[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**inocs** · 03/06/2021, 12:49

Fatti ieri 15 km a 5'11''/km. In realtà volevo farne molti di meno, per non affaticarmi, poi mi sono fatto prendere la mano, ho allungato il giro e sono stato costretto a chiuderlo. Sensazioni volendo anche buone, ancora c'è qualche disturbo, sembra in remissione, a schiena e inguine; proprio per questo, però, né corro tranquillo, né provo per ora ad aumentare l'andatura.

**David Gilmour** · 04/06/2021, 01:36

messa camera d'aria a MTB ufficiale e fatti 25 km su strada.

il muletto resta fuori uso grazie al mickey rourke dei poveri che non riesce a mettere a posto il danno eseguito, oggi è tornato e nulla da fare e dire che vorrebbe aprire un'attività.

in compenso l'abbiamo lavata, ora splende.

**Luca D'inverno** · 04/06/2021, 07:17

Originariamente Scritto da David Gilmour

messa camera d'aria a MTB ufficiale e fatti 25 km su strada.

il muletto resta fuori uso grazie al mickey rourke dei poveri che non riesce a mettere a posto il danno eseguito, oggi è tornato e nulla da fare e dire che vorrebbe aprire un'attività.

in compenso l'abbiamo lavata, ora splende.

Dopo il breve excursus ciclistico, stamattina sono tornato al podismo con pessimi risultati. 10 km a 5'04" con le gambe che non volevano saperne di prendere a girare a dovere. Ma va bene così

**The Ramandolo Man** · 04/06/2021, 19:34

uscito stasera . siccome sono un pazzo ho pensato bene . ma si dai facciamo 2km sulla solita stradina veloci , poi recupero anche camminando e mi sparo altri 2km al ritorno sulla stessa strada .
Beh . i primi due son andati . 4:47 5:04 col solito passaggio a livello dove stavolta non ho fermato il tempo
Finito avevo praticamente il radiatore che bolliva col tappo che esplodeva . non era questione di sforzo ma solo del caldo perchè penso di aver appena sfiorato la zona 5 col cardio
Fatto na bella camminata e scolata una cisterna di acqua . sudore che usciva anche dalle orecchie .
Provato poi a rifare i 2km dopo un po di corsetta lenta 5:10 5:32 con pure na camminatina nel secondo perchè stavo ribollendo .
poi tornato fino a casa a andature umane

Ho fatto nel primo pure il mio km piu' veloce 4:47
Pensavo di aver strabordato con la fc invece ero basso . forse stanco

9.02 km 56:52 6:19 min/km

Garmin Connect

**alaska63** · 05/06/2021, 12:50

Giretto del fine settimana anticipato ad oggi in modo da avere la compagnia di un amico.
Passeggiata tranquilla su un percorso di medio impegno con una breve salitella.
Alla fine 2h e 40m per 54 km complessivi, anche in compagnia di qualche pioviggine di tanto in tanto.

**David Gilmour** · 06/06/2021, 01:34

63 km.

bella tappa oggi.

mi ha riscattato dal mickey rourke da strapazzo.

**The Ramandolo Man** · 06/06/2021, 11:53

fatto il mio lungo . mi ero svegliato un po prima era nuvolo , ieri sera un po di pioggia la temp era sui 18° speravo bene ma ...

E' uscita un afa schifosa , ho fatto na marea di pause senza mai fermare il tempo . sudato tantissimo . il problema era solo il caldo proprio non si respirava bene . alla fine fatti con tutte le pause camminando
19.01 km 2:03:13 6:29 min/km
Garmin Connect

Ho provato nel finale a tirare i soliti 2km a 5'/km . son riuscito fino a 1,4 km poi il radiatore è entrato in temperatura e usciva il fumo dalle orecchie . passato al passo e terminato fino a 19km corricchiando .
Al 10km circa ha iniziato a gocciolare e "si dai mollamela tutta , voglio slavarmi " , niente 4 goccie e ha smesso

mercoledì ho il vaccino , penso che faro' pausa fino al vaccino e dopo vedo come va ..

**inocs** · 06/06/2021, 15:38

10 km in 55', continuo a prendermela comoda rispetto agli standard precedenti al manifestarsi dei vari acciacchi fisici, poiché non voglio affatto forzare. Ma intanto i km li faccio e va bene così

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**appassionato_meteo** · 06/06/2021, 15:52

Ieri fatti 11.76 km in 1h 15' al passo medio di 6' 22' al km Garmin Connect
è un percorso che avevo inventato nel 2011: esso inizia con un pochino di discesa, poi prosegue quasi sempre pianeggiante e poi leggera discesa fin poco oltre il quinto km; poi inizia il falsopiano in salita e la strada diviene via via più ripida fino al km 8.7.
Altro tratto pianeggiante e di discesa, poi altra salita e discesa; il primato risale al marzo 2016 (poco più di 1h e 11'), poi ci sono alcuni risultati fra 1h 13' e 1h 14' (ed alcuni perfino peggiori di quello di ieri) e dopo il 2016 avevo fat questo eprcorso solo a dicembre 2019.
Allenamento che si può dividere in due parti: fino alla prima fermata (km 5.3) poco convincente, fiatone e rimto ben sopra i 6' al km, poi meglio (sceso anche sotto i 6') con passo più lungo, elastico e meno fiatone, avrei voluto correre così fin dall'inizio ma non ci riuscivo.
Ho dovuto rifiatare alla fine della prima salita e lungo la seconda, ma me lo aspettavo; poi ero un pò stanco; ieri era variabile e nuvoloso con 27 gradi, non era male per il periodo e farei la firma per allenarmi con queste condizioni in estate.
Riassumendo, allenamento in chiaroscuro ma non mi sembra che sia tutto negativo; mi viene da pensare che dopo la prima pausa c'è stata la rottura del fiato, dato che per alcuni km correvo meglio, più veloce e con meno fatica.

**Luca D'inverno** · 07/06/2021, 14:55

Domenica collinare stupendo a Montemarcello, più o meno nei dintorni del Golfo dei Poeti.
20 km secchi, 560 m D+, 6:12 al km di media
Al 14° abbiamo stoppato il Garmin e siamo scesi a Punta Corvo a fare il bagno (coi vestiti da runner): discesa e risalita di 266 m di dislivello almeno, da farsi tutta sui gradoni a mo di squat ... che forse è stata davvero la cosa più estrema della giornata.

stamattina giretto sciogligamba 10 km a 5:36.... e raggiungo così i 1015 km di corsa da inizio anno