2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

[Luca D'inverno]

Dopo aver corso giovedì e venerdì ho deciso di uscire anche sabato per farmi 11 km tranquilli, con la morosa.
Quindi sabato 11 km a 5'40"

Ieri dovevo spingere una ragazza in carrozzina alla Mezza Maratona di Ravenna, ma Martina non stava bene, quindi siamo andati e ognuno faceva la sua corsa.
Dopo la 50 km (1100 m D+) di domenica e le sgambate di giovedì/venerdì e sabato non ero certo in condizione di tirare.

Parto tranquillo con la morosa, ma il cuore mi sta troppo su e tenere il freno a mano mi inquieta.
Verso il 4° km lei mi dice di andare e a quel punto mollo un pò il freno e vado a sensazione
Il cuor si abbassa drasticamente: in pratica il procedere col freno a mano tirato me lo teneva altissimo.
Ne esce qualche chilometro sotto ai 5' al km, con la seconda parte di gara ben più veloce della prima... in pratica è quasi un bel progressivo. Finisco in spinta recuperando un sacco di posizioni e arrivando a metà classifica.

Finisco con un 21 km a 5'21" (1h 53m 19") che per il preludio mi va proprio bene.

cattura.jpg
E' interessante 'scoprire' che tenere un ritmo più basso di quello 'naturale' sollecita maggiormente il cuore

[Unlimited]

Ieri giretto tranquillo di 8 km sul percorso di domenica scorsa. Sono partito un po' più forte all'inizio rispetto alla volta scorsa a 5'05", poi salita, successiva discesa con incroci vari a 5'30" circa, poi classica fase di stanca di metà percorso e accelerata finale con l'ultimo km a 4'55".
Tempo finale 42'21" (5'17"/km), migliorando il mio record di 43'22" fatto una settimana prima sullo stesso percorso. Un buon miglioramento
A sensazione direi che avrei potuto fare leggermente meglio nella prima parte quando sentivo un po' di pesantezza post pranzo.
Spero di avvicinarmi ai 40' (5'/km) nelle prossime uscite

[The Ramandolo Man]

Dopo aver corso giovedì e venerdì ho deciso di uscire anche sabato per farmi 11 km tranquilli, con la morosa.
Quindi sabato 11 km a 5'40"

Ieri dovevo spingere una ragazza in carrozzina alla Mezza Maratona di Ravenna, ma Martina non stava bene, quindi siamo andati e ognuno faceva la sua corsa.
Dopo la 50 km (1100 m D+) di domenica e le sgambate di giovedì/venerdì e sabato non ero certo in condizione di tirare.

Parto tranquillo con la morosa, ma il cuore mi sta troppo su e tenere il freno a mano mi inquieta.
Verso il 4° km lei mi dice di andare e a quel punto mollo un pò il freno e vado a sensazione
Il cuor si abbassa drasticamente: in pratica il procedere col freno a mano tirato me lo teneva altissimo.
Ne esce qualche chilometro sotto ai 5' al km, con la seconda parte di gara ben più veloce della prima... in pratica è quasi un bel progressivo. Finisco in spinta recuperando un sacco di posizioni e arrivando a metà classifica.

Finisco con un 21 km a 5'21" (1h 53m 19") che per il preludio mi va proprio bene.

cattura.jpg
E' interessante 'scoprire' che tenere un ritmo più basso di quello 'naturale' sollecita maggiormente il cuore

te sei un caso strano se ci provo io a fare quel cambio di ritmo li altro che salire , vado alla fcmax

[Luca D'inverno]

te sei un caso strano se ci provo io a fare quel cambio di ritmo li altro che salire , vado alla fcmax

In effetti a 51 anni e quasi 100 kg di peso non dovrei nemmeno darmi al podismo competitivo... ma io penso sempre al bombo, che per i vigenti principi aereodinamici non dovrebbe volare.. ma lui non lo sa e continua semplicemente a volare

[appassionato_meteo]

In effetti a 51 anni e quasi 100 kg di peso non dovrei nemmeno darmi al podismo competitivo... ma io penso sempre al bombo, che per i vigenti principi aereodinamici non dovrebbe volare.. ma lui non lo sa e continua semplicemente a volare

Come mai non dovresti?
Te lo hanno sconsigliato per via della tua.. stazza?

[The Ramandolo Man]

uscito stasera sempre 12° nulla di preoccupante . oramai fisso leggings e kipsta manica lunga . un po fresco all'inizio poi tutto ok . solo alla fine è scesa verso i 10° e faceva un po + fresco .
Quanto all'uscita oggi così così . Forse stanco o bevuto poco ( sicuramente ) sta di fatto che per un po è andata abbastanza poi nonostante il passo blando la fc saliva e mi sentivo pure stanco . Ho pure rischiato di schiantarmi su un marciapiede alla fine perchè ho strusciato di brutto il piede . Poi vabbè fatto il mio solito finale "allegro" con 2 pezzi + veloci

10.02 km 1:20:09 8:00 /km
Garmin Connect

In effetti a 51 anni e quasi 100 kg di peso non dovrei nemmeno darmi al podismo competitivo... ma io penso sempre al bombo, che per i vigenti principi aereodinamici non dovrebbe volare.. ma lui non lo sa e continua semplicemente a volare

tra i miei contatti ho gente di 60 anni che si fa le garette ogni domenica e pure si piazza sempre bene nei primi posti della propria categoria sempre

[Luca D'inverno]

Come mai non dovresti?
Te lo hanno sconsigliato per via della tua.. stazza?

Tu ridi, ma un fisiatra nel 2014 me lo disse chiaramente; 'tu non puoi correre o, se vuoi correre, non più di 5/6 km'. Dopodichè ho fatto la "100 km del Passatore". 5 Volte.

[Porano444]

Sto' progredendo con la corsa che stà sostituendo in gran parte la MTB per mancanza di tempo.
mi stò attestando sugli 8 km a 5.25/30'' con 100 mt di dislivello

[inocs]

Tu ridi, ma un fisiatra nel 2014 me lo disse chiaramente; 'tu non puoi correre o, se vuoi correre, non più di 5/6 km'. Dopodichè ho fatto la "100 km del Passatore". 5 Volte.

Deve essere lo stesso fisiatra che nel 2014 mi disse che non potevo correre per artrosi conclamata al ginocchio. Qualche volta mi viene la voglia di stampargli e regalargli un riepilogo delle 700 corse e dei 7500 chilometri fatti da allora, senza ovviamente avere più problemi al ginocchio

[inocs]

Ho corso ieri sera, prima di fare la quarta dose stamattina. Ebbene, corsa pessima comunque, partito attorno a 5'/km, ho poi provato a spingere ma mi sono piantato subito dopo 3-4 km, sono risalito con i tempi e ho chiuso 7 km totali arrancando malamente.

Però altri 7 km per il fisiatra li ho fatti