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  1. #651
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: 2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Buongiorno ragazzi,
    Sono stato impegnato con cliente teutonico e ho avuto un bel casino.

    Domenica ho partecipato alla Prosecco Run, a Vidor.
    Potenzialmente potrebbe essere una gara stupenda, ma ahimè l'organizzazione è stata davvero pessima

    Inizio col dire che ci si cambia all'arrivo, nella palestra, poi ci si deve spostare di un 1 km per raggiungere la partenza: 1 km sotto all'acqua battente e al vento, che mi sono fatto di corsa (bene, riscaldamento).
    Poi arrivo sulla griglia di partenza e aspetto 35 minuti fermo sotto all'acqua perchè la partenza continua ad essere ritardata a causa di ritardatari. Voto 0.

    Percorso: il volantino dice che è una gara su asfalto con qualche tratto di sterrato ghiaiato. Balle. Ci sono numerosi pezzi in cui si corre nel fango e si va giù ben oltre la caviglia; gente che scivola, nessuna assistenza, un canaletto da guadare per forza entrandoci coi piedi fino a metà polpaccio... no, non ci siamo davvero.
    Un ragazzo è caduto nel fango a 300 metri dall'arrivo, ha sbattuto la testa e non si muoveva; ci siamo fermati in 3 per soccorrerlo, perchè nessuno dell'organizzazione aveva idea di cosa stava accadendo e non hanno presidiato i tratti pericolosi.

    La gara: primi 4 km in una carrara ghiaiata completamente coperta dall'acqua, bagnati fino al midollo, freddo, vento contro... non vedevo l'ora di finirla. Arrivo sull'asfalto, entro nella prima cantina e, all'uscita, il primo tratto di fango fino alla caviglia. Fra gli accidenti e i santi tirati giù da tutti i concorrenti, capisco che non sarà una giornata facile. E mi sono pure alzato alle 4 del mattino per poter partecipare.
    Questo sarà il leit motiv della gara, nonostante ci siano passaggi collinari stupendi anche con la pioggia.
    Diciamo che se si cercava un allenamento duro stile IV° Reggimento Alpini Paracadutisti, ci siamo.
    21,4 km, 270 m D+, 2ore 5min con 6/7 minuti persi a tirare su 'sto ragazzo dal fango

    Medaglia di legno bruttissima, pacco gara del tipo 'non fatelo nemmeno che figurate meglio', unica cosa positiva la doccia calda.

    La corsa più brutta a cui abbia mai partecipato
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  2. #652
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    Predefinito Re: 2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Luca D'inverno Visualizza Messaggio
    Buongiorno ragazzi,
    Sono stato impegnato con cliente teutonico e ho avuto un bel casino.

    Domenica ho partecipato alla Prosecco Run, a Vidor.
    Potenzialmente potrebbe essere una gara stupenda, ma ahimè l'organizzazione è stata davvero pessima

    Inizio col dire che ci si cambia all'arrivo, nella palestra, poi ci si deve spostare di un 1 km per raggiungere la partenza: 1 km sotto all'acqua battente e al vento, che mi sono fatto di corsa (bene, riscaldamento).
    Poi arrivo sulla griglia di partenza e aspetto 35 minuti fermo sotto all'acqua perchè la partenza continua ad essere ritardata a causa di ritardatari. Voto 0.

    Percorso: il volantino dice che è una gara su asfalto con qualche tratto di sterrato ghiaiato. Balle. Ci sono numerosi pezzi in cui si corre nel fango e si va giù ben oltre la caviglia; gente che scivola, nessuna assistenza, un canaletto da guadare per forza entrandoci coi piedi fino a metà polpaccio... no, non ci siamo davvero.
    Un ragazzo è caduto nel fango a 300 metri dall'arrivo, ha sbattuto la testa e non si muoveva; ci siamo fermati in 3 per soccorrerlo, perchè nessuno dell'organizzazione aveva idea di cosa stava accadendo e non hanno presidiato i tratti pericolosi.

