[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**appassionato_meteo** · 28/09/2021, 20:21

Ieri fatti 6.7 km in 43' 33'' al passo medio di 6' 30'' al km Garmin Connect
Poco tempo a disposizione e gambe ancora indolenzite/stanche da sabato; ne è venuto fuori un lento, proprio non ne avevo.
Qui aveva piovuto brevemente alle 17 e poi era rimasta afa, come fossimo in estate.
Per la prima volta da quando rilevo i dati con il Garmin (metà agosto 2020), non sono mai andato in zona 5 con i battiti del cuore e questo la dice lunga su quanto abbia corso lentamente; ma va bene così, vanno fatti anche allenamenti di questo tipo.
Oggi fatta una visita medico sportiva dopo dieci anni dall'ultima e con elettrocardiogramma sotto sforzo (cyclette); tutto a posto e nella norma.

**David Gilmour** · 29/09/2021, 01:21

circa 40 km in MTB.

**The Ramandolo Man** · 29/09/2021, 19:48

stasera avevo un corto veloce da 6km . avevo un anello di 2km per cui anche mentalmente capivo quanta ne avevo ancora da fare . riscaldamento lentissimo , poi partito . ho provato a beccare il passo senza vedere , ero un po troppo sotto ( un 15 sec ) e mi son aggiustato . da quel momento non ho quasi piu' guardato anche perchè come dicevo sapevo quanto ne avevo da fare.
Al metà circa del 2° giro circa sui 3.5km ho pensato di mollare e camminare un po .. non l'ho fatto , ho solo rallentato leggermente il passo . tipo che per un po son andato attorno al 5:10 poi nel rettilineo successivo ero anche sotto al 5'/km . Mai fermato portato fino in fondo ma gli ultimi 400mt non vedevo l'ora che finisse .. infatti poi ho camminato un po . forse anche il caldo ( 23°) e essere dopo lavoro . a casa ho visto il grafico della fc . ero moooolto su . l'ultimo tratto ho sfiorato i 185bpm .
cmq i 6km : 4:56 5:03 4:57 5:09 5:03 5:00

poi na camminatina e una corsetta lenta fino a casa , che poi alla fine tanto lenta non era ma evidentemente rispetto al ritmo di prima si
Garmin Connect

**David Gilmour** · 29/09/2021, 19:54

Scusate ragazzi una domanda ma secondo voi la manutenzione che devo fare la bici da corsa giustifica le performance scadenti con quest'ultima??

Anche oggi l'ho usata e rispetto alla mountain bike mi sembra praticamente di essere un cadavere avrò fatto 45 km e subito non avevo più voglia di far nulla.
Ieri con la mountain bike sarei andato avanti un'altra ora senza problemi.

Come detto secondo il ciclista che mi ha detto il preventivo dovrei cambiare la catena che si è allungata a sua volta sostituire il pacco pignoni e poi alcune guai nei cavi ma questi credo che c'entrino poco con l'andatura secondo voi i difetti sopra potrebbero inficiare non poco la performance o sono io che magari ho qualcosa che non va?????

Ne va della dignità trallallero trallallà.

**alnus** · 30/09/2021, 12:55

Originariamente Scritto da David Gilmour

Scusate ragazzi una domanda ma secondo voi la manutenzione che devo fare la bici da corsa giustifica le performance scadenti con quest'ultima??

Anche oggi l'ho usata e rispetto alla mountain bike mi sembra praticamente di essere un cadavere avrò fatto 45 km e subito non avevo più voglia di far nulla.
Ieri con la mountain bike sarei andato avanti un'altra ora senza problemi.

Come detto secondo il ciclista che mi ha detto il preventivo dovrei cambiare la catena che si è allungata a sua volta sostituire il pacco pignoni e poi alcune guai nei cavi ma questi credo che c'entrino poco con l'andatura secondo voi i difetti sopra potrebbero inficiare non poco la performance o sono io che magari ho qualcosa che non va?????

Ne va della dignità trallallero trallallà.

Se catena e pignoni si incastrano male, questo produce attrito aggiuntivo.
Però sospetto che pesi di più la posizione in sella. Come sai considero molto male entrambe, ma evidentemente stai meno scomodo sulla MTB.

**David Gilmour** · 30/09/2021, 13:59

Sì probabilmente è così aggiungiamo che non ho mai fatto la messa in sella dal biomeccanico e quella purtroppo cambia tutto.

Sono un ciclista contadino

**alnus** · 30/09/2021, 16:43

Originariamente Scritto da David Gilmour

Sì probabilmente è così aggiungiamo che non ho mai fatto la messa in sella dal biomeccanico e quella purtroppo cambia tutto.

Sono un ciclista contadino

Andrea, sai come la penso sulle bici in generale: usare la parola "biomeccanica" per la bicicletta com'è adesso, cioè nemica del corpo umano, mi sembra grottesco.
Questo non per scoraggiarti ad andare in bici, è sempre molto meglio di niente e ti permette di spostarti rapidamente con un gran bel senso di libertà.

Ma solo per dire che "messa in sella" o meno, la bici com'è adesso non tiene comunque in nessun conto la biomeccanica umana.
Anni fa ottenni un brevetto internazionale (scritto tutto da solo) per una bicicletta da appoggio prono, con un angolo tronco-gambe molto aperto, ma nessun costruttore era interessato. Non era l'unico: c'è già in produzione in America una bici prona, solo che il mio brevetto aveva un altro vantaggio in più
Eppure ci arriveremo, assolutamente ci arriveremo ... è troppo insensata la posizione attuale!

**Dagur** · 01/10/2021, 18:28

Oggi escursione in montagna 1400mslm.

Cielo sereno, aria frizzante, bellissima visibilita`ma anche tanta fatica, dato che causa nuovo lavoro sono veramente andato fuori forma negli ultimi 2 mesi.

**appassionato_meteo** · 01/10/2021, 20:35

Ieri 11.3 km in 1h 5' 24'' al passo medio di 5' 48'' al km Garmin Connect
Percorso con qualche saliscendi all'inizio, poi con falsopiano prevalentemente in salita; sono partito con calma, poi dal km 2.7 ho alternato tratti veloci ad altri di recupero.
All'ottavo km c'era un sottopassaggio ferroviario che si riempie d'acqua facilmente (erano caduti 50 mm la notte precedente), è possibile passarlo con dei sassi e blocchi di cemento di lato ed ho preferito camminare un momento per non farmi male.
Dopo il nono km ho dovuto camminare un momento per poter recuperare, era anche un tratto con leggera salita.
Non ho fatto segnare tempi molto bassi sui singoli km e non sono andato sotto ai 5' al km, ma vedo che ho corso spesso sotto i 5' 30'' al km; stavolta non c'erano discese che consentivano un recupero più veloce.
Credo che questo allenamento sia servito, ieri sera (ed un pò anche oggi) avevo le gambe stanche ed indolenzite; prima o poi riuscirò a fare tratti veloci più lunghi e ad abbassare i tempi al km.

Domani altro giro da 15-16 km prima della pioggia prevista per domenica-lunedì; al momento il tempo parrebbe migliorare durante martedì, vediamo se sarà confermato.

Originariamente Scritto da Dagur

Oggi escursione in montagna 1400mslm.

Cielo sereno, aria frizzante, bellissima visibilita`ma anche tanta fatica, dato che causa nuovo lavoro sono veramente andato fuori forma negli ultimi 2 mesi.

Dove sei stato per curiosità?