[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

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Scusate, ovviamente è la prima la casa di Baggio


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Sai che ci avevo pensato? Quel tetto finale era troppo anonimo

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[David Gilmour]

Rientrato da Alassio tutto ustionato e fatti 45 km in BDC.

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pessima condizione ma soprattutto psicologica.

non ho voglia di far niente.

[Luca D'inverno]

Buongiorno Guerrieri!

10 km a 4'46", solito giro in attesa del Sellaronda Bike di domenica

[appassionato_meteo]

Nel fine settimana non avevo corso, ero salito in montagna camminando circa sei ore e facendo 1440 metri di dislivello; nonostante il caldo, ho fatto molta meno fatica ed ho impiegato meno tempo delle mie attese.
Probabilmente non è stata un'escursione particolarmente dura (anche per il tipo di sentieri percorsi), ma penso che sicuramente la corsa dia una mano perché abitua alla fatica e dà un pò di fiato.

Ieri sera ho fatto 7.5 km in 47' 55'' al passo medio di 6' 24'' al km Garmin Connect
Il giro principale è di 6.15 km (fatti in 38' 32'') che avevo inventato nel settembre 2008 e che non facevo da diverso tempo; poi però ho dovuto camminare due volte per rifiatare.
Prima di andare aveva piovuto un pochino e c'era veramente molta afa con 28 gradi (ed ho corso dopo le 19..), ho fatto fatica e non sono stato in grado di tenere un passo decente; immagino (e spero) che sia colpa del clima molto sfavorevole, mi rifiuto di credere che alcuni giorni di stop con un'escursione nel mezzo (che non mi ha distrutto e lunedì non ero stanco) abbia avuto un effetto così devastante sulla forma fisica.
Vediamo cosa combinerò domani, condizioni meteo permettendo (c'è sempre l'incognita temporali e continuerà a far caldo per vari giorni come su tutta l'Italia).

[Luca D'inverno]

...10 km a passo stanco. 5'06" al km

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...10 km a passo stanco. 5'06" al km

Io vado stasera, voglio approfittare un attimo della 22°-23° a 850 hPa in testa, al posto della 25°-26° di ieri, per correre più sereno

[The Ramandolo Man]

uscito . non sapevo se farlo la temp non scendeva sotto i 30° però era meno umido e c'era un po di vento così mi son annegato prima nel lavandino la testa e son partito . provato il progressivo 5/3/2 . i primi 5km son andati abbastanza bene . ho dovuto un po litigare con la mia testa per fami andare piano . incredibilmente son riuscito a sfilare la flask dal marsupio senza fermarmi e son riuscito a bere qualche sorso . 5:45 - 5:41 - 5:58 - 5:50 - 5:17 ( troppo veloce l'ultimo ) - finiti i 5km avevo fatto un tratto in pieno sole , per cui dato che non son pazzo ho stoppato un sec il garmin e camminato un po fino a quando ha detto che ero sulla fc di recupero . ripartito fatto 2km ( 5:27- 5:30 ) e 1km ho deciso di farlo camminando senza fermare il tempo per poter sparare i 2km finali . con gli occhi ho visto un irrigatore che tirava nella strada . e niente mi son fatto la doccia . tornato come nuovo . sparato i 2km finali senza arrivare in fondo ko ( 5:03 - 4:52 ) . poi jogging fino a casa

10.74 km 1:02:51 5:51 min/km

Garmin Connect

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Io stasera 9 km in 41'56", ero in compagnia e mi sono fatto trascinare, ultimi 7 km corsi a 4'31"/km, dopo tutti gli infortuni recenti e con 28°...

Per fortuna tutto ok: schiena ormai libera da dolori, inguine appena pesante ma davvero quasi impercettibile. Ancora ampio stretching e ghiaccio a seguire.


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[appassionato_meteo]

Ieri sera 10.52 km in 1h 8' 32'' al passo medio di 6' 31'' al km Garmin Connect
Ho fatto un giro molto simile a quello di giovedì scorso; stavolta però le condizioni climatiche erano davvero sfavorevoli, non c'era il sole ma in compenso una gran afa e 31 gradi.
Ho tenuto duro con le unghie e i denti sui tratti lungo la pista ciclabile e senza fermarmi, ma ho dovuto camminare alla fine di ogni ripetizione perché avevo veramente un gran fiatone e non ce la facevo più; poi ho dovuto camminare ancora per recuperare.
Che disastro, se l'estate andrà avanti non oso pensare a come sarò messo male in settembre.
L'unica attenuante è che sono stato un pochino sfortunato con il clima, oggi c'erano meno di trenta gradi (e 24-25 alle 19) senza afa e sarebbe andata ben meglio; vediamo come andrà domani, probabilmente ci saranno nuovamente più di trenta gradi per cui non mi aspetto nulla di che.

[David Gilmour]

ieri 53 km in BDC, sul ritorno ho tenuto un pò di persone e pure un gruppo a cui mi sono accodato e sono riuscito a stargli in pancia.

oggi zero, 35 km di nessuna voglia...

purtroppo usando solo una bici smuoio prima, devo riparare l'altra era l'alternanza a darmi il guizzo.