    La gara: primi 4 km in una carrara ghiaiata completamente coperta dall'acqua, bagnati fino al midollo, freddo, vento contro... non vedevo l'ora di finirla. Arrivo sull'asfalto, entro nella prima cantina e, all'uscita, il primo tratto di fango fino alla caviglia. Fra gli accidenti e i santi tirati giù da tutti i concorrenti, capisco che non sarà una giornata facile. E mi sono pure alzato alle 4 del mattino per poter partecipare.
    Questo sarà il leit motiv della gara, nonostante ci siano passaggi collinari stupendi anche con la pioggia.
    Diciamo che se si cercava un allenamento duro stile IV° Reggimento Alpini Paracadutisti, ci siamo.
    21,4 km, 270 m D+, 2ore 5min con 6/7 minuti persi a tirare su 'sto ragazzo dal fango

    Medaglia di legno bruttissima, pacco gara del tipo 'non fatelo nemmeno che figurate meglio', unica cosa positiva la doccia calda.

    La corsa più brutta a cui abbia mai partecipato
    un film Horror . gli avrei smoccolato giu di brutto alla fine


    io stasera invece uscito . solito abbigliamento leggings e 2 termiche craft + kipsta . 6° . appena ho varcato la porta ho sentito il freddo bussare alle mie ossa tenuto duro per i primi metri poi un filo scaldato . Andato in zona industriale no marciapiedi , pare che hanno riacceso i lampioni . oggi ho inventato . avevo bisogno di sfogo . per cui 2km riscaldamento poi ho provato a vedere quanti km reggevo a un ritmo sostenuto ma non impiccato . ne ho tenuti 2km 5.25 e 5.06 poi ho fatto 200mt recupero camminando . ripartito ma stavolta ne ho tenuto 1 solo a 5.16 . di nuovo altri 200mt camminati altro km 5.11 , ripausa 200mt e fatto l'ultimo a 5.24 .poi son tornato a casa corricchiando 6.55 ( fermato da uno che chiedeva indicazioni ) + ultimi 600mt a 6.03
    Lontano ancora dal tenere un passo sostenuto per km . forse anche l'aria fredda che io odio . alla fine ci stavano 5° ed è molto umido . con la fc son salito tanto ma col freddo per me succede sempre

    tot. 9.56 km 1:04:48 6:47 /km
    Garmin Connect

    domani vediamo che fare . vorrei aprofittarne che poi torna brutto tempo . magari mi sparo un lento lentissimo
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  3. #653
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    Predefinito Re: 2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Oggi in compagnia di mio figlio 15enne ho fatto 7 km a 5.11/km
    Lui ha fatto riscaldamento con me....anzi l'ho visto da lontano....volava penso a 4.30 per 3 km.
    Comunque bene per me. Non me l'aspettavo con gli ultimi 2 km a 4.50
    Se i giovani sapessero, se i vecchi potessero!!!

  4. #654
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    Predefinito Re: 2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Stamattina ore 6.00 giro in cerca di nebbia, 11,1 km a 5'15" per scendere dal letto

    Abbigliamento: panta leggeri, termica, felpa tecnica, antivento alta visibilità, guanti leggeri (poi tolti), cuffia tecnica, scaldacollo leggero (poi tolto)
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  5. #655
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    Predefinito Re: 2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri 10.9 km in 1h 01' 09'' al passo medio di 5' 37'' al km Garmin Connect
    Ho dovuto fare due brevi soste, non avevo fermato il tempo per timore di fare casino e quindi ho riportato il tempo (e la media) in movimento e non il tempo trascorso in totale.
    Riscaldamento di quasi 15 minuti, poi sette ripetute da un km alternate a 1' 15'' di recupero; le prime quattro sono venute bene, poi ho iniziato a fare fatica e durante le ultime due avevo le gambe stanche tant'è vero che i tempi si sono alzati in maniera visibile.
    Fin quando ero in forma ho corso bene, soprattutto nei tratti di falsopiano/leggera salita.
    è andata molto meglio rispetto a giovedì scorso; mi viene però il dubbio se sette ripetute non siano troppe al momento, dato che si dovrebbero fare tutte allo stesso ritmo e non in calando (o crescendo).
    Credo sia meglio fare per alcune settimane solo sei ripetute puntando a farle tutte bene al ritmo di circa 5' 15''; poi proverò ad inserirne un'altra, con il tempo a disposizione non credo che riuscirò ad aggiungerne altre per cui punterò anche a velocizzarle ed a ridurre un pò i recuperi.
    Ieri era un pò umido, ma non freddo (sei gradi) per cui ho indossato maglia a maniche lunghe + giacca + pantaloni lunghi.

