[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**David Gilmour** · 05/03/2021, 03:41

60 km in BDC.

Sono arrivato a Casaletto lodigiano, ero furioso.

**appassionato_meteo** · 05/03/2021, 22:01

Ieri sera fatti 11.2 km in 1h 08' 41'' al passo medio di 6'08'' al km Garmin Connect
Percorso simile alla volta scorsa, eccetto che per la parte iniziale e quella finale; sono partito con calma per poi accelerare dal terzo km e fare i soliti scatti da 300 metri intervallati da 200 di recupero.
Stavolta l'allenamento non è stato convincente: fin dai primi scatti mi ero accorto di non avere molta energia, nei tratti di recupero avevo cmq fiatone e non avevo la sensazione della settimana scorsa (ossia quella di poter spingere a fondo).
In parole povere, la condizione non era un granchè nonostante non fossi stanco e non mi sentivo brillante tant'è vero che ho dovuto rifiatare alcune volte; nonostante ciò, avevo le gambe stanche di sera per cui l'allenamento non è stato tempo perso.
Domani allenamento più lungo e lento, a parte gli ultimi km, come sabato scorso; quanto al fartlek, ci riproverò la settimana scorsa magari azzardando i vestiti primaverili anche di sera.

**The Ramandolo Man** · 06/03/2021, 12:46

io aspetto ancora per l'abbigliamento primavera .
uscito stamattina . era ancora freddo e ci stava tanto vento . messo una maglia quella leggermente piu' calda solo perchè copre bene il collo , abbigliamento errato . avevo fasi di fresco con fasi di caldo . Ancora devo trovare una giusta combinazione col vento .
cmq fatto un lento pero come dicevo tanto vento , ho faticato un po nei pezzi controvento e siccome avrei dovuto rifare un pezzo controvento ho lasciato perdere e ho accorciato .
9.01 km 58:49 6:32 min/km
tutto praticamente in zona3 che è il mio lento .
Garmin Connect

**Fabry74** · 06/03/2021, 23:12

15 km sulla rocca di Cavour. Sali e scedi x 5 volte su vari sentieri fangoso x la pioggia. Circa 800m d+ e 2h circa di percorrenza

Inviato dal mio DUB-LX1 utilizzando Tapatalk

**appassionato_meteo** · 07/03/2021, 16:30

Ieri percorsi 14 km in 1h 22' 45'' al passo medio di 5' 55'' al km. Garmin Connect
Il giro principale è di 11.84 km, fatti in 1h 10' 44'' (al passo medio di 5' 58''); poi ho continuato ancora per 2.2 km.
Il percorso è quasi pianeggiante fin circa al settimo km, poi iniziano saliscendi con prevalenza di salite ma senza grosse difficoltà.
Avevo inventato questo percorso nel 2012 e lo avevo fatto quasi ogni anno in entrambi i sensi; inizialmente ci avevo messo 1h 19', poi 1h 14', fra il 2013 ed il 2015 poco più di 1h 13' e questo sembrava un limite invalicabile.
Nel novembre 2016 avevo segnato 1h 9' 23'', poi avevo fatto tempi molto simili a quello di ieri nel 2017 e 2019, mentre nel 2018 circa 1h 12'.
Nel 2016 si nota la differenza rispetto agli anni precedenti; mi ricordo che nella seconda parte cambiai passo senza troppe difficoltà e migliorai il precedente record di quasi quattro minuti; nel 2019 ero reduce dall'infortunio primaverile ed in autunno volevo verificare se ero in grado di correre un'ora consecutiva, lo feci e questo mio convinse ad osare di pù (ossia fare almeno 14-15 km nei fine settimana).
Ieri il clima era soleggiato e gradevole con un venticello fresco, avevo usato le maniche lunghe e la salopette; avevo corso per un'ora senza tirare e senza grosse difficoltà a mantenere quel passo, poi ho accelerato e per tre km non mi sembrava affatto di andare a quasi 5'20'' al km (correvo a sensazione guardando l'orologio solo quando vibra ad ogni km, un pò come faccio spesso tranne quando faccio fartlek).
Poi la fatica si è fatta inevitabilmente sentire, anche perchè era ritornato il falsopiano in salita, ma non ho ceduto; ho un pò rivissuto la sensazione del 2016.
A mio parere allenamento soddisfacente, magari avrei potuto insidiare il primato del 2016 se fossi partito proprio per fare il tempo sul primo giro ma va bene ugualmente; potrà sembrarvi un pò assurdo, ma questi allenamenti mi rendono molto piacevole far sport e sicuramente li rimpiangerò quando sarò costretto a smettere e/o l'età si farà sentire in maniera pesante.

**Corry** · 07/03/2021, 18:01

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

io aspetto ancora per l'abbigliamento primavera .
uscito stamattina . era ancora freddo e ci stava tanto vento . messo una maglia quella leggermente piu' calda solo perchè copre bene il collo , abbigliamento errato . avevo fasi di fresco con fasi di caldo . Ancora devo trovare una giusta combinazione col vento .
cmq fatto un lento pero come dicevo tanto vento , ho faticato un po nei pezzi controvento e siccome avrei dovuto rifare un pezzo controvento ho lasciato perdere e ho accorciato .
9.01 km 58:49 6:32 min/km
tutto praticamente in zona3 che è il mio lento .
Garmin Connect

Con il vento quasi sempre funziona un qualcosa senza maniche che copra bene il busto. Se non fa troppo freddo a volte basta uno di quei giubbottini catarifrangenti.

**The Ramandolo Man** · 07/03/2021, 18:11

Originariamente Scritto da appassionato_meteo

poi ho accelerato e per tre km non mi sembrava affatto di andare a quasi 5'20'' al km

facendo il fartlek a me è uscita quella sensazione , specie quando ho iniziato a tirarli sforzandomi un po anche a correre piu' velocino nei recuperi .

Originariamente Scritto da Corry

Con il vento quasi sempre funziona un qualcosa senza maniche che copra bene il busto. Se non fa troppo freddo a volte basta uno di quei giubbottini catarifrangenti.

eh ho 2 capi che mi mancano . Una cosa che mi copra le orecchie sempre per il discorso vento ( la cuffia io la trovo esagerata ) e ci vorrebbe un giubbetto che non fa passare il vento un leggero smanicato . ma devo provarlo prima perchè non voglio fare il bagno di sudore . forse basterebbe anche una magliettina di tessuto diverso che non fa passare il vento