Qualche blanda ripetuta, e sicuramente il progressivo per conto mio (ti abitua mentalmente a non avere pause ma anzi ad andare in crescendo). Ma prima che te lo dica Luca, che poi si incazza: la differenza è appunto solo mentale. Non esiste di fare, per dire, 50 min sui 10 km con il fartlek e non riuscire a farli con un'andatura costante. Intendo dire che il corpo è lo stesso in entrambi i casi e l'acido lattico, mediamente, non ha simpatie per l'uno o l'altro allenamento.
Poi il periodo è quello che è, ma in generale, una tantum per testare i tempi, ti servirebbe una bella gara. Quando sei in gara sei trascinato dalla corrente e non ti accorgi più di nulla, annullandosi di fatto ogni limite mentale.
I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
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Always looking at the sky
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eh io non ho mai fatto gare nemmeno ho il tesseramento per il momento era na cosa che non mi interessava . cmq ogni tanto vedo che organizzano le virtual ma non è la stessa cosa .
Io mi riprendo come a prendere il fagiolo di Balzar di DragonBall . Ma non cammino mai , corro . Aiuta tanto guardare la FC e cercare i modi respirando abbassando il passo o anche solo con le braccia basse che scende la FC . Quel 1:30 nei fartlek lo uso fino all'ultimo secondo
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
9 km con un amico stasera, con 11° e un vento anche troppo sostenuto e fastidioso. È venuto fuori un buon progressivo in 42'30", ultimi 6 km a 4'35"/km.
La schiena, dopo i vari lavori di giardinaggio delle ultime due settimane, mi fa di nuovo male, tuttavia solo da fermo e quando mi piego, in movimento non avverto nulla. Adda passa'.
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io oggi beh che dire . ho fatto la mia prima mezza maratona
21.14 km 2:13:13 6:18 min/km
Fino al 15km ho retto bene , andavo fisso secondo piu secondo meno a 6:10 /km
Poi ho dovuto fare un paio di camminate , non mi mancava il fiato ma avevo le gambe affaticate , 2km quindi sono finiti over 7 ma perchè ho camminato un po di metri e poi ho ripreso la stessa andatura . Gli ultimi 2 complice anche un riposo non voluto causa incrocio pericoloso fatti a 5:50 e 6:02 .
Sono stato attento al tempo lap medio e se vedevo che partivo troppo veloce rallentavo oppure recuperavoe mi riportavo al solito passo .
6:10 è proprio il mio passo di corsa continua lo sento propro come mia andatura tranquilla .
Adesso si fanno un po male le coscie recupero un po uscite con piu' calma
Garmin Connect
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
16km e 1300m d+... La mia sciatalgia ringrazia... Ohi ohi
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Con quel dislivello poi
Io oggi un più modesto 14 km con una bella salita da 230 m di dislivello in 6 km, ma anche la mia schiena ringrazia (per quanto durante la corsa io non avverta alcun fastidio, che si manifesta a freddo).
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Ieri fatti 16.82 km in 1h 39' 53'', al passo medio di 5' 56'' al km Garmin Connect
Percorso giÃ* fatto lo scorso ottobre: è quasi sempre composto da falsopiani, la prima parte ha vari km sterrati dal terzo al nono km e la seconda dal 14.6 al 15.6, i falsopiani in salita si trovano principalmente nella seconda metà.
Prima del terzo km c'è un sottopassaggio (fatto camminando come sempre per non rischiare di farmi male lungo le rampe delle scale) e un pò dopo ho dovuto fermarmi brevemente per allacciare una scarpa (avevo fermato il cronometro); al km 13.8 c'è un guado cementato e dopo il km 15.6 c'è un pò di salita.
Approfittando del cielo nuvoloso e del clima gradevole (14 gradi), ho corso prima di metà pomeriggio; dico subito che è andata molto bene, dopo i primi km lenti mi sono portato sul passo dei 6' al km senza quasi fiatone e un poco sotto, poi dal dodicesimo km sono passato a 5' 40'' e poi a 5' 30''.
Ho fatto un pò di fatica nell'ultimo tratto sterrato, ma senza andare in crisi; nella successiva salita stranamente mi sono messo ad andare spedito e con passo lungo, forse perchè era tornato l'asfalto o perchè faccio fartlek spesso su tratti in leggera salita.. boh.
Ad ogni modo, ho migliorato il record precedente che risaliva al novembre 2018 (1h 41' 12''); durante l'ottobre scorso avevo fatto segnare 1h 44' 25'', ma allora non avevo corso bene (mai sotto i 6' al km) alla fine ero stanco e dal 16° km avevo pure una contrattura (passata in qualche giorno).
Per il mio modesto livello, direi che posso essere ben soddisfatto.
Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota
Ultima modifica di Luca D'inverno; 12/04/2021 alle 08:01
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
E riprendiamo a fare le corse piacevoli.
Sabato collinare da 26 km con 744 D+ (6:12 al km), seguito da un defaticante di domenica di 11,2 km (5:29 al km)
Cattura.JPG
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
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