[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**verza81** · 19/04/2021, 12:53

Alla fine uscito anche sabato, allungato da 4 a 6 km.
Il primo in discesa, dal secondo al quinto ondulati, l’ultimo in piano.
Mi vergogno rispetto a voi, ma ora è importante allungare, per i tempi vedremo.
Prossima volta punto agli 8 kmIMG_2899.jpg
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**Luca D'inverno** · 19/04/2021, 13:12

Originariamente Scritto da verza81

Mi vergogno rispetto a voi, ma ora è importante allungare, per i tempi vedremo.
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Ricordati sempre dei 10 comandamenti del podista, fra i quali:

1. Non confrontare mai te stesso con un altro runner. Un chilometro è sempre un chilometro.
Soprattutto in allenamento. E' importante quando si corre in settimana pensare alla seduta che si sta facendo, al proprio lavoro, ai propri obiettivi. Noi potremmo essere all'inizio della nostra preparazione e chi ci supera alla settimana della vigilia della maratona. Non possiamo sapere chi abbiamo davanti che tipo di allenamento sta facendo, da quanto tempo è fuori casa, quanti chilometri ancora gli mancano, lo stato psico-fisico. Ognuno fa il suo allenamento. La gara, la domenica, poi è un'altra cosa.

2. Uscire dalla porta è spesso la parte più dura di una corsa.

3. Non importa quanto piano tu corra: sarai sempre più veloce di qualcuno che sta sul divano.

**verza81** · 19/04/2021, 13:18

Ahah mitico.
Il problema è che sono ancora più sovrappeso dell’anno scorso e che con due bambini piccoli (il secondo di 4 mesi) il tempo è quello che è..
Per ora punto a riuscire a ritagliarmi un oretta ogni weekend, per l’estate poi si vedrà, magari uscire alle 21 dopo aver messo a letto i pupi..

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**Corry** · 19/04/2021, 13:23

@verza81 Complimenti! Tra poco sarai pronto per il test del moribondo!

Test del moribondo - Albanesi.it
E’ stato il mio primo obbiettivo quando ho iniziato a correre

**Luca D'inverno** · 19/04/2021, 13:29

Originariamente Scritto da Corry

@verza81 Complimenti! Tra poco sarai pronto per il test del moribondo!

Test del moribondo - Albanesi.it
E’ stato il mio primo obbiettivo quando ho iniziato a correre

Anche il mio! 10 km in poco meno di 56 minuti (22/11/2009, pesavo circa 118 kg)... e dissi 'a posto, ora ho raggiunto il mio obiettivo e non aumento più'. Il giorno dopo ho provato i 12 km.
Tu sei arrivato al Tor des Geants e credo che più in là di così non puoi andare... forse la Spartathlon o la UMS, ma non credo che siano così dure come il Tor

**verza81** · 19/04/2021, 13:32

Originariamente Scritto da Corry

@verza81 Complimenti! Tra poco sarai pronto per il test del moribondo!

Test del moribondo - Albanesi.it
E’ stato il mio primo obbiettivo quando ho iniziato a correre

Superato ancora 3 anni fa, prima di diventare troppo vecchio eheh
Ero arrivato a fare 56 minuti.
Dall’anno scorso mi ero buttato sul trail sui colli berici, visto che sono proprio dietro casa mia.
Ma ero fermo da inizio novembre causa secondogenito.
Vediamo se riesco ad avere un po’ di costanza, anche se uscendo una volta a settimana la vedo dura, vorrei migliorare i 12.2 km in 1 ore e mezza con 400 m d+ della scorsa estate

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**Corry** · 19/04/2021, 13:37

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Anche il mio! 10 km in poco meno di 56 minuti... e dissi 'a posto, ora ho raggiunto il mio obiettivo e non aumento più'. Il giorno dopo ho provato i 12 km.
Tu sei arrivato al Tor des Geants e credo che più in là di così non puoi andare... forse la Spartathlon o la UMS, ma non credo che siano così dure come il Tor

La Spartathlon credo sia una faticaccia, un conto fare 330 km tra le montagne più belle del modo un conto 250 su strade asfaltate in posti credo da bruttini a bruttissimi

L’UMS cos’è?

**Luca D'inverno** · 19/04/2021, 15:30

Ultra Milano Sanremo, 285 km.
Si passa dal Turchino

Impossible Target – UMS

Per Paolo "Leggenda" Bucci è la bestia nera: ha portato a termine la Bad Water, la Spartathlon, la Trans Maroc 333, la Brazil 135 miglia e tantissime altre, ma questa non ci è mai riuscito per via dei cancelli troppo stretti
Questo è il suo palmares (sotto un estratto di uno dei sua anni migliori): DUV Ultra Marathon Statistics
Cattura.JPG

**ElSante** · 19/04/2021, 22:07

Ieri fatti 104 km in bici con circa 650 m disl, oggi riposo domani lungo a piedi, lungo rispetto al mio allenamento attuale quindi 13-14 km

**The Ramandolo Man** · 20/04/2021, 20:06

stasera volevo svecchiare il pb dei 10km per vedere dove arrivavo . Intanto la giornata promette male . collega a casa con la febbre . dice che aveva preso freddo domenica .. speriamo bene. Il pomeriggio poi pure temporalone con grandine che voleva proprio rovinarmi i programmi fino in fondo . ore 18 guardo il radar vedo che scorre verso sud e ci sta un apertura ma pioviggina ancora . Ma oggi ho bestemmiato anche contro i muri e ho proprio bisogno di scaricarmi . uscito lo stesso sotto un po di pioggerellina . Il programma prevedeva di tenere il piu' possibile il 5:30 visto che piu' sotto schiatto per vedere se ci riuscivo .
E' andata bene , dal 4° km ho iniziato a sentire la fatica come l'altro giorno ma ho buttato un occhio sulla Fc ed ero tranquillo . era solo fatica non sarei scoppiato così ho tenuto duro , al giro di boa per un attimo ho dovuto fare inversione e li è stato inevitabile qualche passo ma nella testa è salito il rimorso per averlo fatto e quindi son ripartito . Dato che mi rovinava la media ho riportato il tempo lap medio sul giusto passo . andata bene poi fino alla fine .

10.01 km 54:18 5:26 min/km

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