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  1. #81
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Se ti dico da dove sono partito... anzi ti metto una foto. Altro che 5 al km
    Devi crederci, alzare l'asticella e poi stabilizzarti sul nuovo gradino... e poi la alzi ancora, mettendocela tutta, senza risparmiarti.

    IMG-20200521-WA0014.jpg
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  2. #82
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Eccomi, periodo decisamente no, nel senso che il tempo è poco, lo stress lavorativo molto e le gambe sono pesantissime. Comunque non mollo: dopo una precedente settimana di pausa, causa impegni vari, ho corso 10 km sabato in 49'43" e 10 km stasera in 50'50". Sabato volevo farne di più, ma la gamba non va, già tenere i 5'/km attualmente mi richiede uno sforzo spropositato (appena provo a scendere cedo nettamente). Forse incide anche il clima, forse incide anche la serie di corse in salita fatte nei due mesi precedenti.

    Verranno tempi migliori, intanto mettiamo km da parte.

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  3. #83
    Vento forte L'avatar di appassionato_meteo
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Oggi percorsi 10.62 km in 1h 02' 06'' al passo medio di 5'51'' al km Garmin Connect
    Ho fatto un giro simile a quello di settimana scorsa, ma dopo il km 7.2 ho lasciato stare il lungo tratto in salita per andare su uno pianeggiante e con un pò di discesa facendo così altri due scatti.
    Poi però la salita è ripresa, ho fatto uno scatto da trecento metri ma è stato veramente duro tant'è vero che non sembrava finire mai e poi ho dovuto camminare un pò perchè avevo un gran fiatone.
    Ho camminato ancora un altro momento perchè c'era un breve strappo ripido; poi ha prevalso la discesa ed ho fatto ancora qualche accelerata.
    Lo scatto del tratto fra il km 6.3 e 6.6 si conferma duro e lascia il segno, da una parte mi verrebbe da fare ripetute solo su tratti del genere ma dall'altra è meglio di no perché mi stancherei davvero troppo presto.
    Mi è sembrato di correre un pochino meglio fino al settimo km rispetto alla scorsa settimana, ma potrebbe essere dovuto al fatto che i pantaloni che ho usato mercoledì scorso sono un pochino più scomodi.
    Da due settimane il Garmin mi ha alzato di un punto la Vo2Max, ora è a 43 (ma era 45 nelle prime settimane in cui avevo comprato l'orologio, ossia fra agosto e settembre).
    Nel fine settimana il tempo è un pò.. controverso nel senso che dovrebbe peggiorare nella serata di sabato e migliorare nel pomeriggio di domenica; anche stavolta siamo sul filo del rasoio.

    Citazione Originariamente Scritto da Luca D'inverno Visualizza Messaggio
    Se ti dico da dove sono partito... anzi ti metto una foto. Altro che 5 al km
    Devi crederci, alzare l'asticella e poi stabilizzarti sul nuovo gradino... e poi la alzi ancora, mettendocela tutta, senza risparmiarti.

    IMG-20200521-WA0014.jpg
    Cavolo, sei cambiato moltissimo tra questa foto e quella che hai sul sito della Garmin!!!
    Cmq continuerò ad impegnarmi, sperando di non dover tornare all'andazzo fino allo scorso marzo (allenamenti durante la settimana di max 50 minuti e stanco dal lavoro in ufficio e da un'ora di auto); vediamo come andrà avanti!
    Intanto hai tutta la mia ammirazione (ed invidia ) per i tuoi progetti di fare le ultramaratone, una volta mi piacerebbe saperne di più: intendo dire come ci si prepara, come si svolgono, le sensazioni fisiche e psicologiche.. eccetera.
    Non riesco minimamente ad immaginare percorsi così lunghi!
    Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
    http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota

