[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**The Ramandolo Man** · 25/05/2021, 20:51

stasera appena finito i diluvi ho visto il cielo azzurro e quindi via decollato da lavoro e uscito
Ho inaugurato il nuovo abbigliamento preso al deca . Pantaloncini spettacolo son leggerissimi , arrivato a casa perfettamente asciutti . ottimi ( reparto calcio pantaloncini parma ) costano 10 €
La maglia devo riprovarla ma forse è poco traspirante . la causa pero' protrebbe essere stata lo smanicato per il vento . Indossato perchè cmq c'era arietta fresca e volevo provarlo . leggerissimo e ottimo il cappuccio ( finalmente non ho piu' il vento che mi rompe le scatole nelle orecchie ) ma forse "sigilla" un po troppo . credo vada bene anche per coprire un po se pioviggina non ho capito se il tessuto è un po impermeabile ma sembra di si . pero' ha delle aperture che farebbero entrare acqua sulla schiena ma quello non è un grosso problema tanto è smanicato

quanto alla uscita . Deciso di fare il progressivo 5km 3km 2km . alla fine ho fatto 6.12 6.05 6.11 5.56 5.48 i primi 5km , poi 5.29 5.25 5.38 i 3km . l'ultimo dei 3km ho arrancato un po e ho cercato di recuperare senza mollare di brutto . poi gli ultimi ci ho dato dentro accelerando ma cercando di arrivare in fondo 4.56 4.51 . l'ultima parte ho faticato ma non ho mollato . appena ha fatto Bip il garmin stop

recuperato camminando e ho fatto ripartite un altra corsetta facile tipo a 7:00 fino casa che ero ancora distante e molto sudato con quell'arietta del cavolo .

Andata pensavo peggio . Saltavo nelle pozze come i maialini nel fango . ammetto che ogni volta che mi bagno i piedi provo pure un po di godimento , la fatica passa in secondo piano

10.81 km 1:01:30 5:41 min/km

Garmin Connect

**Luca D'inverno** · 26/05/2021, 07:24

Buongiorno, giro risveglio

Cattura.JPG

**appassionato_meteo** · 26/05/2021, 21:13

Ieri 8.2 km in 50' 34'' al passo medio di 6' 10'' al km Garmin Connect
Non molto da dire, se non che ho fatto un percorso casuale con discesa prevalente all'inizio; il clima era fresco, fortunatamente aveva smesso di piovere un'ora e mezzo prima e si era prontamente rasserenato.
Anche questo allenamento mi ha lasciato perplesso: mi sembrava di correre spedito, ma avevo spesso un passo superiore ai 6' al km e se c'era un pò di salita avevo subito fiatone.
Avevo la sensazione che se avessi accelerato mi sarei stancato presto o che avrei dovuto camminare dopo poco.
Non capisco il motivo di questo deterioramento delle prestazioni: non faceva caldo, forse ho un calo di forma o sono stanco.. boh.

Vediamo se domani riuscirò ad uscire o no, sono previsti temporali proprio nel pomeriggio/sera tanto per cambiare; anche il fine settimana sarà un pò in bilico..

da questo punto di vista maggio ha messo veramente a dura prova la mia pazienza, non posso sempre sperare che non piova quando debbo andare e/o che i temporali non arrivino qui (come giovedì scorso).

**appassionato_meteo** · 27/05/2021, 21:16

Oggi non sono riuscito ad andare, si è messo a piovere un pò dopo le 17 ed ha continuato fin verso le 20:30; prima o poi doveva succedere purtroppo, a furia di piovere quasi ogni giorno.
Vediamo se riuscirò ad uscire nel fine settimana: tra impegni, instabilità in agguato il sabato e possibili effetti del vaccino (Moderna) che farò sabato mattina potrebbe diventare difficile.
Altrimenti ne approfitterò per riposare un pò, magari mi farà bene e tornerò a correre meglio.

**inocs** · 27/05/2021, 21:57

Io ho corso domenica 10 km in 50', dopo una settimana di riposo, ma all'ottavo km si era ripresentato il fastidio inguinale, ben presente poi a fine corsa e il giorno successivo. Senza considerare la schiena, ancora dolente e rigidissima a livello lombare (bilaterale).

In settimana ho assunto dei fans per tre giorni, che cerco di evitare solitamente, ma quando ci vuole... Stasera, dopo aver fatto stamattina il vaccino, sono andato a farmi 9 km a 6'/km, quindi molto molto soft. Schiena con dolore davvero quasi assente e inguine con solo un leggerissimo fastidio quando ho provato a tirarmi le gambe al petto a fine corsa, ma già rientrato.

Sabato, in ogni caso, ho appuntamento col mio fisioterapista per un consulto.

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**David Gilmour** · 28/05/2021, 02:06

25 km e foratura!!!!

in realtà tutto calcolato, l'ho trovata già troppo sgonfia e dopo averla gonfiata reggeva bene.
mi sono tenuto nei paraggi e dopo un pò sentivo che piano piano cedeva, dev'essere un foro minimo...

non ne posso più continuo a forare con questa MTB che ha delle ruote meravigliose e dei copertoni Michelin hard terrain, hanno ancora persino i "piruli" fatti ad ago sui lati.

e via un'altra camera d'aria...

**Luca D'inverno** · 28/05/2021, 13:22

...altri 10 a 4'45", ma sentivo la stanchezza. Cmq ho superato i 954 km da Gennaio...

**The Ramandolo Man** · 28/05/2021, 19:26

a me saltata l'uscita di ieri . col temporale che arrivava e vedevo troppi fulmini , il radar era bello carico e non avevo voglia di uscire a lavarmi per fare un lento . per cui ho saltato e vedo che non sono stato l'unico

.
domani mattina se non mi sveglio troppo tardi ho voglia di fare un bel lunghetto , vedremo al momento quanto lungo farlo

**verza81** · 28/05/2021, 20:21

Sabato scorso.
Passo da pensionato ma 10 km per il secondo sabato di fila.
Domani trial con scarpe nuove IMG_3276.jpg

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**The Ramandolo Man** · 29/05/2021, 13:17

oggi come da programma allungato , non sapevo quanto ma sono andato al mio max perchè tanto ero li in giro . Due cose non sono andate bene : la maglia nuova che è si leggera ma non troppo . tiene troppo caldo diciamo che va bene per temperature fino a 16° quindi l'altra volta non era stata colpa l'antivento era proprio la maglia . l'altra cosa che non è andata bene è il caldo che ne è uscito fuori . Ringrazio di aver avuto con me l'acqua perchè se no finiva male .
Partito bene tranquillo , i primi km erano per assestarmi su un passo non proprio lentissimo come al solito . fino al 17° km son andato via bene . la media dei lap era sui 5:50 . Ho fatto si un 3-4 pause stoppando il garmin per bere ( roba di 30 sec ) giusto tirare fuori la flask e bere , anche qualche incrocio pericoloso ho stoppato . Cosa che si vede tutto dal grafico della fc .
Al ritorno è uscito il sole erano le 12 passate . li ho sofferto il caldo , finita anche l'acqua . fatto un paio di camminate stavolta senza stoppare e poi ripreso sempre allo stesso passo . cmq oramai ero li per finire , continuato al passo che mi veniva facile che era sempre attorno ai 5:50 . finito fatto di nuovo i 21

Non mi hanno eccessivamente spaccato le gambe . Il problema principale era il caldo . Mi veniva da correre a torso nudo ma mi sarei disintegrato la pelle col marsupio .

21.19 km 2:08:41 6:04 min/km
Garmin Connect