[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**inocs** · 30/04/2021, 23:18

Altri 10 km oggi in 48' netti (primi 5 in 25', secondi 5 in 23'). Ho ormai un po' di dolorini vari assortiti, vedremo se sono passeggeri...

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**The Ramandolo Man** · 01/05/2021, 12:00

io ne ho saltato uno in settimana perchè pioveva e perchè ultimamente mi vengono le paranoie che mi sento col respiro a volte affaticato ma non è covid o altre schifezze . c'è da dire che mi sono imposto a lavoro di tenere su sempre la mascherina perchè lavoro con gente che se ne fotte un po troppo del covid . forse è quello .

Capitolo allenamenti ho deciso di stravolgere un po quello che faccio di solito , quel progressivo che facevo mi pesa troppo in settimana lavorativa. adesso principalmente faro' lenti tranne 1 giorno dove tirero' fuori le budella . probabilmente vediamo se alterno settimanalmente una tempo run ( 20min veloci ) e finisco piano / con un progressivo bastato sul tempo per farlo in 1 ora max , e il resto delle uscite lente come oggi ( ma meno km in settimana ) . se iniziano le belle giornate magari porto anche a 4 le uscite .
oggi lungo lento 15.01 km 1:38:53 6:35 min/km
Sono andato piano e sento di faticare di piu' così . alla fine guardavo il tempo solo nei lap e vedevo che ero sempre costante per cui son andato avanti in quel modo . Solo alla fine e specie ultimi 500mt ho accelerato un po . Esplorato percorsi nuovi . Ancora un po e arrivo al punto di partenza di dove faccio di solito il collinare

Garmin Connect

**alaska63** · 01/05/2021, 13:14

Sgambata tranquilla questa mattina in compagnia di un amico che ha portato suo figlio a fare qualche km con la mtb.
Circa 2h e 35m di pedalata per 51 km complessivi

**inocs** · 02/05/2021, 11:55

Le gambe iniziano a girare bene, anche quando non me lo aspetto. Stamattina ero davvero svogliato e il gran vento in corso, unito a un dolore che continua a infastidirmi nell'interno coscia, stavano per farmi desistere. Avevo appuntamento a pranzo per le 12:30 e alla fine, d'impeto, sono uscito alle 11:20 per 8 rapidi km, chiusi in 38'10" a 4'46"/km. Ma soprattutto, nel solito percorso con andata in discesa e ritorno in salita, ho quasi corso in salita sempre sotto i 5'/km, anche con relativa facilità (e BPM complessivi a 157, sicuramente bassi per i miei standard, considerando che soffro davvero quando viaggio dai 165 in su; ovviamente sempre a parità di sistema di rilevamento, per sballato che sia in senso assoluto).

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**appassionato_meteo** · 02/05/2021, 13:10

Ieri fatti 12.63 km in 1h 15' 36'' al passo medio di 5' 59'' al km Garmin Connect
è andata decisamente meglio rispetto alle volte scorse: niente fiatone fin dall'inizio, ho potuto variare il ritmo ed anche accelerare, non avevo le gambe pesanti e non avevo la sensazione di essere al limite anche correndo piano.

Probabilmente era un pò di stanchezza accumulata.
Avevo inventato questo giro nel settembre 2015: è pianeggiante per i primi quattro km, poi inizia un tratto di falsopiano/leggera salita che dura circa 2.5 km ed in seguito c'è una discesa ripida di 600 metri.
Poi ricomincia il falsopiano e verso la fine c'è ancora un pò di salita; ho avuto un pò di fiatone lungo il tratto di 2.5 km e dopo il km 10.5. è stata pesante finire senza fermarmi, ma ho stretto i denti e ce l'ho fatta.
Ho segnato il secondo tempo su questo percorso, fatto sempre in questo verso: il primato risale a fine aprile 2017 (anche lì molta fatica) con 1h 14' 47'', nel 2015 1h 20' 23'', nel 2016 1h 18' 38'', nel 2018 1h 17' 48'' e nel 2019 1h 16' 52''.
Fortunatamente il tempo atmosferico ha tenuto, ho corso nella seconda parte del pomeriggio con il cielo coperto e 21 gradi; oggi sta facendo ripetuti acquazzoni, sarebbe impossibile uscire senza prendere una gran lavata.

Dimenticavo: il Garmin ha messo come stato "Produttivo", dopo varie settimane di "Mantenimento" o "Recupero".

**The Ramandolo Man** · 02/05/2021, 14:33

cmq finirà sto tempo di schifo . Adesso di nuovo fresco . troppo per i miei gusti

**Luca D'inverno** · 03/05/2021, 07:13

Venerdì sera 11,2 km acchiappascimmia, ritmo medio 5:30, ultimi due km sotto ai 4:25
Sabato trail nei boschi, 15 km con 711 m di dislivello positivo. Fango da cinghiali, 4 picchi raggiunti, un mal di chiappe che non vi dico
Domenica collinare da 18 km, con 420 m D+, al ritmo di 6:10

Raggiungo i 745 km da inizio gennaio, devo cambiare sia le scarpe da strada che quelle ciofeche di Salomon che ho preso per il trail (troppo dure per me, non hanno ammortizzazione)

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