io credo che sia l'aria fredda a darmi problemi . respirare aria fredda principalmente mi si imballa tutto . soffro di piu' , gambe pesanti etc . ogni volta che la temp sale sopra i 13 gradi cambia totalmente .
Cmq non sono un esperto ma secondo me vedendo su me stesso è proprio l'elastico che fa la fc tra lento e veloce che mi ha dato quel boost . Nel fartlek a meno che non sia andato a palla non cammino mai , corro se serve mooooolto lento ma la fc la vedi che fa proprio lo scalino ( a parte l'ultima uscita ) . recupero molto in fretta i battiti anche abbassando le braccia e respirando bene anche nella fase veloce . ho scoperto che ho anche due braccia che non usavo mai quando correvo e aiutano .
oggi uscito e mi sentivo benissimo . Ho riprovato a usare le ghost 12 ( speriamo bene ... ) perchè volevo allungare e andare piano . Non sapevo quanto allungare ma ho fatto un due conti rapidi e a un certo punto ho deciso di ripetere 1 volta l'anello di 2km che di solito percorro . beh è andata benone secondo me riuscivo allo stesso ritmo forse a farne anche altri 2 di km .
Vento fastidiosissimo , mi spostava a dx e sx e mi frenava . abbigliamento totalmente estivo si sta benissimo
alla fine
15.02 km 1:38:12 6:32 min/km
Garmin Connect tutti praticamente corsi in zona 3 senza mai fermarmi
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday Garmin Connect
Tornato a correre dopo oltre 5 mesi, prima corsa da 40 enne, con 5 kg ed un altro figlio in più.
Che dire, l’importante era uscire.
Movimenti come tronchi, primo km con pezzo in discesa, secondo e terzo in sterrato con numerosi alberi di traverso dalla nevicata di dicembre, ultimo km su asfalto in leggerissima salita mi sono stupito del tempo, per i miei pessimi standard.
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Restituiti i 10 euro di rapina e fatti 55 km in MTB, che non è roba da poco.
il furbo mi aveva gonfiato a 2 atmosfere, gonfiato subito a 3.5, probabilmente sperava di rivedermi molto presto.
me ne sono accorto oggi controllando prima di partire dopo che ieri mi sembrava di esser troppo lento, non era solo il morale...
ho fatto molto bene.
"i'm becoming harder to live with..."
10km e 1000m d+ e tanti auguri.
Raggiunti i 1800m con neve fresca e tutto gelato... Diciamo non all'estate per adesso
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Buona Pasqua a tutti!
Ieri ho fatto 13.3 km in 1h 21' 24'' al passo medio di 6'07'' al km Garmin Connect
Il giro principale è di 11.37 km percorsi in 1h 09' 49'' al passo medio di 6'08'', poi ho fatto altri due km; avevo inventato questo giro ad aprile 2011 e da questo è derivato il percorso fatto tre settimane fa (che coincide per i primi 7.8 km).
La prima parte è quasi pianeggiante, poi inizia una salita discontinua fino al sesto km; in seguito discesa prevalente fino al settimo km e poi nuovamente falsopiano in salita.
Sono andato senza mai forzare e ho avuto poco fiatone, non ho fatto particolare fatica per fare tutta questa strada; non ho tirato perchè voglio correre anche domani, sperando di non avere le gambe stanche (sarebbe un'occasione buttata via, dato che non sarò al lavoro).
Il cielo era variabile e con un pò di vento, anche se non faceva veramente fresco; andato via il caldo, guarda caso subito molto meglio
Ho segnato il terzo miglior tempo, è confortante che lo abbia ottenuto senza mai tirare davvero; avevo fatto 1h 8' 40'' e 1h 8' 53'' nel gennaio 2020 e dicembre 2019, poi gli altri tempi vanno da 1h 10' 30'' (o 47'') del 2017 e 2016 a salire.
Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota
domani vorrei riprovarci anche io dato che martedì hanno messo brutto . magari di nuovo un lento lungo , torna il fresco che lo odio ma le temperature sono ancora umane
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Oggi fermo, è venuto fresco sterile col sereno e vento freddo odio questo clima mi son seduto a prendere il sole sotto un pioppo massello riparato.
Domami aumentano un po' spero di uscire.
Che torni il caldo, abbiamo già avuto abbastanza buio e freddo tardivo per quanto mi riguarda, oltre che tutto le restrizioni infernali ...
20° di massima chiedo, niente di più.
"i'm becoming harder to live with..."
Sabato finalmente un collinare da 18 km, 399 D+, a 6:30
Stamattina defaticante 11 km a 5:49
...domattina torno in collina per un quindicello
Oggi mia max distanza percorsa in una uscita 19km
Garmin Connect
Andato piano corso praticamente sempre , grossomodo quasi tutti i km attorno a 6:20/km e sempre in zona 3 . solo a un certo punto verso il 12km mi son fermato perchè c'era un trattore un pelo grosso che era il caso di farlo passare . poi pero' per non rovinare la media ho tirato fino a 4:35 . Mai avuto la sensazione di essere in affanno per il fiato . Mi iniziavano a diventare le gambe di legno nel finale infatti solo alla fine per un po di mt ho camminato ma il problema principale nel finale è stato un altro . sentivo quella vescica che sembrava che stava per uscire nel giorni scorsi per cui ci sono andato cauto e infatti arrivato a casa tac eccola li la bolla con l'acqua . non so come mai ma è già un po di uscite che arrivato a un certo punto piglio una andatura che mi sembra facile e lenta , ma in realtà sto girando bene e non è che sento tutta questa fatica . cmq ho idea che questi km domani li sento
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
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Classica corsa da smaltimento, 15,3 km in 1h30' con 300 m di dislivello coperti, media, 5'52"/km. Anche volendo, oggi non avrei potuto fare altro (venerdì ripetute in salita, sabato mattina giardinaggio, sabato pomeriggio in cerca di asparagi, ieri abbuffata colossale: ho schiena e stomaco a pezzi) e va bene così.
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