2022 - Qui i nostri allenamenti sportivi

**lg59** · 23/12/2022, 13:49

Martedi corsetta di 6 km al mio solito lento passo, ma con 7 - 8 allunghi nel finale di 130 mt. Ieri giretto in mtb muscolare di 51 km per le pinete ravennati alla ricerca di lupi( attualmente dovrebbe esserci un branchetto di 9 unita')daini, fenicotteri e quant'altro, ma ho visto solo qualche colombaccio infreddolito e un paio di aironi.
Alla fine ero stanco e infreddolito anche io , sebbene ben vestito.E con un inaspettato doloretto al tendine di achille, ora sparito.

**appassionato_meteo** · 25/12/2022, 14:14

Buon Natale a tutti!

Ieri 14 km in 1h 24' 40'' al passo medio di 6' 02'' al km Garmin Connect
Trattasi di un percorso inventato nel novembre 2020, che avevo fatto in seguito solo a fine aprile 2021 (mettendoci due minuti in più); esso ha molti falsopiani ed una sola difficoltà (salita dopo il dodicesimo km).
Francamente speravo meglio, non mi aspettavo di fare meglio del 2020 di vari minuti ma giusto un pò; invece mi sono accorto ben presto che mi sembrava di tirare per bene ed invece andavo poco sotto i 6' al km (ed alla fine della pista ciclabile, circa la decimo km, avevo pure fiatone come se avessi corso ben più velocemente).
Poi lo sforzo si è fatto sentire, tant'è vero che ho dovuto camminare un pò lungo la salita; se dovessi basarmi solo sulle sensazioni di ieri e di oggi, mi attenderei di aver corso almeno 10'' al km più velocemente.
Nel confronto con il 2020, vedo che ero un pò in vantaggio per almeno due terzi del percorso per poi perdere parecchio negli ultimi km e finire 28 secondi dietro.
Ora però vedo di andare avanti a testa bassa, senza fare confronti continui che mi demoralizzano e vedrò la situzione fra qualche mese; evidentemente manca allenamento, dato che ieri non c'erano scusanti particolari (non faceva veramente freddo, niente pranzo pesante o cose di questo genere).
Domani o martedì farò 10-12 km a ritmo tranquillo, pazienza se il ritmo sarà sopra i 6' al km.

**The Ramandolo Man** · 25/12/2022, 17:34

io invece mi sa che ripartirò praticamente da 0 . tra una roba e l'altra non corro da un po . venerdì son rientrato a casa con un mal di gola bestia , sabato spuntata un po di tosse e raffreddore , stanotte e oggi ho fatto una giornata oscena a tossire e starnutire .. non so se è covid o cosa non mi interessa saperlo ma son fermo e non penso di riprendere immediatamente . mi fa nervosissimo perchè in sti giorni non è freddo ..

**lg59** · 26/12/2022, 16:25

Io mi sveglio la mattina che mi sembra mi abbiano preso a legnate tutta la notte,non so se sia inevitabile alla mia età,ma conosco senz'altro miei coetani almeno all'apparenza piu in forma di me.Comunque stamattina podistica soft di 11 km al passo di 7:07.Ci voleva dopo pranzi e cene natalizie(anche oggi del resto ho fatto replica),con le nuove hoka clifton 8,tutto ok senza eccessiva fatica.

**Luca D'inverno** · 27/12/2022, 07:53

Buongiorno a tutti

Vigilia di Natale 11,4 km a 5'38", mentre Santo Stefano 11,1 km a 5'39" (corsa in compagnia in ricordo di tre amici scomparsi)
Mi mancano 15 km all'obiettivo, ma mi mancano 360 m per arrivare a 30000 m di dislivello positivo (anno 2022), quindi credo che mi farò un bel collinare per chiudere l'anno

**inocs** · 27/12/2022, 09:08

Io 12 km la mattina di Natale in un'ora esatta, giusto per smaltire gli antipasti.

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**appassionato_meteo** · 27/12/2022, 10:02

Ieri 10.8 km in 1h 4' 16'' al passo medio di 5' 57'' al km Garmin Connect
Questo percorso, inventato tra il 2010 ed il 2011 e che avevo trascurato da qualche anno a questa parte (l'ultima volta era stata ad inizio gennaio 2019), si può dividere in due parti: fino al sesto km falsopiano e salita, poi parecchia discesa alternata a qualche contropendenza.
Non sono andato particolarmente spedito, in passato avevo fatto segnare 1h 3' 30'' e nel 2017 1h 2' 38'' (pesavo tipo di 5-6 kg in meno

); stavolta non ho fatto fatica in maniera particolare, una volta arrivata la discesa mi sono assestato attorno ai 5' 30'' al km senza difficoltà particolari.
Clima un pò surreale, dato che era coperto ma con ben 9.4°C; fortunatamente aveva piovigginato solo nella prima parte della mattinata, altrimenti sarebbe stata una schifezza andare in quelle condizioni.

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

io invece mi sa che ripartirò praticamente da 0 . tra una roba e l'altra non corro da un po . venerdì son rientrato a casa con un mal di gola bestia , sabato spuntata un po di tosse e raffreddore , stanotte e oggi ho fatto una giornata oscena a tossire e starnutire .. non so se è covid o cosa non mi interessa saperlo ma son fermo e non penso di riprendere immediatamente . mi fa nervosissimo perchè in sti giorni non è freddo ..

Eh si, è un peccato anche perchè la temperatura è parecchio mite (è la nuova normalità invernale?).
Però di sole se ne vede poco e rimane l'insidia della pioviggine/pioggia debole, uscire in quelle condizioni vorrebbe dire essere completamente bagnati dopo dieci minuti.

**inocs** · 28/12/2022, 20:59

8 km oggi pomeriggio in 36'45" a 4'35"/km, l'ultimo km in 4'10".

Considerando che ieri sera sono stato a una cena innaffiata da buon vino, ho fatto tardi, che siamo nel mezzo di continue abbuffate e stamattina ho pure lavorato, non mi lamento.

Stima VO2max Garmin salita a 52, così raggiungo @Luca D"inverno :-)

Questione clima: costantemente da lunghi giorni ormai si corre come può capitare (non è mica detto) in piena primavera: nessun cappello, nessun guanto, nessun intimo termico, nessuna giacca a vento, sempre pantaloncini corti e gambe scoperte. È assurdo

**lg59** · 28/12/2022, 22:13

stamattina sono uscito,giro da 7,5 kmlento trane un km corso con il fiatone ma fatica assurda,non ho capito il perchè.Mal di gambe fino a dopo pranzo,ho dovuto riposarmi per un paio d'ore.mi sono ripreso solo nel primo pomeriggio dopo aver mangiato qualche pop-corn ultrasalato.Calo di pressione?

**inocs** · 28/12/2022, 22:50

Originariamente Scritto da lg59

stamattina sono uscito,giro da 7,5 kmlento trane un km corso con il fiatone ma fatica assurda,non ho capito il perchè.Mal di gambe fino a dopo pranzo,ho dovuto riposarmi per un paio d'ore.mi sono ripreso solo nel primo pomeriggio dopo aver mangiato qualche pop-corn ultrasalato.Calo di pressione?

Qualche forma virale, anche latente?

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