[2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

[The Ramandolo Man]

Oggi due km di riscaldamento, poi sei ripetute da un km al ritmo di 5' 20'' (quelle più favorevoli, ossia con una lieve discesa) ed al ritmo di 5' 30'' (quelle fate al contrario); fatto poi un km e passa spedito per tornare a casa.
Recupero di 1' - 1'30'' correndo fra una ripetuta e l'altra; stranamente ho tenuto duro senza gran fatica, forse i km fatti velocemente durante gli allenamenti dei fine settimana sono cmq km di qualità e quindi aiutano.. (ma cmq ho le gambe un pò indolenzite, per cui l'allenamento non è stato troppo leggero).
Se è così, allora aumenterò ancora il ritmo delle ripetute, specie di quelle fatte nel verso favorevole.
Alla fine sono venuti fuori 10.47 km in 1h e 12'' al passo medio di 5' 45'' al km; mi ero fermato venti secondi orima di iniziare le ripetute in modo che iniziasse il tredicesimo minuto di allenamento e quindi fosse facile da calcolare il tempo della prima ripetuta.

Prossimo allenamento (lungo) nel fine settimana, sarà sabato se il tempo migliorerà presto altrimenti domenica che sarà soleggiata (ma lunedì nuovamente pioggia); io preferirei correre al sabato, così lunedì vado meno stanco al lavoro.

correre anche con una lieve pendenza ti fa volare lo vedo quando vado a fare i collinari . diciamo che influisce anche sui tempi che credi di avere . io con un filo di pendenza ma proprio poco viaggio a 5 o anche leggermente sotto . cosa che non riuscirei a tenere per tanti km .

anche io preferirei sabato ma mi sa che piove . pero' domenica si deve se no poi salta perchè piove ancora lunedi . fino a che si puo' io corro che qua mi puzza tanto che riesce il lockdown prima o poi ..

Da domenica purtroppo ci tolgono un'ora di luce legale quindi sarà un delirio, vorrei sfruttare questo ultimo scampolo.

io corro già nelle tenebre serali , pero' correndo un ora dopo fa anche piu' freschino . ieri sera a fine uscita sudato iniziavo a sentire freddo quando ho rallentato un po il ritmo .

[David Gilmour]

collinari . diciamo che influisce anche sui tempi che credi di avere . io con un filo di pendenza ma proprio poco viaggio a 5 o anche leggermente sotto . cosa che non riuscirei a tenere per tanti km .

anche io preferirei sabato ma mi sa che piove . pero' domenica si deve se no poi salta perchè piove ancora lunedi . fino a che si puo' io corro che qua mi puzza tanto che riesce il lockdown prima o poi ..


io corro già nelle tenebre serali , pero' correndo un ora dopo fa anche piu' freschino . ieri sera a fine uscita sudato iniziavo a sentire freddo quando ho rallentato un po il ritmo .

Vorrei evitare di essere nuovamente investito!
In bici per quanto uno abbia le luci è un po' diverso rispetto al �� running.

Ieri su Twitter ho mandato al diavolo una che diceva "sono tornati i runners improvvisati che fino a ieri giocavano alla play station sul divano come in marzo".
Le ho scritto di usare il cervello, ossia che se già tanti volontariamente stanno uscendo meno di casa è normale che chi fa sport lo si noti più di prima senza passanti... Poi le ho pure domandato se un runner l'ha mai abbracciata o starnutito addosso volontariamente e che hanno rotto le scatole con questo guardare sempre il prossimo con sospetto; l'attività all'aria aperta da che mondo è mondo tutti i medici l'hanno consigliata sempre, solo in questa fase bisogna trovare il capro espiatorio.

Goditevi le vostre corse!

[inocs]

Altri 8 km stasera con lo stesso amico dell'altroieri, media 4'56"/km. Abbiamo discusso di Covid tutto il tempo, tenendo quindi un ritmo che ci permettesse di parlare. Nota di merito al clima, vivibilissimo

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[The Ramandolo Man]

stamattina allungato un po rispetto al giro di boa solito di 12 km , son arrivato fino ad un altro incrocio . 2km di piu' . ero quasi tentato di farne 3 di + . andatura senza guardare il passo a sensazione , poi guardando il garmin ho rallentato un po , al ritorno qualche salita piu' dura l'ho spinta come a fare una ripetuta e poi rallentavo per recuperare . un 2 pause per fare na foto e una per tirare fiato che ero distante e avevo tutto il ritorno in salita . andata bene . pensavo di arrivare piu' morto .
14.01 km 1:27:03 6:13 min/km
Garmin Connect
oggi faceva piu' caldo , non ho messo la maglia tecnica e lo stesso avevo caldo . era da manica corta proprio estivo .

[inocs]

Idem, manica corta e sudataccia comunque, avendo corso alle 11. Fatto il solito percorso, stavolta 2,3 km di discesa e 2,3 km salita al 5%, fatto due volte e ho portato con me il mio amico sedicenne. 9,6 km con media 5'15"/km, il sedicenne l'ho tenuto con me fino all'inizio degli ultimi 2 km in salita, che sono riuscito a tirare a 5'20"/km.

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[Franzoso]

Allenamento di ieri in montagna.
960 metri di dislivello effettuati in 1h20 in salita e in 58 minuti in discesa. Gambe che gridavano vendetta ma sensazione di benessere estrema.
Qualche foto a corredo.

[ale97]

Allenamento di ieri in montagna.
960 metri di dislivello effettuati in 1h20 in salita e in 58 minuti in discesa. Gambe che gridavano vendetta ma sensazione di benessere estrema.
Qualche foto a corredo.
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Bellissime foto e bellissima pure la Grigna! Prima o poi spero di salirci anch'io, probabilmente se avessi potuto l'avrei fatto questa primavera...

[Franzoso]

Bellissime foto e bellissima pure la Grigna! Prima o poi spero di salirci anch'io, probabilmente se avessi potuto l'avrei fatto questa primavera...

Si le Grigne sono meravigliose! Questa qui era la Grignetta, la salita classica é un bell’allenamentino tosto per le gambe. Il Grignone, invece (qui in foto) sta subito dietro e li parliamo di dislivelli tra i 1200 metri I quasi 2000 a seconda di dove si parte coi sentieri. Con lo zoom ho fotografato il Brioschi, il rifugio sulla cima del Grignone a 2410mt sopra il Lago.


Dovessi decidere di salire fa un fischio che tu faccio volentieri da Cicerone. Le conosco a memoria ormai

[ale97]

Si le Grigne sono meravigliose! Questa qui era la Grignetta, la salita classica é un bell’allenamentino tosto per le gambe. Il Grignone, invece (qui in foto) sta subito dietro e li parliamo di dislivelli tra i 1200 metri I quasi 2000 a seconda di dove si parte coi sentieri. Con lo zoom ho fotografato il Brioschi, il rifugio sulla cima del Grignone a 2410mt sopra il Lago. Immagine



Dovessi decidere di salire fa un fischio che tu faccio volentieri da Cicerone. Le conosco a memoria ormai Immagine

Certamente! La mia intenzione era fare la traversata, ma devo valutare quanto sono difficili i passaggi in discesa dalla Grignetta, altrimenti ne salgo solo una delle due

[Franzoso]

Certamente! La mia intenzione era fare la traversata, ma devo valutare quanto sono difficili i passaggi in discesa dalla Grignetta, altrimenti ne salgo solo una delle due

La traversata devo farla ancora anche io, ma in discesa dalla Grignetta verso il Grignone non mi sembra di ricordare passaggi molto complessi. Penso sia davvero bella la traversata!