[2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

[alnus]

Preferisco leggere più che vedere la televisione, sport (no calcio) a parte.
Mi auguro non ci sia un secondo lockdown, perché se uno si dovesse ritrovare costretto a vedere Giletti e la D'Urso (e altre sciocchezze simili) penso che i televisori lanciati dalla finestra saranno parecchi.

Infatti.
Inoltre questo bengodi delle reti TV rischia di ritorcersi contro di loro, se dura troppo. Per ora le inserzioni pubblicitarie sono ancora al massimo, ma quando l'economia peggiorerà davvero, chi comprerà più niente?!

[The Ramandolo Man]

uscita stasera .
10.01 km 1:00:38 6:03 min/km
questi 10 km li ho fatti passando incroci , marciapiedi , pozzanghere , pantano . ho fatto delle deviazioni per allungarlo un pelino in modo da avere un pezzo da camminare alla fine e non fermarmi subito . l'ultimo km tirato di sfogo a 5:10 . non sarei riuscito a fare altri 100mt a quella andatura ero arrivato alla fine delle energie ho cercato di tenerla fino alla fine
Garmin Connect

ancora bene con i pantaloncini corti penso che provo a portarli ancora anche se va attorno ai 10° . la maglia si forse è un pelino calda ma preferisco sudare che sentire freddo . vedremo cl cambio dell'ora . in teoria sarà piu' fresco

[appassionato_meteo]

Oggi 8.3 km in 52' 22'', alla media di 6'18'' al km; gambe stanche per l'allenamento di domenica, corso senza forzare.
Null'altro da segnalare.

Garmin Connect

Giovedì riprenderò con le ripetute, poi vedremo se fare sabato o domenica; le previsioni parlano di un pò di pioggia proprio per sabato(perturbazione debole ma chirurgica per rompere un pò le scatole ).

uscita stasera .
10.01 km 1:00:38 6:03 min/km
questi 10 km li ho fatti passando incroci , marciapiedi , pozzanghere , pantano . ho fatto delle deviazioni per allungarlo un pelino in modo da avere un pezzo da camminare alla fine e non fermarmi subito . l'ultimo km tirato di sfogo a 5:10 . non sarei riuscito a fare altri 100mt a quella andatura ero arrivato alla fine delle energie ho cercato di tenerla fino alla fine
Garmin Connect

ancora bene con i pantaloncini corti penso che provo a portarli ancora anche se va attorno ai 10° . la maglia si forse è un pelino calda ma preferisco sudare che sentire freddo . vedremo cl cambio dell'ora . in teoria sarà piu' fresco

Io uso la salopette e le maniche corte, probabilmente si riuscirà ad andare avanti così anche di sera per un mesetto o giù di lì.
Il periodo è eccellente per correre, altrochè!

[inocs]

Ieri sera mezz'ora di esercizi alla power tower e ai pesi. Stasera 8 km al buio in compagnia di un amico, fatti in 35'45", media 4'28"/km, chiusi bene con il primo km in 4'45" e l'ultimo in 4'10".

Meglio delle ultimissime uscite, anche la compagnia a volte aiuta.

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[David Gilmour]

Per me ieri uscita in MTB cancello breve...

oggi uscita in MTB full optional di circa 45 km con tanto di sosta a 8 km da casa per fare il ragazzo di bottega e prendere insalata gentile e arance a un mercato in quel di Zibido San giacomo; fortunatamente ci ho messo 3 minuti d'orologio, era quasi buio, non ho subito sbalzi termici.

Come si sa in questo periodo avere un raffreddore potrebbe arrivare la psicopolizia .
Meglio evitare.

[The Ramandolo Man]

uscito stasera avevo bisogno di scaricare lo stress da lavoro . solite mie ripetute che alla fine sono venute fuori quasi ripetute da 300 mt con recupero 200mt . fatte diverse sotto ai 5' piu' o meno a farne una media sul 4:40'
di solito faccio 2 km prima delle ripetute per scaldarmi e alla fine 2km tranquillo leggermente piu' veloce dell'ultimo recupero . oggi gli ultimi 2km volevo rotolare , 1km ho rotolato 1km ho cercato di fare na cosa normale .
alla fine 9.17 km 56:28 6:09 min/km
Garmin Connect

[appassionato_meteo]

Oggi due km di riscaldamento, poi sei ripetute da un km al ritmo di 5' 20'' (quelle più favorevoli, ossia con una lieve discesa) ed al ritmo di 5' 30'' (quelle fate al contrario); fatto poi un km e passa spedito per tornare a casa.
Recupero di 1' - 1'30'' correndo fra una ripetuta e l'altra; stranamente ho tenuto duro senza gran fatica, forse i km fatti velocemente durante gli allenamenti dei fine settimana sono cmq km di qualità e quindi aiutano.. (ma cmq ho le gambe un pò indolenzite, per cui l'allenamento non è stato troppo leggero).
Se è così, allora aumenterò ancora il ritmo delle ripetute, specie di quelle fatte nel verso favorevole.
Alla fine sono venuti fuori 10.47 km in 1h e 12'' al passo medio di 5' 45'' al km; mi ero fermato venti secondi orima di iniziare le ripetute in modo che iniziasse il tredicesimo minuto di allenamento e quindi fosse facile da calcolare il tempo della prima ripetuta.

Prossimo allenamento (lungo) nel fine settimana, sarà sabato se il tempo migliorerà presto altrimenti domenica che sarà soleggiata (ma lunedì nuovamente pioggia); io preferirei correre al sabato, così lunedì vado meno stanco al lavoro.

[David Gilmour]

per me altri 20/25 in cancello con un'atmosfera degna della brughiera Inglese.

Da domenica purtroppo ci tolgono un'ora di luce legale quindi sarà un delirio, vorrei sfruttare questo ultimo scampolo.




Anche voi godetevi questi ultimi giorni e non solo per l'ora legale.............

[Luca D'inverno]

Vamos.JPG

Diciamo che da anzianotty, 97 kg di bestia da portarsi dietro, va mica male
Era da un pò che non tiravo sull'acceleratore, perchè uscivo con la mia (forse ex) compagna, che non va fortissimo... ieri sera da solo, ho mirato ai moscerini

[inocs]

Vamos.JPG

Diciamo che da anzianotty, 97 kg di bestia da portarsi dietro, va mica male
Era da un pò che non tiravo sull'acceleratore, perchè uscivo con la mia (forse ex) compagna, che non va fortissimo... ieri sera da solo, ho mirato ai moscerini

Grande!