Ieri fatti 13.2 km in 1h 21' 54'' al passo medio di 6' 12'' al km Garmin Connect
Il giro principale è stato di 11.2 km, fatti in 1h 9' (senza pause, a parte una obbligata per attraversare la strada statale), poi ho percorso altri due km fermandomi ogni tanto per rifiatare un pò.
Il primo percorso inizialmente è quasi pianeggiante, dopo il terzo km c'è un tratto di 1.5 km di saliscendi nel bosco e poi una salita asfaltata di quasi due km; essa non è molto ripida, ma può essere fastidiosa.
Segue poi 1.5 km di discesa/falsopiano, poi torna quest'ultimo spesso in salita sino alla fine; avevo inventato questo percorso nel 2013, l'avevo fatto fino al 2018 in entrambi i versi e ieri ho praticamente eguagliato il primato stabilito a settembre 2017 (ma probabilmente avevo fatto meno fatica, anche perchè pesavo meno e su percorsi di questo tipo si fa sentire) mentre gli altri tempi sono almeno 2' 30'' più alti.
Non ero in grado di tirare senza fermarmi a rifiatare, per cui ho impostato un ritmo che mi consentisse di andare avanti senza schiattare ma inevitabilmente ho fatto un pochino di fatica; ho avuto inevitabilmente fiatone lungo la salita, ma senza essere impiccato.
Per il prossimo allenamento vedremo, martedì peggiorerà proprio di sera e mercoledì il maltempo si attenuerà nel pomeriggio ma questo potrebbe non bastare; giovedì ancora instabile, non vorrei saltare una settimana senza colpo ferire.
Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota
e che cavolo .. io martedì avrei da fare il lento . mercoledì un progressivo . venerdì di nuovo lento
Speriamo siano roba passeggera ... non ho nessuna voglia di correre sotto la pioggia . mi è bastata l'esperienza di questa settimana . almeno incontrare altri . no ero l'unico deficente a correre sotto il diluvio
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
53 km in BDC.
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Sono arrivato a casa al gancio.
"i'm becoming harder to live with..."
Doppia uscita da 10 km a passo molto stanco, in quel di Talamone
Passo che non posto, ma vi metto qualche foto di dove ho corso
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...e ora la testa va alla 12 ore di sabato prossimo, Cinisello Balsamo Running Festival (devo trovare un paio di scarpe nuove in settimana, o sono [m]azzi)
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
È da un po’ che non aggiorno, ma continuano gli allenamenti. Sto puntando alla mezza.
Domenica mattina clima perfetto, uscito a digiuno e questo mi ha fregato. Ai 15 mi son detto “ce la posso fare”, al 16mo km testa e gambe si sono spente e mi sono fermato, non riuscivo ad andare avanti. Cmq soddisfazione
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Io ho fatto 13 km sabato a 5'50''/km, collinare con buon dislivello.
Ho scelto di correre piano rispetto agli ultimi tempi perché sentivo troppo acuito il dolore retrocoscia/inguine. Per almeno 7-10 giorni, quindi, corse lente e ghiaccio, poi si vedrà.
I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
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Always looking at the sky
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Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Le previsioni mettono meteo in miglioramento da sabato sera... io ci spero, visto che a mezzanotte parto per la 12 ore... fino a mezzogiorno di domenica.. se parto con la pioggia, mi sa che mi metto nel mio box e mi faccio una grigliata mentre gli altri corrono
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Speriamo che domani sera tenga duro fino alle otto e che giovedì l'instabilità si calmi verso le 19; mi sarebbe andato bene di fare il mercoledì, ma temo che pioverà.
Nemmeno a me piace correre sotto la pioggia, pazienza se essa arriva per una manciata di minuti dopo che sono partito (come successo ad Epifania), ma di sicuro non mi va di farlo a lungo sotto la pioggia battente. Capitò nel maggio 2017: era un sabato e la domenica sarebbe piovuto ugualmente, andai il sabato ed iniziò a piovere dopo dieci minuti e pensai che la pioggia fosse passeggera. Invece non fu così e me la beccai per un'altra ora e venti; feci un record su quel giro, ma non mi divertii per nulla.
Speriamo di non dover saltare tutta la settimana senza colpo ferire: prima o poi deve succedere purtroppo, mi ricordo ad esempio a fine ottobre 2018 o diversi giorni della prima metà del novembre 2014.
Ah, mi ricordo pure che il periodo novembre-dicembre 2019 fu veramente difficile per le continue piogge come pure il maggio 2019.
Purtroppo si è spesso condizionati dal tempo: devo mettere più fieno in cascina possibile nei periodi secchi e non caldi proprio perché non so in anticipo quanto possa fare caldo d'estate e quando si presentano i periodi piovosi.
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