Altri 10 km oggi in 48' netti (primi 5 in 25', secondi 5 in 23'). Ho ormai un po' di dolorini vari assortiti, vedremo se sono passeggeri...
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Ultima modifica di inocs; 01/05/2021 alle 10:28
io ne ho saltato uno in settimana perchè pioveva e perchè ultimamente mi vengono le paranoie che mi sento col respiro a volte affaticato ma non è covid o altre schifezze . c'è da dire che mi sono imposto a lavoro di tenere su sempre la mascherina perchè lavoro con gente che se ne fotte un po troppo del covid . forse è quello .
Capitolo allenamenti ho deciso di stravolgere un po quello che faccio di solito , quel progressivo che facevo mi pesa troppo in settimana lavorativa. adesso principalmente faro' lenti tranne 1 giorno dove tirero' fuori le budella . probabilmente vediamo se alterno settimanalmente una tempo run ( 20min veloci ) e finisco piano / con un progressivo bastato sul tempo per farlo in 1 ora max , e il resto delle uscite lente come oggi ( ma meno km in settimana ) . se iniziano le belle giornate magari porto anche a 4 le uscite .
oggi lungo lento 15.01 km 1:38:53 6:35 min/km
Sono andato piano e sento di faticare di piu' così . alla fine guardavo il tempo solo nei lap e vedevo che ero sempre costante per cui son andato avanti in quel modo . Solo alla fine e specie ultimi 500mt ho accelerato un po . Esplorato percorsi nuovi . Ancora un po e arrivo al punto di partenza di dove faccio di solito il collinare
Garmin Connect
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Sgambata tranquilla questa mattina in compagnia di un amico che ha portato suo figlio a fare qualche km con la mtb.
Circa 2h e 35m di pedalata per 51 km complessivi
Ciao papà...
Le gambe iniziano a girare bene, anche quando non me lo aspetto. Stamattina ero davvero svogliato e il gran vento in corso, unito a un dolore che continua a infastidirmi nell'interno coscia, stavano per farmi desistere. Avevo appuntamento a pranzo per le 12:30 e alla fine, d'impeto, sono uscito alle 11:20 per 8 rapidi km, chiusi in 38'10" a 4'46"/km. Ma soprattutto, nel solito percorso con andata in discesa e ritorno in salita, ho quasi corso in salita sempre sotto i 5'/km, anche con relativa facilità (e BPM complessivi a 157, sicuramente bassi per i miei standard, considerando che soffro davvero quando viaggio dai 165 in su; ovviamente sempre a parità di sistema di rilevamento, per sballato che sia in senso assoluto).
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Ultima modifica di inocs; 02/05/2021 alle 17:53
Ieri fatti 12.63 km in 1h 15' 36'' al passo medio di 5' 59'' al km Garmin Connect
è andata decisamente meglio rispetto alle volte scorse: niente fiatone fin dall'inizio, ho potuto variare il ritmo ed anche accelerare, non avevo le gambe pesanti e non avevo la sensazione di essere al limite anche correndo piano.
Probabilmente era un pò di stanchezza accumulata.
Avevo inventato questo giro nel settembre 2015: è pianeggiante per i primi quattro km, poi inizia un tratto di falsopiano/leggera salita che dura circa 2.5 km ed in seguito c'è una discesa ripida di 600 metri.
Poi ricomincia il falsopiano e verso la fine c'è ancora un pò di salita; ho avuto un pò di fiatone lungo il tratto di 2.5 km e dopo il km 10.5. è stata pesante finire senza fermarmi, ma ho stretto i denti e ce l'ho fatta.
Ho segnato il secondo tempo su questo percorso, fatto sempre in questo verso: il primato risale a fine aprile 2017 (anche lì molta fatica) con 1h 14' 47'', nel 2015 1h 20' 23'', nel 2016 1h 18' 38'', nel 2018 1h 17' 48'' e nel 2019 1h 16' 52''.
Fortunatamente il tempo atmosferico ha tenuto, ho corso nella seconda parte del pomeriggio con il cielo coperto e 21 gradi; oggi sta facendo ripetuti acquazzoni, sarebbe impossibile uscire senza prendere una gran lavata.
Dimenticavo: il Garmin ha messo come stato "Produttivo", dopo varie settimane di "Mantenimento" o "Recupero".
Ultima modifica di appassionato_meteo; 02/05/2021 alle 17:52
Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota
cmq finirà sto tempo di schifo . Adesso di nuovo fresco . troppo per i miei gusti
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Venerdì sera 11,2 km acchiappascimmia, ritmo medio 5:30, ultimi due km sotto ai 4:25
Sabato trail nei boschi, 15 km con 711 m di dislivello positivo. Fango da cinghiali, 4 picchi raggiunti, un mal di chiappe che non vi dico
Domenica collinare da 18 km, con 420 m D+, al ritmo di 6:10
Raggiungo i 745 km da inizio gennaio, devo cambiare sia le scarpe da strada che quelle ciofeche di Salomon che ho preso per il trail (troppo dure per me, non hanno ammortizzazione)
IMG-20210501-WA0039.jpg
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Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
...e giusto perchè a 50 anni si torna un pò adolescenti, ho prenotato l'albergo per fare il Sella Ronda Bike, il 27 Giugno, 2030 m D+ 53 km
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
oggi ho fatto molti km ma non saprei quanti.
è tardi e non ha molta importanza...
"i'm becoming harder to live with..."
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