[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**The Ramandolo Man** · 26/06/2021, 12:08

oggi ho visto che non era umido per cui ho detto proviamo e vediamo come va . son arrivato al punto dove avrei optato o 10 km o lungo . son andato per il lungo . Ho fatto diversi tratti tutti esposti al sole e li ho preferito un attimo anche recuperare perchè mi stavo squagliando . quindi alla fine ho fatto tante pausette senza mai fermare il tempo . ma ho fatto anche dei bei tratti a una bella andatura senza doverla forzare . normalmente giravo sul 5:15 ma ho visto dei pezzi che andavo a 4:40 e ho pensato "n'do cazz vado che sto a 10km da casa , rallenta " . non sono nemmeno mai arrivato in zona 5
Vi consiglio di uscire se è così anche da voi perchè è tutto un altro correre rispetto agli altri giorni .
17.01 km 1:54:38 6:44 min/km
garmin ha deciso di passare il mio vo2max a 48
Garmin Connect

**alaska63** · 27/06/2021, 12:27

Consueto giretto domenicale con il solito gruppetto di amici su strade prevalentemente ombreggiate.
Alla fine 2h e 40m (51 km) a ritmo molto tranquillo.
Purtroppo, a parte le alte temperature di questo periodo, durante la settimana il mio rientro dal lavoro non "sollecito" non mi permette di trovare il tempo per altre pedalate, anche se brevissime.

**appassionato_meteo** · 27/06/2021, 16:38

Ieri fatti 10.6 km in 1h 10' 59'', non posto il grafico per decenza.
Mi sono reso conto già verso il quarto km che avrei fatto decisamente fatica a correre a 6' 15'' - 6' 10'' al km

, per cui dopo una pausa ho deciso di fare corsa lenta; d'altro canto il Garmin continua imperterrito a consigliarmi corsa a 6'55'' al km e di fare neppure un'ora

, per cui ho deciso di fare come dice lui ma andando a 6'30 - 6'40'' perchè non riesco ad andare ad un ritmo così lento come quello menzionato.
è andata meglio ed ho corso quasi senza fiatone (e ci mancherebbe pure!), avevo poi fatto una pausa all'ombra perché avevo corso molto spesso al sole (c'erano 31 gradi, ma secchi) e sentivo caldo soprattutto alla testa ed ogni tanto avevo camminato un pò.
Credo che sia meglio che nei fine settimana faccia allenamenti lenti con eventualmente qualche breve accelerazione nel finale (se mi riesce), altrimenti va a finire che mi stanco presto e combino poco; farò i tratti a velocità più sostenuta durante la settimana.
Sono cmq deluso dal fatto di non riuscire a tenere i 6' al km con poca fatica in questo periodo, lo speravo ma forse fa veramente troppo caldo o sono io ad avere limiti fisici davvero pesanti e più di tanto non riuscirò mai a fare.

**Luca D'inverno** · 28/06/2021, 07:48

Buongiorno!

Week end impegnativo...

Partiamo sabato mattina con un bel trail da 13,5 km con 570 m D+, giusto per scaldarci
Cattura.JPG 20210626_113117.jpg

Sabato pomeriggio ritiro la bici a noleggio a Canazei e... vuoi non provarla? via su verso il Fedaia 24 km in MTB con 536 m D+
IMG-20210626-WA0063.jpg

E poi Domenica col Sellaronda Bike Day, giro dei 4 passi: Pordoi, Campolongo, Gardena, Sella
Cattura b.JPG IMG-20210627-WA0103.jpg

Direi che oggi riposo...

**inocs** · 28/06/2021, 10:34

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Buongiorno!

Week end impegnativo...

Partiamo sabato mattina con un bel trail da 13,5 km con 570 m D+, giusto per scaldarci
Cattura.JPG 20210626_113117.jpg

Sabato pomeriggio ritiro la bici a noleggio a Canazei e... vuoi non provarla? via su verso il Fedaia 24 km in MTB con 536 m D+
IMG-20210626-WA0063.jpg

E poi Domenica col Sellaronda Bike Day, giro dei 4 passi: Pordoi, Campolongo, Gardena, Sella
Cattura b.JPG IMG-20210627-WA0103.jpg

Direi che oggi riposo...

