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  1. #821
    Vento forte L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    oggi poco, circa 35 km in BDC.



    l'allegria fatta a persona...
    "i'm becoming harder to live with..."

  2. #822
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    fatto il medio di 12km . Un po di riscaldamento con qualche allungo un po di corsetta , camminato anche per non uccidermi subito . Partito con la testa . ho accelerato un po a sensazione , non sbagliato di tanto ero a 5:24 ,rallentato giusto un po e cercato di mantenermi uguale . ogni tanto davo un occhio e secondo me il gps sbarellava perchè aveva oscillazioni esagerate ( il 2° km ) e io andavo sempre uguale . primi 4km non è che ero stanco ma sentivo che mi pesava un po , poi dopo il 6km mi sentivo anche con la respirazione meno impegnata . ogni tanto acceleravo troppo ma me ne accorgevo subito ( buttando l'occhio ) e rallentavo . dopo i 12km di medio , pausa camminando per un po e poi corsetta fino a casa . alla fine son usciti in totale 16km . mai fermato nei 12km , ho solo dovuto attraversare 2 volte una strada e li inevitabilmente mi son fermato un sec
    16.01 km 1:34:51 5:55 min/km
    andato abbastanza costante , il mio grafico del passo non è mai stato così piatto . di solito ho tante oscillazioni
    5:26 5:38 5:27 5:28 5:26 5:25 5:26 5:18 5:21 5:14 5:18 5:04
    Garmin Connect

    Ho limato di nuovo il PB sui 10km . 53:26 ma l'uscita non era al mio max ma era un medio per cui in teoria è + basso
    Dopo aver camminato alla fine , quando son ripartito per la corsetta fino a casa mi sembrava di avere le gambe di marmo mi ci è voluto un po per smollarle
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  3. #823
    Vento forte L'avatar di appassionato_meteo
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Giovedì fatti 8.36 km in 49' 29'' al passo medio di 5' 55'' al km Garmin Connect
    In questo giovedì avevo meno tempo rispetto a quelli scorsi, ma stavolta l'allenamento ad intervalli è andat molto meglio rispetto al mercoledì precedente.
    Ho fatto 2.5 km con calma, poi ho iniziato a fare tratti veloci ed altri lenti; il percorso aveva saliscendi soprattutto nella seconda parte, a volte è capitato di dover scattare in salita (come ad esempio verso il sesto km) ma non importa.
    Dato che la distanza da fare era minore rispetto al solito, ho cercato di fare i tratti veloci più alla svelta e in ogni caso vorrei aumentare sia la velocità dei tratti veloci e sia di quelli lenti; a volte mi accorgevo che recuperavo prima della fine dei tratti lenti (solitamente di 200 metri), per cui ripartivo prima allungando leggermente quelli veloci.
    In un paio di occasioni sono sceso sotto i 5' al km, dopo il secondo ho iniziato a sentire la stanchezza ed ho dovuto camminare un momento; più di qualche volta avevo fiatone verso la fine dei tratti veloci, la cosa mi va bene perché così significa che essi si fanno sentire.
    Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
    http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota

  4. #824
    Vento forte L'avatar di kima
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Rifatto il mio giretto in montagna oggi. Rispetto a sabato scorso tolti 2'10", ma tutti nella prima metà, poi sui pezzi più duri e nel finale ho pagato e non sono riuscito più a guadagnare. Negli ultimi 200 metri ho fatto uno scatto di orgoglio solo per vedere il cronometro fermarsi con un 53 davanti [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi-screenshot_20210925_212223.jpg[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi-screenshot_20210925_191452.jpg

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