qua mi sa che è finità la festa . è arrivata l'afa . ieri sera ci stava già 85% di umidità cmq io riposo . ho un dolore al dorso/caviglia che ha iniziato ieri a metà mattinata . mi fa male appoggiare ma oggi è già meglio . forse riposo anche domani non voglio farmi male ora che le cose iniziavano ad andare bene
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Zitto zitto, quatto quatto, arrivo a 872 km di corsa dal 1° gennaio... per me è, di gran lunga, l'anno in cui ho corso tanto e bene
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Ieri il Trebbia era veramente al top per limpidezza!
18 gradi e circa 6 mc/s; aveva proprio il mio passo nei punti a sezione adatta.
Per cui ci ho nuotato tanto, per lo più fermo controcorrente, ma ho fatto anche un paio di risalite, in 4 o 5 riprese per un totale di almeno un'ora, che per me vuol dire circa 3 km in acqua ferma.
Ultima modifica di alnus; 29/06/2020 alle 18:42
uscito stasera :
tanta umidità pensavo piu' fresco . aveva fatto un rovescietto nel pomeriggio e c'era tanta umidità quasi afoso . cmq fatto le mie 10x 1min veloce 2 recupero
8.30 km 57:05 6:53 min/km
nessun fastidio a piede . anche queste brooks ravenna sull'umido tengono un cavolo . pensavo di decollare come pattinare non hanno grip .
alla fine le 10 veloci 4:48 - 4:44 - 4:45 - 4:26 - 4:25 - 4:34 - 4:54 - 4:40 - 4:52 - 4:36
Garmin Connect
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
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Stamattina presto giro in bici (MB) per un totale di 51 km. Partito alle 7 con circa 22°, tornato alle 9.30 con 31°. Dopo non è più possibile ormai.
Nuovo sito: Meteosfera
Reti: MNW - WU - Sup.
"Colui che segue la folla non andrà mai più lontano della folla. Colui che va da solo sarà più probabile che si troverà in luoghi dove nessuno è mai arrivato" (Albert Einstein)
5.00 Wake up and run
5.25 Partenza
Caldo piuttosto persistente, nonostante l'ora.
Ieri sera abbiamo fatto un'ora di crossfit, in cui abbiamo lavorato molto con le gambe... risultato: stamattina le gambe non vogliono girare.
Sembra di volare, mente il crono dice che a fatica sto sotto ai 5 al km... e così fino al 4°
Poi smetto di guardare il crono e mi rassegno ad un diecino di alleggerimento... l'avviso di fine chilometro inizia a girare sui 4:44 / 4:46 e alla fine ne esce un 10 km senza infamia e senza lode, ai 4:50 di media generale.
E arrivo al giro di boa con 881 km, che per me è un bel risultato.. ah mi sono pesato e ora sono 'paracadutabile', visto che un paio di anni fa non mi lasciarono lanciare perchè superavo i 100 kg
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Niente, mi sa che è proprio un limite mentale.
Domenica mattina 830-930 sui colli, ma troppo caldo ed impallato.
Ieri sera avevo finalmente la testa più libera, ho fatto 10 km esatti sempre sui colli in trail (visti 3 caprioli in 3 postazioni diverse), D+ di 400 m, 1h e 7 minuti, sempre lento ma finalmente la testa era libera e, nonostante andassi piano, non mi sentivo così stanco e sono riuscito a tornare ai 10 km dopo un anno in pratica.
Residenza: Altavilla Vicentina (VI)
Lavoro: Brendola - casello di Montecchio Maggiore (VI)
http://meteoaltavillavicentina.altervista.org/
stanotte un afa bestiale e anche a lavoro . pero' c'era un pelo di vento ogni tanto così so uscito . tanto volevo andare tranquillo . andata bene , cmq l'afa si sentiva . oggi 8 km era proprio il massimo senza tanto guardare l'orlologio . corso a sensazione
8.01 km 53:02 6:37 min/km
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Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
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Oggi sono dovuto andare in pista alle 18:00, per impegni successivi. Ho optato per un 6x1000 con recupero tra le serie camminando per 1'50", cosi da poter asciugare il sudore e bagnarmi adeguatamente ad ogni pausa. Venuti circa 4'15" i primi 3 e 4'10" gli ultimi 3, molto soddisfatto.
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10 km di saliscendi continui stasera, in un comune vicino al mio, di ritorno dal lavoro, 51'30".
29° alla partenza, al termine ero una spugna imbevuta d'acqua...
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