stasera io ho inaugurato l'outfit invernale 2022 . corso con la doppia termica ( craft manica corta e kipsta manica lunga sopra ) . Non ho messo lo smanicato volevo vedere come andava senza . Ho indossato pure i pantaloni lunghi aderenti . il fisico risaltava che ero un spettacolo . cmq belli sti pantaloni . in pratica all'inizio senti un po fresco ma poi senti come se il caldo viene trattenuto . infatti stavo benissimo , e pure con le 2 maglie . 10° quasi 9° .
L'unico inconveniente della serata è stato 1 solo . oggi mi capitava di grattare e incescpicare col sx come non ci fosse un domani . e infatti a casa ho visto che la suola delle nike nel solito mio punto delicato mostra un puntino bianco della intersuola . tra l'altro a causa di sta cosa perchè porto avanti il piede praticamente rasoterra ho picchiato su un sasso un po grosso in un punto dove stavano facendo lavori . e cosa ho pigliato ? l'unghia malandata dell'alluce che è ancora multicolor .
per il resto l'uscita è andata bene . riscaldato e la fc non ha fatto la pazza come sabato . stavolta con gli skip e altro son arrivato a 152 e li ho fatti pure impegnati per scaldarmi . contro sabato che ho quasi toccato i 170 fatti in modo blando .. poi l'uscita son riuscito per un bel po a tenermi attorno ai 142 e meno di 145 . solo se superavo un paio di passi la fc precipitava e mentre scendeva ripartivo . quindi erano pause proprio brevi .
10.02 km 1:20:42 8:03 /km
Garmin Connect
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Uscito anche io ieri sera; ho usato la salopette fin sopra le ginocchia ed una maglia a maniche lunghe, non ho avuto freddo e c'erano circa 9.5°C.
Era ora che usassi questi vestiti anche di sera, fino a giovedì scorso ero in pantaloncini corti e maglietta leggera (sempre di sera).
Purtroppo poco tempo a disposizione, fatti 7.1 km in 42' 30'' al passo medio di 5' 59'' al km Garmin Connect
Percorso casuale, ero un pò stanco ma non ho mai fatto veramente fatica; l'ultimo km è venuto veloce grazie alla discesa prevalente.
Molto probabilmente l'anno scorso mi sarei stancato ben di più nell'allenamento precedente e quello di ieri sarebbe venuto fuori ben più lento (e faticoso); la differenza si vede anche qui.
Giovedì avrò il controllo dalla fisioterapista: sono ottimista, dato che ho solo leggero fastidio dopo allenamenti lunghi (e stringendo il calcagno fra le dita) ma non quando cammino o corro.
Poi dovrei riuscire a correre, dato che la pioggia è prevista solo per giovedì mattina.
Congratulazioni Luca!
Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota
io solito lento . stasera non sapevo come vestirmi era meno freddo ( 14° ) na avevo paura che calasse di botto . così ho comunque messo su i panta lunghi nuovi aderenti e solo la termica kipsta . forse un pelo troppo ma non ho avuto eccessivi problemi . sul finale un po + fresco per cui la scelta non era del tutto sbagliata .
l'uscita è andata abbastanza bene . forse mi son riscaldato meglio del solito e per i primi km il passo era + svelto a pari fc. poi ho avuto qualche alto e basso . alla fine ho fatto due pezzi + svelti nell'ultimo km e la sensazione è stata quasi di riuscire a sostenere quel passo per un pezzo piu lungo . ero ampiamente sotto il 5'
Ho scoperto che se butto fuori bene l'aria e faccio tipo lo sbuffo del cavallo la fc sende quindi ho un modo per farla scendere quando son tanto fuori dalla maf .
10.02 km 1:19:21 7:55 /km
Garmin Connect
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
...la termica Kipsta la uso dai 2° in giù, è una capo antiaccoltellamento (e tieni conto che io sono uno di quelli ritenuti 'freddolosi')
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
A me continua un periodo di relativa stanchezza, ma si va comunque.
Domenica ho corso 8 km con salite, ho provato anche a spingere ma le gambe erano piantate e allora sono andato comodo in 45' netti.
Ieri sera prima corsa, diciamo, al freddo, con 8-9 gradi e ho fatto 9 km di una costanza estrema tutti tra 4'55'' e 5'00'' al chilometro; la gamba non era sciolta, la sentivo appesantita, ma ho tenuto comunque bene.
I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
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Always looking at the sky
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Ieri sera visto che era nuvoloso e non pioveva (13°C) ho fatto una piccola sgambata: 4.32 km in 21'59" (5'05"/km) fatti senza morire troppo. L'obiettivo è quello di consolidare i 5'/km sui 5-6 km e poi man mano aumentare la distanza.
Ho corso con pantaloncini corti e maglia termica a maniche lunghe. Né freddo né caldo, a parte mani un po' fredde nei primi 2 km.
Verso il 3°-4° km ho avuto un po' di fastidio nella parte posteriore della coscia destra. Nulla di preoccupante come dolore, ma ho preferito poi massaggiare e fare un po' di stretching una volta a casa.
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
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