Ieri fatti 9.86 km in 1h 01' 07'' al passo medio di 6' 12'' al km Garmin Connect
Percorso casuale alternando tratti veloci ad altri meno, ho fatto due avanti ed indietro nella pista ciclabile quasi pianeggiante e poi sono tornato a casa.
è stato un allenamento un pò contrastato perchè dopo quasi sei minuti ha fatto un rovescio durato alcuni minuti che mi ha costretto a fermarmi (fermando anche il cronometro); poi è rispuntato il sole per un pò e con esso un'afa terribile (era già presente in precedenza, ieri aveva fatto 33 gradi massima afosi..), per cui ero tornato lungo la via che avevo fatto all'inizio per andare lungo la pista ciclabile e trovare un pò d'ombra (poi si è riannuvolato).
Come dicevo, mi sono imbattuto nei due "nemici" meteo dell'estate ossia la pioggia nel momento sbagliato ed un caldo intenso (e pure afoso); ad ogni modo avevo visto dal radar che l'eventuale pioggia sarebbe durata poco (come effettivamente ha fatto) per cui ero partito ugualmente.
Inizialmente era difficile tirare per via dell'afa terribile, poi lungo al pista ciclabile sono riuscito a stare sotto i 6' al km (e non solo di pochi secondi) forse anche perchè è praticamente liscia e pianeggiante e quindi favorisce la velocità; poi ero un pò stanco ma soprattutto accaldato.
Il Garmin continua imperterrito a mettermi la forma fisica come "Picco" ed ha deciso di alzarmi il Vo2 Max a 45
In effetti ora va un pò meglio, può darsi che fossi incappato in un periodo di forma fisica calante o che avessi risentito dell'arrivo della primavera (e poi dell'estate) dopo il clima semi invernale che aveva insistito fino ad aprile; in effetti fra l'autunno e la primavera avevo fatto quasi ogni settimana un allenamento lungo nel fine settimana e uno di fartlek infrasettimanale per cui può darsi che avessi un pò di stanchezza fisica e mentale.
Domani altro allenamento, farà sempre caldo ma non afoso; poi probabilmente anticiperò a lunedì, dato che martedì sera sono previsti temporali e finalmente l'arrivo di un pò di fresco.
Certo che sarebbe una beffa non poter approfittare del fresco per colpa del maltempo..
Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota
50 km in MTB full Hd
IMG_3991.jpg
Sul ritorno ho rimontato tre appassionati in una contrada ciclabile e mi sono messo in testa a tirare, devo dire che ero emozionato a fare da battistrada, è una responsabilità.
a un certo punto uno ha chiesto all'amico "ma ha un 50?"
credo fosse riferito alla corona davanti, si vede che erano devastati dal forcing eseguito dal piantone di Basei!
"i'm becoming harder to live with..."
Consueto giretto domenicale di medio impegno con gli amici delle precedenti giornate festive.
Ritmi sostanzialmente tranquilli come è nostra consuetudine, alla fine 2h e 40m per 54 km complessivi.
Ciao papà...
Ier fatti 10.55 km in 1h 8' 49'' al passo medio di 6' 31'' al km Garmin Connect
Percorso quasi pianeggiante, d'altro canto con il gran caldo è meglio che non vada a cercare salite ripide altrimenti mi stancherei molto presto e di conseguenza l'allenamento sarebbe ben poco proficuo.
Inizialemtne il ritmo era un pò blando, nonostante mi sembrasse di correre bene; dopo una breve sosta al terzo km c'è stato il tratto migliore durante il quale a volte sono andato sotto i 6' al km.
Dopo il km 7.5 e soprattutto dopo il nono ho iniziato a fare un pò di fatica e sentivo caldo alla testa; ho cercato di correre all'ombra ma non è stato sempre possibile ed il caldo (secco) si è fatto sentire dato che c'erano quasi 31 gradi.
Ad ogni modo, le condizioni erano simili a quelle di due settimane fa e rispetto a quella volta mi sembra che sia andata meglio; il Garmin ci ha ripensto ed ora il mio stato è "mantenimento" ed il Vo2 Max è tornato a 44 ma fa niente, basta che la tendenza sia al rialzo.
Domani altro allenamento perché non mi fido del tempo che farà martedì (non è detto che piova, pare una replica di giovedì scorso ma preferisco evitare per sicurezza) e poi arriverà il fresco (al momento sembra con instabilità poco presente).
Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
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io provo a uscire domani vediamo .. se no qua finisce che torno a bradipizzarmi . sento ancora gli effetti del vaccino ( o almeno credo ) . mi trascino in giro per casa stanco . a pensare di correre credo che schiatto in pochi km ma devo ricominciare . potrebbe essere che salto solo se trovo il barbiere libero che vado a raparmi a 0 .
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
50 vasche mattutine in piscina in 30 minuti, stasera invece allenamento in sala pesi...
forza che è lunedì!
Ieri altra tappa dell’open water touur, Maccagno sul lago maggiore.
Beh su 2,5km le correnti e le onde ci hanno ammazzati, dal primo all’ultimo. La terza boa non si riusciva a raggiungerla quasi, sbracciando contro corrente eravamo praticamente fermi...
ok , ricominciato dopo il vaccino . stessa sensazione che mi manca un po il fiato . sono partito come al solito che vado a 6 basso guardo il garmin e giravo a 7 vabbè accelerato un pelino giusto per andare attorno a 6 . niente son arrivato a circa 2.5km ho dovuto rifiatare . bermi un po di acqua , ripartito . 1km niente stessa storia ho provato a levare la maglia magari era il caldo altro km stessa cosa .. pausa piu' lunga camminando . poi mi giravano ... fatto 800mt ripostato un attimo camminando e poi son partito per 2km come si deve 4:50 - 4:53 . poi ovviamente ho praticamente tirato i remi in barca . bevuto ancora un po e poi lento fin a casa . alla fine
9.02 km 58:06 6:27 min/km
sto distruggendo anche le ghost mi pare ( ma nn son sicuro ) che le gratto uguale la teralmente . ma che cavolo succede
Garmin Connect
adesso ci vuole una bella tosata tipo pecora , spero che il barbiere sia libero domani . fa troppo caldo con la parrucca
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Venerdì secondo Pfizer, nessun effetto da registrare, nemmeno quello sperato indotto da altri prodotti Pfizer... però in compenso sabato mi sono preso una bella fiaccata per il montaggio di un condizionatore dual split.
Bene, passiamo alla fredda cronaca
domenica, collinare a ritmo Birra & Salsicce con i bontemponi della mia squadra, 17,3 km / 270 m D+ / 5:56 min/km
stamattina solito giro scendiletto 10 km a 4'44"
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
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