[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**appassionato_meteo** · 29/12/2021, 13:58

Ieri 10.4 km in 1h 03' 23'' Garmin Connect
Giro inventato nel 2011, esso prevede una prima parte di saliscendi e poi quasi solo falsopiani; tratto sterrato dal quarto al km 6.4.
Ho corso un pò meglio rispetto a domenica, probabilmente sono in una condizione (già sperimentata in passato) per cui paradossalmente mi vengono meglio il secondo o il terzo allenamento di una serie a giorni alterni puttosto che il primo (dopo due giorni di riposo); ho segnato il terzo tempo su questo giro, a meno di venti secondi dal record (e non me lo aspettavo).
Il ginocchio mi dava fastidio come al solito, poi il fastidio è sparito velocemente una volta imboccato il tratto sterrato (composto da strade di campagna fatte di ghiaia ed un pò diterra, non sono ghiacciate e quindi un pochino morbide) e non è tornato durante la corsa ma oggi si sente un pò; venerdì vado a farmi vedere, domani ultimo allenamento dell'anno e proverò a fare scatti ed altro sulle stradine sterrate e non fangose così il ginocchio ne trarrà sicuramente giovamento.

**The Ramandolo Man** · 01/01/2022, 12:19

Uscito stamattina sul tardi perchè poi torna un nebbione . Dopo 2km ero praticamente ko , per cui al bivio per decidere se fare il lungo , i soliti 10 o il breve , ho scelto di fare il cortissimo . Direi che le cose mangiate ieri a pranzo e anche la sera non erano alimenti ideali per la corsa .
7.01 km 48:43 6:57 min/km
Garmin Connect

adesso penso che per un po di giorni staro' tranquillo . voglio andare a fare la vaccinazione senza sentirmi stanco dalla corsa e poi so già che dopo mi mette ko . quindi fino a venerdi sabato prox sto tranquillo

**appassionato_meteo** · 01/01/2022, 14:01

Ieri ultimo allenamento dell'anno 2021: 11.13 km in 1h 10' 18'' al passo medio di 6' 20'' al km Garmin Connect
L'idea era quella di fare scatti e tratti veloci lungo varie stradine di campagna ma ben presto ho iniziato a faticare per cui ho lasciato stare ed ho corso come veniva (un pochino meglio nella seconda parte); probabilmente snon nella condizione per cui vengono meglio gli allenamenti ravvicinati piuttosto che quelli fatti dopo due giorni di riposo (ossia non sono molto in forma).
L'ultimo tratto di camminata è stato necessario perchè c'erano molte persone; la temperatura era davvero mite (14 gradi), ma ho corso ugualmente con le maniche lunghe, appena il sole si è abbassato sull'orizzonte si stava bene con le maniche lunghe all'ombra (fossimo stati nella seconda parte di febbraio avrei potuto provare a correre più leggero, ma ora è decisamente troppo presto).
Ho corso ieri perchè la visita dal fisioterapista era stata anticipata a giovedì pomeriggio e non volevo arrivare là tutto sudato e non volevo andare a correre sul tardi anche quando sono in ferie: secondo lui è colpa della postura sbagliata quando corro che mi fa caricare maggiormente il ginocchio sinistro (e non un problema di menischi o altro), mi ha anche fatto notare di come tengo il bacino un pò storto e di come la muscolatura sul lato sinistro sia più tesa rispetto al lato destro (e mi ha già visto correre lungo la strada).
Mi manderà a fare fisoterapia, vediamo se poi mi daranno anche esercizi da fare a casa e se sarà il caso di farmi correggere la postura mentre corro; mi farà sicuramente bene, magari così correrò anche più veloce

Ad ogni modo ieri il ginocchio ha fatto poco male, quasi nulla perfino all'inizio (su asfalto); magari ho inconsciamente cercato di correggere la postura, ma vedremo nei prossimi giorni.
Non ha accennato al fatto di sospendere gli allenamenti, ma chiederò al fisioterapista e forse è meglio che più avanti mi prenda una pausa (tanto ormai il semestre freddo è condizionato in negativo da alcune settimane).

