2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

[appassionato_meteo]

Ieri 15.25 km in 1h 29' 43'' al passo medio di 5' 53'' al km Garmin Connect
Sono andato nel pomeriggio, come al solito; usato maniche lunghe e salopette corta, si stava bene ma una volta calato il sole avevo un pò freddino al tronco ed alle braccia anche perché ero sudato.
Ho improvvisato un percorso quasi pianeggiante, a parte leggera salita fra il quarto ed il sesto km e la discesa successiva; ho cercato le stradine di campagna messe meglio, dato che martedì aveva piovuto tutto il giorno.
Dico subito che sono soddisfatto: nei primi tre-quattro km non ero molto convinto, avevo un pò di fiatone all'inizio, mi sembrava di avere le gambe ancora un pò stanche e pensavo di non poter raggiungere l'obiettivo che mi ero prefissato.
Dopo il quarto km sono andato a regime e da lì in poi ho corso quasi sempre agevolmente e con poco fiatone: non completamente senza, ma con poco e quindi ho potuto tenere il ritmo che mi ero prefissato senza particolare sforzo e quando sono arrivato a casa non ero distrutto (e non pensavo "finalmente è finita").
è presto per dirlo, ma se questo fosse il ritmo che potrei tenere nella mezza maratona sarei più che contento dato che sarebbe un gran bel passo avanti rispetto agli anni scorsi (15-20 secondi al km).
Vedremo in primavera, cercherò di fare 20 km prima che inizi a fare caldo, indicativamente nei primi venti giorni di marzo.

Ramaondolo, ammiro davvero la tua costanza: correre tutti i giorni è davvero impegnativo!!

[The Ramandolo Man]

Ramaondolo, ammiro davvero la tua costanza: correre tutti i giorni è davvero impegnativo!!

a quel ritmo che tenevo ci riesce chiunque , vediamo adesso se cambio un po il passo e il giorno di riposo forse ci sta . ODIO cmq il dover correre in periferia , voglio la luce e la campagna . non ne posso piu di buio , lucine , asfalto e marciapiedi

[inocs]

Riproviamoci, anche se dopo 300 metri sono duvuto ricorrere al bastone per camminare, però il km è stato superato ieriImmagine


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Vai Davide!

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a quel ritmo che tenevo ci riesce chiunque

Ma proprio no, direi! Guardati bene intorno.



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Oggi giornata positiva, 10 km su percorso andata e ritorno a 5'03"/km medi. Nei tratti in discesa tenevo molto agevolmente attorno o sotto ai 4'20", ultimi due km in salita al 4,7% chiusi in 5'50" e 5'35". Sullo stesso percorso il 20 ottobre feci 3 minuti in più.

Ah: altro tassello, il Garmin ha portato il VO2max a 51

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[Luca D'inverno]

Riproviamoci, anche se dopo 300 metri sono duvuto ricorrere al bastone per camminare, però il km è stato superato ieriImmagine


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Forza DAVIDE!
La cosa più importante è che ti sei fatto quel 'fottuto' chilometro: c'è sempre un punto da dove ripartire. Guarda avanti e mai indietro, al motto di "Adattarsi, improvvisare e raggiungere l'obiettivo"

Qui tifiamo tutti per te!

[Luca D'inverno]

Report fine settimana :

Sabato ultima competitiva del Campionato Fidal Provinciale in cui, per tradizione e per chi vuole, la mia Squadra (l'Onda GialloBlu) parte e arriva "tutti insieme ultimi". Per l'occasione ho spinto la mia Amica e Compagna di avventura Martina e ho pure comprato e attaccato la bandiera pirata col Jolly Roger alla carrozzina.
Quindi 11 km a passo... boh vabbeh 7:31 con tante soste

Domenica collinare 16,2 km a 6'28" con 330 m circa di dislivello e un bel salitone di 1 km secco con una pendenza sempre superiore al 10% messo li a metà percorso.

Pertanto
Torno il linea con l'ultimo obiettivo annuale, ovvero raggiungere i 2500 km entro il 31/12.
Questo mese, che non è ancora finito, ho corso 228 km così raggiungo quota 2306 km
... e poi Domenica prossima Prosecco Run a Vidor, 21 km


Giusto perchè il 2023 lo vorrei passare in maniera più tranquilla, al momento sono iscritto a:
- 12 ore in circuito Venezia (Marzo)
- 50 km di Romagna (Aprile)
- 100 km del Passatore (Maggio)
... sto valutando iscrizione alla 50 km Terre di Siena a Febbraio

[inocs]

Report fine settimana :

Sabato ultima competitiva del Campionato Fidal Provinciale in cui, per tradizione e per chi vuole, la mia Squadra (l'Onda GialloBlu) parte e arriva "tutti insieme ultimi". Per l'occasione ho spinto la mia Amica e Compagna di avventura Martina e ho pure comprato e attaccato la bandiera pirata col Jolly Roger alla carrozzina.
Quindi 11 km a passo... boh vabbeh 7:31 con tante soste

Domenica collinare 16,2 km a 6'28" con 330 m circa di dislivello e un bel salitone di 1 km secco con una pendenza sempre superiore al 10% messo li a metà percorso.

Pertanto
Torno il linea con l'ultimo obiettivo annuale, ovvero raggiungere i 2500 km entro il 31/12.
Questo mese, che non è ancora finito, ho corso 228 km così raggiungo quota 2306 km
... e poi Domenica prossima Prosecco Run a Vidor, 21 km


Giusto perchè il 2023 lo vorrei passare in maniera più tranquilla, al momento sono iscritto a:
- 12 ore in circuito Venezia (Marzo)
- 50 km di Romagna (Aprile)
- 100 km del Passatore (Maggio)
... sto valutando iscrizione alla 50 km Terre di Siena a Febbraio

Sei pazzo

Però la Prosecco run è interessante...Si corre anche?

[Unlimited]

Consueto resoconto del fine settimana...
Allenamenti in chiaroscuro: sabato ho fatto 10 km su un anello cittadino di 2 km percorso 5 volte e chiuso in 59'55". Dopo i primi 2 km a 5'30"/km sono andato avanti con un ritmo blando, non avevo voglia di spingere troppo e mi stavo godendo la "passeggiata" con le luci al tramonto. A quel ritmo nessun problema di fiato, avevo solo le gambe stanche visto che erano già 40 giorni che non correvo 10 km in un'unica uscita. A tutta sui 10 km forse adesso potrei stare sui 54', prima o poi ci provo.
Domenica invece sono partito per fare i miei 16 giri di pista per cercare di battere il record di 20'06" sui 4.16 km, ma anche qui dopo i buoni primi 4 giri a 5' esatti sentivo le gambe un po' legnose, forse per i rimasugli del giro del giorno prima. Allora ho iniziato a rallentare e così ho deciso di fare altri 8 giri di corsa ad un passo più tranquillo, per un totale di 6.24 km a 33'07" (5'19"/Km).
Quindi in definitiva buono il chilometraggio (16 km in due giorni per me non sono così pochi), ma gambe e testa non al top per battere i record. Ci riproverò, anche se con il freddo mi viene più difficile spingere

[Davide1987]

Grandissimo!

Grazie

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