  4. #84
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da appassionato_meteo Visualizza Messaggio
    Cavolo, sei cambiato moltissimo tra questa foto e quella che hai sul sito della Garmin!!!
    Cmq continuerò ad impegnarmi, sperando di non dover tornare all'andazzo fino allo scorso marzo (allenamenti durante la settimana di max 50 minuti e stanco dal lavoro in ufficio e da un'ora di auto); vediamo come andrà avanti!
    Intanto hai tutta la mia ammirazione (ed invidia ) per i tuoi progetti di fare le ultramaratone, una volta mi piacerebbe saperne di più: intendo dire come ci si prepara, come si svolgono, le sensazioni fisiche e psicologiche.. eccetera.
    Non riesco minimamente ad immaginare percorsi così lunghi!
    Ci tengo a dirvi: osate! senza fare 'imprese' da fuori di senno, ma osate! al massimo ci si ferma, ma credetemi: il nostro fisico, se in salute, va molto più avanti della testa.
    Per le ultra il discorso è semplice: per me non sono gare, ma sono le mie "Avventure".
    Non parto pensando ai tempi, ma parto creandomi una strategia per arrivarci in fondo. La 100 km è una questione all'80% di testa, il 20% di allenamento.
    Leggo e ascolto gente che si prepara con tabelle massacranti; io penso che non siamo atleti professionisti e rischiamo di arrivare all'appuntamento stanchi.
    Ho fatto un paio di 100 km a fine maggio, arrivandoci con 300/400 km sulle gambe da gennaio. L'anno in cui ho dato di più ne avevo 600, e mi sono dovuto ritirare al 76° km.
    Osate: mal che vada ci si ferma e, a parte un pò nell'orgoglio, nessuno ne esce male.

    Per la pancia e le tette, si devo dire che persone che mi hanno conosciuto anni fa, oggi fanno fatica a riconoscermi

    reschenseelauf_IMG_9274-3_Original (priv. Nutzung) _12dd3236_.jpg
    Ultima modifica di Luca D'inverno; 29/01/2021 alle 11:24
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  5. #85
    Vento forte L'avatar di Corry
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    Era solo un’influenza. Andava tutto bene.

  6. #86
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Quest'anno cambio di categoria, sono nei Master 50... quando passai ai MM40 mi sembrava di toccare il cielo con un dito se facevo i 5 in gara
    Ma la Vo2Max, alla fine, cosa rappresenterebbe? ok, è un indice dello stato di forma (attualmente la mia oscilla fra 53 e 56), ma come viene calcolata?

    290121 Run.jpg
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  7. #87
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    oggi 30 km, ieri più o meno idem...
    "i'm becoming harder to live with..."

  8. #88
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    ok , oggi tornato a uscire . l'ultima era il 5 gennaio . l'intento era andare piano con una pausa a metà e vedere come mi sentivo .
    8.01 km 1:03:45 7:58 min/km
    Garmin Connect

    A parte l'inizio che correvo già troppo e ho rallentato di brutto , poi sono andato pianissimo . mi ero fissato sulla schermata della fc del garmin e cercavo sempre di stare in aerobico sempre nell'azzurrino . il tallone non da fastidio solo qualche strana sensazione alla caviglia ma nulla a che vedere coi problemi che avevo . Vediamo tra un po di ore e domani . Ho corso con le ravenna e non con le ghost 12 che ho deciso che abbandono . diventeranno scarpa da uso quotidiano .
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  9. #89
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Iniziato bene questo 2021.
    Chiuderò il mese con 25 gg di attività aerobica.
    400 e 7000 mt di dislivello.
    15 Uscite sempre di un oretta e mezzo
    10 giorni di corsa
    A parte il fastidio ai solei in risoluzione non male la condizione fisica.
    Ecco se perdessi 4/5 kg....
    Purtroppo si passa troppo tempo in casa....
    Se i giovani sapessero, se i vecchi potessero!!!

  10. #90
    Vento forte L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: [2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    oggi ho fatto lo stesso tracciato di ieri allungandolo di circa 5/10 km...

    una delle conseguenze delle misure rep... degli arrest.... del regim... Sì insomma delle misure "restrittive" è che pure con la bici sono diventato monotono e confinato. è come se mi autolimitassi.

    Certi giri che prima facevo adesso non ho mai voglia di andarci, vado sempre verso Ovest della tensione da Moirago a Binasco e Gaggiano battipaglia oppure faccio l'alzaia verso Certosa o Pavia quando si poteva.
    Credo che sia pure complice l'"investimento gratuito" ricevuto, non sarà un caso che per andare nelle zone opposte a queste sopra si passa giocoforza lì vicino, è più forte di me.
    peccato perché andare verso il Lambro non era male.

    mi deporteranno in pakistan....
    "i'm becoming harder to live with..."

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