    Ho letto della disavventura di Luca: veramente un peccato!
    Visto quello che ha passato, d'ora in poi non mi lamenterò perché in confronto le mie disavventure sono risibili!
    Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
    http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota

  6. #656
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    Predefinito Re: 2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Oggi giornata top. Già al risveglio mi sentivo pieno di forze, opto per una corsa in piano. Parto e chiudo il primo km in 4'51" in scioltezza. Capito che la giornata è di quelle buone, tengo altri 4 km tra i 4'45" e i 4'41" sempre abbastanza agevolmente. Decido allora di tentare il personale recente sui 10 km, accelero e tiro 4 km tutti tra 4'29" e 4'31" e un ultimo km a 4'20", chiudendo al limite, quasi come in una gara. Tempo totale 46'05" a 4'36"/km, torno su questi tempi dopo 18 lunghi mesi.

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  7. #657
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    Predefinito Re: 2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

    uscito stamattina . 6° freddo per i miei gusti ma siccome sembrava che uscisse il sole ho fatto solo termica kipsta e una maglia estiva manica corta sopra . il sole andava e veniva poi è stato nuvolo e tirava pure un filo di aria . patito un po .. messo su pure la bandana al collo per il vento a un certo punto .. ma son riuscito cmq a scaldarmi un pelo .. quanto all'uscita uno schifo perchè ho camminato tantissime volte . gamba sx rigido come un palo di cemento e camminato specie nella parte finale dove proprio non ne avevo piu e la preoccupazione era una sola . l'inciampo maledetto .. ok ero per i campi ma verso la fine forse per la stanchezza solita storia piede sx che quasi non lo alzo incipampo su un sasso e non cado a terra perchè riesco a salvarmi facendo dei passi . Pure su una fessura del cemento son riuscito quasi a inciamparmi ho solo grattato di brutto la suola che pensavo di averla staccata .. ecco sta cosa succede troppe volte mi sta facendo passare la voglia di uscire a correre . la cosa succede solo se cerco di andare piano e non dico 8/km ma anche semplicemente un 7'/km . gamba dx bella tranquilla la sx addormentata . infatto quando son quasi caduto poi ho accelerato e son morto piu avanti perchè non ne avevo già piu . mah ...

    in totale 15.52 km 1:58:31 7:38 /km
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  8. #658
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    Predefinito Re: 2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Oggi cambio sede. 7 km a 4e 33 al km.
    Ovviamente con mio figlio che tirava e che si è fatto i primi 3 km ( dei 4 di riscaldamento) a 3 e 52, 3 e 31 e 3,40 ....
    Beata gioventù
    Se i giovani sapessero, se i vecchi potessero!!!

  9. #659
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    Predefinito Re: 2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Uscito anche io oggi; fatti 12 km in 1h 13' 27'' al passo medio di 6'07'' al km Garmin Connect
    Durante ieri ed oggi mi sono accorto che non avevo recuperato completamente dall'allenamento duro di due giorni fa; per cui sono andato con calma.
    Avevo inventato questo percorso a fine novembre 2016; i primi 5.5 km sono pianeggianti o quasi, poi inizia una salita a tratti ripida che termina verso il settimo km.
    Segue un lungo tratto di discesa/piano e poi nuova salita verso il decimo km seguita ancora da discesa.
    Sono andato di conserva, non ero in grado di tirare e non ci ho neppure provato dato che avevo le gambe stanche; ho dovuto camminare per due volte, nei tratti in discesa sono riuscito ad andare sotto i 6' al km.
    Non era il percorso e neppure la giornata adatta per fare record; sono ripassato lungo il tratto in cui ero scivolato lo scorso ottobre, stavolta ho scavalcato il mucchietto di ghiaia con i piedi ben alzati e non ho avuto problemi.
    Nonostante tutto, ho eguagliato il primato del 2016; rispetto allo scorso gennaio ho fatto meglio di 3' 23'', quella volta non avevo ancora iniziato a fare esercizi per le gambe.
    Prossimo allenamento domenica, dato che probabilmente non pioverà; la prossima settimana (perlomeno martedì) probabilmente correrò di sera con temperatura vicina allo zero, dovrò vestirmi maggiormente ma non credo che avrò problemi (più che altro è un pò antipatico mentalmente correre al freddo e soprattutto solo alla luce dei lampioni).
    Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
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  10. #660
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    Predefinito Re: 2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri dovevo partire per Lisbona, ma invece sono dovuto restare a casa: la mia compagna ha la febbre. Che fare? Collinarino tranquillo 15,1 km a 6'04" con 240 m di dislivello
    Ultima modifica di Luca D'inverno; 09/12/2022 alle 08:41
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