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  1. #1
    Vento forte L'avatar di alaska63
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    Predefinito [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ricominciamo l'anno con una sgambata di 50 km su un tracciato facile approfittando di una mattinata limpida anche se abbastanza freschina nelle prime ore.

    Buon anno e buone pedalate a tutti !!!
    La gnocca è come la precedenza...va data

  2. #2
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Giorno 2 della mia tabella
    il menu prevedeva 29 min CRF + 1 min CRLI + 29 min CRF + 1 min CRI .
    7.05 km 1:00:00 8:31 min/km
    il tempo vabbè non ha importanza in certi momenti per stare dentro alle zone cardio dovevo praticamente quasi camminare
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  3. #3
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Io stamattina ho ripreso a correre dopo 2 mesi esatti, tanto per uscire.
    5 km in mezz'ora esatta con 100 md+

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  4. #4
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Prima uscita annuale portata a termine, stamane nell'unica oretta a disposizione, dopo cenone e 4 sole ore di sonno. Ma era importante, psicologicamente, cominciare di corsa anche il nuovo anno. 10 km totali in 48'22".

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  5. #5
    Burrasca L'avatar di wtrentino
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Si prosegue bene in vasca, entro qualche settimana penso proprio di cimentarmi in qualche gara.

    Sto anche valutando di sperimentare dragon boat in primavera, ha l’idea di essere divertente...


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  6. #6
    Vento moderato L'avatar di alnus
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da wtrentino Visualizza Messaggio
    Si prosegue bene in vasca, entro qualche settimana penso proprio di cimentarmi in qualche gara.

    Sto anche valutando di sperimentare dragon boat in primavera, ha l’idea di essere divertente...


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    allora in bocca al lupo!
    cos'è dragon boat?

  7. #7
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    velocità da bradipo ma cosi prevede la tabella
    58 min CRF + 2 min CRI
    7.06 km 1:00:02 8:30 min/km
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  8. #8
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    comprata una fascia cardio della marca top Coospo . pero' dalle recensioni pare funzionare bene e costa metà della garmin . vedremo come va . googlando vedo che la usano spesso i ciclisti
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
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  9. #9
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri fatto un allenamento piramidale, che magari non serve a nulla ma riesce a variare i miei allenamenti e stimolarmi: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200, recuperi pari ogni volta a metà della frazione veloce. Ritmo approssimativo: 3'40" sui 200 iniziali e finali e 10 sec/km in più per ogni 200 m in più nelle varie frazioni.

    Tra cronometro e calcolo frazioni a fine allenamento avevo il mal di testa :-)

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  10. #10
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    oggi 50 min CRF e 10min CRLI +7 minuti di corsa lenta che ero distante da casa
    Tot 8.38 km 1:07:46 8:05 min/km

    prima sett delle 14 ore massini andata . Mah veremo se migliorero' in qualcosa
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
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