Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
si lo so ma sono allergico ai medici penso che è dall'età della pietra che non faccio analisi
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Giro saltapranzo, soliti 4 cavalcavia dove oggi, dopo il cambio scarpe, me la cavo con un 4'37" su 10 km... tenendo conto che è da sabato che faccio attività, compreso "gambe" ieri sera in palestra, sono soddisfatto
135 bpm di battito medio e 145 FCMax sono davvero un'ottima credenziale
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
tanta roba . praticamente rispetto a me sei un morto che corre con quei battiti
io uscito stasera
10.02 km 1:09:10 6:54 /km
Garmin Connect
stavolta non mi son fermato quando i battiti salivano anche se andavo piano . son rimasti li ho cercato di contenerli rallentando . 8 km quelli lenti a 7:06 fc media 149 . il limite che tenevo era 150 di meno vuol dire andare a quasi 8/km
Poi senza fermarmi ho sparato un km forte a 4:54 . Poi na piccola pausetta camminata anche causa un attraversamento stradale che c'ho impiegato na vita ..
Ripartito lento e gli ultimi 300 mt ho tirato la bomba . fin che ne avevo e ho tocccato di nuovo il 3:35 , ok 4 volte di fila non è un errore
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
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Comunque tieni conto che quando sono poco allenato, quando sono stanco o quando corro salite impegnative, arrivo anche a 210 bpm
E' una cosa normale durante una attività fisica intensa.
L'importante è in quanto il tuo cuore recupera ed è ciò che testano nelle prove sottosforzo
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Ieri 7.8 km in 48' 10'' al passo medio di 6' 09'' al km Garmin Connect
Poco da dire, solito giro del martedì; è stato un pò più lento della scorsa settimana, probabilmente perchè questo giro ha vari tratti in leggera salita.
Ad ogni modo, ho corso senza particolare fatica.
I miei obiettivi sono quelli di continuare con il potenziamento muscolare e di recuperare resistenza sui giri lunghi; vediamo se mi riesce di fare una mezza maratona in autunno, possibilmente correndo meglio dell'anno scorso.
Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota
stasera avevo bisogno di sfogo . per cui ho azzardato un fartlek tra quelli che avevo caricato sul garmin . 12 x 1min veloce 1min lento .
Fa ancora troppo freddo per i miei gusti per fare sta cosa , ma ho provato . Mi da tanto fastidio respirare l'aria fredda e se alzo la bandana fa troppo caldo e sudo a bestia .
dopo la 5°/6° ho iniziato un po a far fatica e ho rallentato un pelino la fase veloce e il recupero ma le ho fatte tutte e tirate pure .. 4.02 4.03 4.25 4.30 4.29 4.44 4.50 4.55 4.44 4.15 4.04 4.30
alla fine ho provato la solita sparata visto che ero con le altre scarpe . toccato il 3:28
Scannato un po ma mi piace scannarmi così . scarica il cervello ..
distanza poca ma ero come un criceto a girare nelle buche della zona industriale .
7.85 km 49:26 6:18 /km
Garmin Connect
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
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Ieri 10.8 km in 1h 03' 14'' al passo medio di 5' 50'' al km Garmin Connect
Ho variato la prima parte del percorso dato che alle 17:45 c'è ancora luce e quindi posso percorrere strade non illuminate (ed un breve tratto di strada statale); ho alternato spesso tratti veloci di 400 metri con altri di recupero (200 metri) a partire dal km 2.7.
Non ho tirato al limite, in effetti dovrei cercare di farlo ogni tanto oppure di allungare i tratti veloci correndo come ieri; non ho fatto una gran fatica.
Domani allenamento lungo, probabilmente ancora con i vestiti invernali data la persistenza del freddo di stampo invernale.
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io oggi ero indeciso se uscire . ieri mi faceva male na chiappa forse il solito nervo sciatico che torna a farmi compagnia ogni tanto . stamattina quasi nulla , per cui son uscito . l'obiettivo era fare tipo 5km lenti molto lenti e poi altri 5 piu' spinti . I lenti sono andati abbastanza bene , poi ho provato a tirare su i giri ma ho capito che non era il caso . ho fatto 1 km forte @5:00 circa poi ho camminato perchè sentivo che mi ridava un po fastidio la chiappa . completato poi l'uscita andando piano e tirato un po negli ultimi 500mt . mi dava piu fastidio nelle salitine stupide , in piano praticamente nulla . amen ora non fa male . cmq sono ben lontano da tenere anche solo il 5:30 per diversi km . il fresco ancora incide ..
11.02 km 1:15:21 6:51 /km
Garmin Connect
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
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