[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**David Gilmour** · 21/09/2021, 02:19

45 km in bici da corsa.

niente da fare centrata la ruota ma con la bici da corsa sono una pippa con MTB faccio anche più km e volo come niente....

comunque il ciclista mi ha fatto un preventivo di 150 euri che comprende:

Nastro manubrio
cambio catena
cambio cassetta pignoni (purtroppo dice che la catena ormai allungata abbia usurato il pacco pignoni)
sostituzione cavi e guaine

Secondo me è un prezzo onesto.

ha detto che la catena si è allungata di brutto magari è per questo che mi sembra di essere sempre piantato.

comunque allucinante a me sembrava andasse tutto bene, è silenziosissima se uno non è esperto di certe cose manco si accorge.

**Luca D'inverno** · 21/09/2021, 06:35

Cattura.JPG

Buongiorno Atleti!
Allora.. ho fatto la maratona di Roma.
Bicchiere mezzo pieno e mezzo vuoto: ho timbrato solo l'obiettivo minimo di stare sotto le 4 ore, ma poteva andare meglio se non fosse che...
...che al 13° km e al 23° km mi sono dovuto fermare e cercare il bagno chimico per attacchi di dissenteria.

Roma non è una maratona facile, si corre spesso e parecchio sui sanpietrini.
Ci sono molte curve su viali larghi che ti portano ad allungare il percorso; alla fine a molti risultano quasi 500 metri in più che, nell'economia della ricerca del tempo, incidono quasi per 3 minuti.
Entrati in griglia alle 5.45 del mattina, partenza alle 6.50. Per fortuna si corre col fresco
Partito a ritmo costante, lo tengo nonostante le due scariche che mi costringono alle soste forzate. Dopo il 35° km mi sento bene, ma il caldo inizia a farsi sentire
In tratti come quello in via del Corso o in piazza di Spagna, vado sul bordo della via a cercare l'ombra, ma la strada è più sconnessa e si rischia di inciampare.
Verso il 40° capisco che non sarà il giorno della gloria, ma DEVO mettere il 3 davanti al tempo... corro gli ultimi 700 m a 5'07" e stampo un 3h 59m 52s..
Il mese prossimo riprovo alla Parma Marathon

**David Gilmour** · 21/09/2021, 19:17

Oggi fermo, sono di pessimo umore e piuttosto stufo fisicamente.

**MicheleSbig** · 21/09/2021, 20:39

Originariamente Scritto da alnus

Parli della dipendenza dall'allenamento come di una brutta cosa.
Io la trovo ottima, perchè ti costringe ad una attività sana, che ti fa stare bene e che ti rende più gentile verso gli altri.
Personalmente considero eccessive le durate oltre le due ore.
Sull'ernia del disco, che ho avuto venticinque anni fa e che ho superato rapidamente con chiropratica e allenamenti vari, penso che la corsa di resistenza non sia il massimo; meglio la velocità, dove il passo è più lungo e tutti i muscoli del corpo lavorano più intensamente.

Tutto ciò che crea dipendenza non va mai bene, perché poi potrebbe sfociare nel patologico, ci vuole la giusta misura in tutto, altrimenti poi ti senti spaesato se viene a mancare per qualsiasi motivo, ciò per cui dipendi

**alnus** · 21/09/2021, 21:04

Originariamente Scritto da MicheleSbig

Tutto ciò che crea dipendenza non va mai bene, perché poi potrebbe sfociare nel patologico, ci vuole la giusta misura in tutto, altrimenti poi ti senti spaesato se viene a mancare per qualsiasi motivo, ciò per cui dipendi

Allora anche il cibo. Infatti per molti sfocia nel patologico.
Il fatto è che non si può stare al modo senza dipendere da molte cose.
E' sempre comunque questione di misura, ma la dipendenza è ineludibile

**The Ramandolo Man** · 21/09/2021, 21:04

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

...che al 13° km e al 23° km mi sono dovuto fermare e cercare il bagno chimico per attacchi di dissenteria.
n

che brutta roba

io me la sarei fatta addosso se mi capita ho 2 sec di tempo per trovare una soluzione

Stasera ho fatto un fartlek sempre della mia tabellina . fartlek diverso dal solito 3x ( 3min forte - 2rec . 2min forte - 2 rec . 1min forte 2rec )
Bello mi è piaciuto , finalmente temperature da dio . non fredde e non troppo caldo . un po meno il dover andare a correre in zona industriale . forse con la luce ce la facevo ma inizia a fare troppo buio se tardo un po . si son accese le luci verso la fine e ho usato anche la lampada per farmi vedere .
2km riscaldamento + 2 km defaticamento . totale 10.51 km 1:01:16 5:50 min/km

alla fine son uscite :
3' 4:49 - rec 6:10
2' 4:50 - rec 6:26
1' 4:27 - rec 6:32
3' 4:47 - rec 6:19
2' 4:32 - rec 6:43
3' 4:31 - rec 6:43
3' 4:37 - rec 6:48
2' 4:35 - rec 6:08
1' 4:04 - rec 6:45
nell'ultima ci ho dato dentro e ho toccato il 3:53 . come si faccia a correre a quel ritmo o sotto per me rimarrà un mistero ..
Garmin Connect

**alnus** · 21/09/2021, 21:05

Originariamente Scritto da David Gilmour

45 km in bici da corsa.

niente da fare centrata la ruota ma con la bici da corsa sono una pippa con MTB faccio anche più km e volo come niente....

comunque il ciclista mi ha fatto un preventivo di 150 euri che comprende:

Nastro manubrio
cambio catena
cambio cassetta pignoni (purtroppo dice che la catena ormai allungata abbia usurato il pacco pignoni)
sostituzione cavi e guaine

Secondo me è un prezzo onesto.

ha detto che la catena si è allungata di brutto magari è per questo che mi sembra di essere sempre piantato.

comunque allucinante a me sembrava andasse tutto bene, è silenziosissima se uno non è esperto di certe cose manco si accorge.

Anche a me sembra onesto

**MicheleSbig** · 22/09/2021, 11:51

Originariamente Scritto da alnus

Allora anche il cibo. Infatti per molti sfocia nel patologico.
Il fatto è che non si può stare al modo senza dipendere da molte cose.
E' sempre comunque questione di misura, ma la dipendenza è ineludibile

Certamente, è tutta una questione di endorfine, quando si comincia con le fisime e le smanie se manca qualcosa non va mai bene

**appassionato_meteo** · 22/09/2021, 21:21

Lunedì 7.65 km in 48' 09'', al passo medio di 6' 18'' al km Garmin Connect
Poco da dire, gambe un pò stanche dall'allenamento di due giorni prima; verso la fine ho accelerato perché si stava facendo tardi, per cui è venuto fuori un km e mezzo sotto i 6' al km.
Se non avessi guardato l'orologio e mi fossi basato solo sulle sensazioni, non mi sarei reso conto di andare così piano anche perché la falcata non era legnosa e non mi sembrava di andare lento; ad ogni modo mi lascia spesso stupefatto la differenza fra l'allenamento tirato del sabato e quello di recupero successivo.
Domani sera un pò di fartlek, anche se purtroppo sarà dopo il lavoro in ufficio (e non a casa) per cui avrò meno tempo e sarò un pò più stanco; sabato, sperando di non essere troppo stanco (venerdì sarà una giornata faticosa), proverò a fare 15 km o più.
Dalla prossima settimana dovrei riavere una giornata a casa, sperando nella clemenza del tempo atmosferico.