**Luca D'inverno** · 03/01/2022, 09:08

Chiudo l'anno con un bel collinare da 18,5 km, 6'29" di media, 400 metri di dislivello
Arrivo a 2388,1 km corsi dal 1° gennaio che mi soddisfa, in quanto l'obiettivo minimo era superare i 2000 km. Speravo nei 2400, ma un ostico raffreddore, la terza dose del vaccino, mi hanno fermato appena prima del traguardo

Iniziato l'anno con un bel collinare di 12,4 km corso a 6'10" di media, 280 m di dislivello, per poi correre 10 km ieri mattina a 5'39"
Speriamo sia l'anno del mio 5° Passatore

**inocs** · 03/01/2022, 14:13

Buon anno a tutti con una camminata veloce di un'ora e mezza il 1° dell'anno e 5 km di jogging a 7'30''/km ieri, con salite e discese, seguito da altri 45 minuti di esercizi distensivi e di potenziamento

**appassionato_meteo** · 03/01/2022, 17:23

Buon 2022 a tutti!

Ieri ho inaugurato l'anno facendo 11.54 km in 1h 09' 13'' al passo medio di 6' al km Garmin Connect
Il giro principale, inventato nel 2014, è di 10.44 km fatti in 1h 02' 47'' (6' 01'' al km), poi ho proseguito per un altro km senza fermarmi; il percorsoi ha quasi solo falsopiani, dal secondo al nono km è sterrato (a parte il tratto dal sesto al settimo km).
Sono partito con il sole ma con clima fresco ed umido, poi il cielo si è velocemente coperto da sud con foschia ma non mi ha dato fastidio e inaspettatamente ho stabilito il nuovo primato su questo giro; per i primi sei km e passa faticavo un pò ed avevo anche un pò di fiatone tant'è vero che credevo di dovermi fermare, poi però il tutto è sparito ed ho corso agevolmente sino alla fine e spesso sotto ai 6' al km

Anche questo è un segno che mi manca un pò di allenamento; probabilmente anche domani, tempo ed impegni permettendo, cercherò di andare su strade sterrate (evitando i tratti fangosi, ieri ne ho trovato uno dopo il quinto km) perchè poi mercoledì è prevista parecchia pioggia.
Il ginocchio mi ha dato ben più fastidio, a pensarci bene durante la mattinata mi faceva male all'improvviso sempre nella solita zone come se qualcosa sia fuori posto

ma oggi è praticamente perfetto; sono in attesa della chiamata del fisoterapista.

Dimenticavo, l'anno scorso ho fatto complessivamente 1561.66 km.

**Luca D'inverno** · 04/01/2022, 15:03

Ieri sera sono tornato in palestra dopo un mese abbondante e devo dire che nonostante tutto, la forma non sarà perfetta ma il vecchio tiene botta.
Oggi giro "relax" 10.15 km a 4'50" con annessa aggressione canina.

**inocs** · 04/01/2022, 17:20

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Ieri sera sono tornato in palestra dopo un mese abbondante e devo dire che nonostante tutto, la forma non sarà perfetta ma il vecchio tiene botta.
Oggi giro "relax" 10.15 km a 4'50" con annessa aggressione canina.

Il cane è vivo?

Pensavo accadesse soLo da me ...

Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk

**Corry** · 04/01/2022, 17:27

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Ieri sera sono tornato in palestra dopo un mese abbondante e devo dire che nonostante tutto, la forma non sarà perfetta ma il vecchio tiene botta.
Oggi giro "relax" 10.15 km a 4'50" con annessa aggressione canina.

Quest’anno mi devo ricordare di comprare una pistola al peperoncino perché prima o poi faccio una brutta fine