Non stai fermo un attimo, però stavolta ti invidio soprattutto i luoghi. Ci sono stato nel 2019, spero di tornarci al più
presto

Io 11 km ieri in 56', un po' tardi (08:30) e quindi bel bagno di sudore

**The Ramandolo Man** · 28/06/2021, 18:18

stasera è si secco ma non scende la temperatura . ci son ancora 32° e son quasi le 19:30 però ur 29% . domani in teoria dovrei fare la mia uscita . vediamo come sarà e cosa mi sentirò di fare . forse mi sparo solo dei tratti veloci da 2km

**Franzoso** · 29/06/2021, 07:46

sabato giornata in montagna, trekking con 600 mt di dislivello a salire e 600 a scendere, 1he 30 circa ogni tratta.
Domenica allenamento in sala pesi, dorso, trazioni, bicipiti.
Ieri 40 vasche corte in piscina giusto una mezz'ora prima della seconda dose del vaccino.
Oggi vediamo come procede la giornata, l'idea sarebbe di allenarmi in sala pesi nel tardo pomeriggio se non muoio prima di stanchezza

**The Ramandolo Man** · 29/06/2021, 19:48

oggi mi giravano vorticosamente per lavoro così arrivato a casa ho scorso gli allenamenti caricati sul garmin e ho visto il 3x2000 rec 1km . ok via impostato e partito . l'unica differenza da quando lo avevo fatto l'ultima volta è la temperatura . veramente caldo per cui il recupero 1km in gran parte fatto camminando . avevo la faccia in fiamme .
il primo 2km - 5:03-4:51 poi pausa 1km camminando e corricchiando di nuovo 2km - 4:52 4:49 - pausa 1km cammminando senza maglia come il piu' gran figo delle pubblicità - 2km 5:00-4:54 - anche ultimo km corricchiato e camminato . c'è da dire che i pezzi di 2km corsi a 5 intanto ho imparato piu' o meno a capire quando vado a 5 ed inoltre sento che non sono piu' tanto stravolto alla fine . certo co sto caldo mi pesa ma perchè quei pochi sec che vado sotto ai 5 pesano .
cmq alla fine usciti in totale
9.79 km 1:02:44 6:24 min/km
Garmin Connect

**inocs** · 29/06/2021, 22:04

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

oggi mi giravano vorticosamente per lavoro così arrivato a casa ho scorso gli allenamenti caricati sul garmin e ho visto il 3x2000 rec 1km . ok via impostato e partito . l'unica differenza da quando lo avevo fatto l'ultima volta è la temperatura . veramente caldo per cui il recupero 1km in gran parte fatto camminando . avevo la faccia in fiamme .
il primo 2km - 5:03-4:51 poi pausa 1km camminando e corricchiando di nuovo 2km - 4:52 4:49 - pausa 1km cammminando senza maglia come il piu' gran figo delle pubblicità - 2km 5:00-4:54 - anche ultimo km corricchiato e camminato . c'è da dire che i pezzi di 2km corsi a 5 intanto ho imparato piu' o meno a capire quando vado a 5 ed inoltre sento che non sono piu' tanto stravolto alla fine . certo co sto caldo mi pesa ma perchè quei pochi sec che vado sotto ai 5 pesano .
cmq alla fine usciti in totale
9.79 km 1:02:44 6:24 min/km
Garmin Connect

Direi eccellente. Continua, così vedrai a settembre, al primo fresco, a quanto andrai

[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

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**verza81** · 29/06/2021, 22:25

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

oggi mi giravano vorticosamente per lavoro così arrivato a casa ho scorso gli allenamenti caricati sul garmin e ho visto il 3x2000 rec 1km . ok via impostato e partito . l'unica differenza da quando lo avevo fatto l'ultima volta è la temperatura . veramente caldo per cui il recupero 1km in gran parte fatto camminando . avevo la faccia in fiamme .
il primo 2km - 5:03-4:51 poi pausa 1km camminando e corricchiando di nuovo 2km - 4:52 4:49 - pausa 1km cammminando senza maglia come il piu' gran figo delle pubblicità - 2km 5:00-4:54 - anche ultimo km corricchiato e camminato . c'è da dire che i pezzi di 2km corsi a 5 intanto ho imparato piu' o meno a capire quando vado a 5 ed inoltre sento che non sono piu' tanto stravolto alla fine . certo co sto caldo mi pesa ma perchè quei pochi sec che vado sotto ai 5 pesano .
cmq alla fine usciti in totale
9.79 km 1:02:44 6:24 min/km
Garmin Connect

Grande!
Io ho un periodo full, non riesco proprio ad andare, poi con questo caldo mi massacrerei ulteriormente.
Comunque non so come tu faccia, se io mi fermo a camminare poi non riparto più

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