[2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**appassionato_meteo** · 13/09/2020, 17:44

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

dopo quasi 6 gg di stop causa nervo sciatico ( forse ) provato a riuscire . ancora dolorini/fastidio al polpaccio come fossse un pezzo di marmo . primi mt sofferto un po ( tanto volevo rinunicare ) , fatto un po di corsetta calciata skip e come se chiamano tutte quelle robette ed è un po calato , partito piano poi un pochino è andata . ho visto che migliorava un po se acceleravo un pelo quindi fatto qualche sparata qua e la . alla fine volevo farne solo 8 , poi ho detto andiamo fino a 9 e alla fine ne ho fatti 10km anche se piano e con camminate ma mi interessava tornare a muovermi . ora vedremo domani se cammino o sarò zoppo .. io ancora non ho capito se son le ghost 12 ad avermi creato tutti sti problemi . è come se avessi cambiato modo di correre , mi sembra di correre piu' pesante . oggi per esempio ho notato che ho aumentato la cadenza rispetto al solito .
10.01 km 1:07:25 6:44 min/km
Garmin Connect

In effetti trovare le scarpe giuste è molto importante; io uso le Glycerin da vari anni, sono morbide e mi ci trovo molto bene.
Qualcun altro le conosce?
Le avete mai provate?

**The Ramandolo Man** · 13/09/2020, 18:09

Le mie prime scarpe le glycerin 17 . Fatte fuori in tipo 300-400 km . Suola disintegrata perché ho il vizio di grattare . Come pantofole però . Da quelle sono passato alle Ravenna 10 . E ho voluto ora provare le ghost12 trovate a un prezzaccio ( 71 euro) ma non mi ci trovo . Preferisco una leggerissima. La Ravenna è A2/A4 .

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**inocs** · 13/09/2020, 20:43

Uscita relax stasera, 12 km in 1h5', senza guardare l'orologio (avevo solo impostato il target distanza) per rilassarmi dopo le ultime uscite, corsa in totale libertà.

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**Piff91** · 14/09/2020, 07:31

Vi seguo con un po di invidia, in questo periodo mi sto isolando il più possibile in modo da non percepire il tempo che scorre.
Il mio recupero prosegue. A 7 settimane dall'intervento dagli Rx non si vede ancora il callo osseo (dicono che sia normale) però l'intervento è andato bene e non resta che aspettare. Dopo la visita mi hanno detto che posso iniziare a caricare un po' di peso, il limite è il dolore.
A guardare gli Rx non mi capacito sulle conseguenze di una banale caduta. Tra l'altro le fratture non si sono avute per impatto...

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**verza81** · 14/09/2020, 08:21

Io ieri solito giro sui colli, 8.5 km in 1 ora esatta, 350 m D+
Niente, correndo una volta a settimana, questa è il massimo, finchè non dimagrisco e dormo meglio

**Luca D'inverno** · 14/09/2020, 11:00

Buongiorno ragazzi.

Sabato e domenica giretti a ritmo lento (intorno a 6 al km) in compagnia, con leggere salite (poco dislivello)
Sabato 16,2 km, domenica 15... stasera provo a tirare un pochino 10 km e poi via di crossfit: domenica 27/9 sono iscritto a Levico, TrentaTrentina

**Luca D'inverno** · 14/09/2020, 11:03

Originariamente Scritto da appassionato_meteo

Riguardo al peso, sicuramente se perdessi tipo 7-10 kg sarebbe assai meglio anche per le articolazioni vero? Immagine

Che esercizi si potrebbero fare per il potenziamento muscolare? Con che frequenza?
Lo so benissimo che sono lento, fino ad un pò di anni fa ero lentissimo (ero partito da un livello davvero basso); alcuni anni fa (segnatamente 2015 e 2016) ero migliorato per bene (seppur senza avvicinare minimamente le vostre prestazioni) grazie anche al fatto che potevo allenarmi ben più frequentemente e più a lungo (ero disoccupato.. Immagine
).
Da tre anni e mezzo, trovato lavoro, ovviamente la situazione è cambiata: non ho più la libertà di prima e neppure il tempo a disposizione di prima anche perché il lavoro è lontano da casa.
Queste non sono "scuse", ma dati di fatto ed è palese che ora devo puntare ad allenarmi meglio con meno tempo; in precedenza la cosa era parzialmente nascosta dagli allenamenti frequenti, ora invece è venuta fuori e francamente sono stufo di non avvicinare minimamente i ritmi "lenti" degli altri (è anche questione di orgoglio Immagine
).
Cmq continuerò a postare i miei allenamenti anche nelle prossime settimane,con il fresco le prestazioni non verranno falsate come quando fa caldo e quindi si potrà dare una valutazione più precisa (anche perchè correrò più a lungo nei fine settimana).
Riguardo al tirar fuori gli attributi, la corsa di ieri è stata fatta come nella tua ultima frase per cui non sono uno che si tira indietro o che corricchia 20 min pian piano e pretende di fare la maratonina in un'ora e mezza; fin dai primi km avevo fiatone che mi ha accompagnato per tutto il giro, avevo sempre quella sensazione di essere sulla corda e di fare fatica sia in salita che in discesa (come se avessi parecchio acido lattico).
Ma mi pare anche palese che non si possono fare tutti gli allenamenti così tirati, vero?

Ho scritto tutto questo perchè non ci conosciamo di persona e quindi mettere solo poche frasi è fuorviante.

Ho modificato, spero che dal prossimo allenamento si possa vedere tutto!

Correre, come altri sport, deve far star bene. Consiglio sempre di osare un pò, ma per gradi... continua a postare, ci mancherebbe
Per quanto riguarda il fare gli allenamenti tirati, dico solo che continuando così ciò che oggi ti sembra tirato, domani ti sembrerà una passeggiata

**appassionato_meteo** · 14/09/2020, 20:59

Sabato escursione in montagna, nella Carnia ai confini con il Veneto (zona Forni Avoltri - Sappada) con 1400 metri di dislivello ed almeno 15 km (6:30 circa di cammino). Giornata fantastica.

Oggi 10.1 km in 1h 3' 31'', con qualche breve sosta; corso senza forzare per far passare un pò di indolenzimento alle gambe (anche se poi tendo sempre ad accelerare nella seconda parte, è più forte di me

) ed alla fine non ero stanco.
Ora si vede? Garmin Connect