[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**Luca D'inverno** · 27/04/2021, 09:54

Originariamente Scritto da verza81

Ah ok, comunque stranamente niente di niente, zero

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Io ho anche i tuoi

**verza81** · 27/04/2021, 09:59

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Io ho anche i tuoi

Ahahah

**The Ramandolo Man** · 27/04/2021, 11:54

che schifo di tempo . finirà sto clima osceno . vento e 12 ° . ha rotto sta temp . dovrei uscire stasera ma sto vento è veramente fastidioso .

**The Ramandolo Man** · 27/04/2021, 19:54

uscito pure stasera . clima schifoso per me . sento già che risubentra quella fatica che mi esce sempre col fresco/freddo . pure vento contrario . odio proprio .
Cmq ho provato di nuovo il progressivo alzando di 10 sec i tempi . 1.7 km riscaldamento piano con qualche allungo . poi 5km a 6:10 3km a 5:50 2km a 5:30 .
La sensazione è che in settimana 12km sono troppi . per cui la prossima volta faccio tipo 5min di riscaldamento giusto per togliermi dai casini e inizio . la prima parte è andata abbastanza bene , ho casino a capire a quanto vado perchè il garmin mi mostra il lap medio e non so a quanto sto andando . o meglio me ne accorgo ma dopo un po perchè scende il lap medio e quindi va sempre su e giu fino a che non mi assesto e magari rischio pure di fare delle sparate esagerate . ho provato a cambiare le schermate ma non me lo mostra se programmo le distanze da fare .
cmq poi passato a 5:50 anche li su e giu per capire all'inizio poi un po mi son assestato su un passo che mi sembrava . ultimi 2 km fatica un po ma alla fine ho tirato i 200mt .
Oggi ho pure grattato 2milioni di volte il piede sx . era un bel po che non lo facevo ...
Mi spaccano ste uscite per cercare di rimanere costante col passo . ho faticato di meno a fare i 10km l'altro giorno
11.70 km 1:09:58 5:59 min/km

Garmin Connect

**appassionato_meteo** · 27/04/2021, 21:07

Domenica fatti 14.1 km in 1h 26' 44'' al passo medio di 6' 10'' al km Garmin Connect
Ho ripetuto un percorso inventato nel novembre scorso, quando ci avevo messo due minuti e mezzo in meno; il percorso prevede falsopiani con tratti sterrati fino al dodicesimo km, poi c'è una salota di 400 metri (fatta anche giovedì scorso) e poi prevale la discesa.
Dico subito che rispetto ad altre volte non è andata così bene: non sono mai stato in grado di tirare veramente, avevo fiatone anche a tenere il passo di 6' al km o cinque secondi di meno, ho dovuto rifiatare all'ottavo km, all'undicesimo e poi al dodicesimo per poter affrontare la salita citata prima.
Probabilmente sono abituato al clima fresco, domenica c'erano più di venti gradi e quindi ho pagato pegno; pertanto è meglio che d'ora in poi cerchi di fare questi giri senza guardare troppo ai tempi segnati con il clima fresco perchè saranno irraggiungibili per varie settimane.
Come dicevo, probabilmente i primi caldi si sono fatti sentire perché ad esempio in settembre non ci sono quindici gradi e riesco ugualmente (se non è ancora estate piena) a fare questi percorsi senza stentare così.
Domani allenamento ad intervalli, approfittando del probabile fresco; poi vedremo, a quanto pare il tempo ha deciso di essere instabile per molto tempo e per giunta il peggio sarà nel prossimo fine settimana.

**Luca D'inverno** · 28/04/2021, 06:50

Ripetute.jpg

Cattura.JPG

Martedì ripetute. Evviva i Doms

**inocs** · 28/04/2021, 22:24

Allenamento a intervalli stasera: 2km di riscaldamento e poi 8 km alternando 700 m in circa 3'00" e 300 m in circa 1'30" (quindi ritmi 4'15"-4'20" nei 700 m e attorno ai 5'/km nei 300 m). Tempo totale 35'45" a 4'28"/km, con una pausa però da fermo di 1'30" dopo i primi 4 km (stavo scoppiando e temevo di non farcela)

Sono stato stranamente regolare, a dispetto di una sensazione di stanchezza, con gambe pesantissime, spinte davvero stasera solo per forza di volontà.

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**David Gilmour** · 29/04/2021, 02:18

ieri per me 53 km in MTB, fatti devo dire a ottimo ritmo.
in forma, sono arrivato quasi a Peschiera Borromeo che è sulla direttrice del nord-est di Milano.
ero a 17 km da Lodi

IMG_2872.jpg

In foto abbiamo il Super Sayian di 2° livello appena rientrato!

**appassionato_meteo** · 29/04/2021, 21:02

Ieri fatti km in 1h 13' 59'' al passo medio di 6' 05'' al km Garmin Connect
Ho fatto fartlek su un percorso casuale e privo di grandi salite; nonostante ciò, anche ieri avevo un pò di fiatone fin dal riscaldamento, sentivo le gambe un pò pesanti e poi ho dovuto rifiatare sempre più spesso (ed accadeva che avessi nuovamente fiatone nonostante ripartissi piano).
Mi viene il dubbio che la causa non sia il passaggio ad un clima mite, ma una certa stanchezza; non vorrei che sia sovrallenamento, in fin dei conti sono mesi che faccio questo carico di allenamento senza essere distrutto e recuperando alcuni giorni, non più tardi di dieci giorni fa ero andato anche bene su un percorso breve.

O forse ho tirato troppo senza accorgermene, oppure la mente è un pò stanca.

Se sabato il tempo reggerà, cercherò di fare un allenamento lento e vediamo come va; altrimenti attenderò almeno martedì prossimo, magari così mi rimetterò in forma.

**David Gilmour** · 30/04/2021, 01:40

Oggi ho fatto 18 km col cancello muletto alle 20.00 di sera.

sono arrivato a Milano e tornato sotto la pioggia...

IMG_2884.jpg

il super sayian è già finito!!

sul ritorno incidente con un cinesino in monopattino elettrico, ci siamo letteralmente schiantati.
io non riuscivo a frenare per la pioggia, lui nemmeno e non si è scansato.
nessuna conseguenza per entrambi, non siamo neanche caduti.
per fortuna sul cancello non ho le tacchette altrimenti vedevi dove finivo....