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  1. #1041
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Oggi 7km.a 7.1km/h però gambe un po' più inchiodate, a cui aggiungo 500 metri fatto stamattina, devo dire che il tapis roulant serve!!

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    Quando questo mondo ti sta crollando addosso..
    La vita non si ferma con una diagnosi di Sclerosi Multipla..

  2. #1042
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da David Gilmour Visualizza Messaggio
    che arrivi presto gennaio perché questo buio è deprimente per chi vuole allenarsi e non è mattutino.

    scusate eh ma sono assai poco novembrino, mi si è pure scaricata la luce posteriore su Alessia.
    deprimente esatto , io odio uscire col freddo senza luce . il sole per quel poco che ci puo' essere sembra sempre scaldare . è ben diverso uscire adesso con la luce e la sera quando monta l'umido ...

    infatti uscito stasera solito menu . freddo ma non come i gg precedenti . per non esagerare sempre legging , kipsta smanicato . ho tirato giu il dizionario dei santi nel primo km , freddo , duro come un palo di cemento . ho tirato su tutto quello che avevo per ripararmi . quando mi son fermato a fare i primi esercizi di risc un po meno freddo . quindi fatti i soliti 2k ( 2,2) risc , poi partito . soliti 2k con pausa 300mt . fatti per 4 volte . nel finale si girava sui 5° e ho patito un po perchè la maglia decathlon fa quell che puo' cioè si inzuppa ..
    06:05 06:14 - 06:05 05:56 - 05:45 05:40 - 06:03 06:03
    il 3° 2k lo faccio nei campi nella totale oscurità e si vede anche perchè corro un po + svelto per tornare nella luce . stasera un mezzo colpo ... quando ero quasi nella luce sento rumori alle spalle nel buio totale . non vedo nulla , quando arrivo ai primi lampioni dalle tenebre appare un altro runner che correva al chiar di luna . come faceva non so .. per me è finito pure in qualche mega pozzanghera ..
    11.09 km 1:19:35 7:11 /km
    Garmin Connect
    Nulla di che , chiamiamola uscita di sopravvivenza ..

    giov e venerdì mah non so come finisce col tempo . di sicuro non esco con freddo e pioggia
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  3. #1043
    Vento forte L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    ieri per me tappa da "highlander" con Simona. prima sono dovuto andare a un cinesin a prendere la luce che mi si era scaricata per l'altra bici, poi ho fatto una tappa in mezzo al cielo coperto e un freddo molto pungente. ogni tanto ha fatto qualche tentativo di bagnastrada ma immediatamente abortito, la bici di acqua sotto comunque ne ha presa visto che la strada era bella umida ma per fortuna il copertoncino anteriore che ho è piuttosto poco scivoloso, difatti non è un mostro in velocità ma punto su quello dietro.
    alla fine ne sono venuti fuori 45 km buoni e un rientro che tremavo a tocchi, ero letteralmente congelato..

    oggi invece è stato il turno della piccola e meravigliosa alessia la MTB, mi sono rientrati due tromboni team cassinis specialized ultra "ho 15 catene da 500 euro e due pedali da 750 euro", nonostante il loro equipe d'eccezione e il fatto fossero in BDC me li sono tenuti da giussago fino a pavia. senza problemi. poi hanno svoltato e mentre svoltavano mi fanno "potevi venire con noi a torre d'isola". gli ho detto la prossima volta e mi sono mangiato le mani perché veniva fuori un bel giro ma invece ho fatto non bene benissimo. come un idiota avevo dimenticato la luce con le pile nuove a casa, non l'ho portata giù, ma soprattutto rientrando dalla vigentina dal solito giro "ad angolo" arrivato a 8 km da qui avevo le mani che erano una lastra di ghiaccio. probabilmente in quel momento con loro secondo me è già tanto che fossimo dopo Bereguardo ed erano cavoli amari, considerando che avevano pur sempre due bdc e io ero con corona anteriore al massimo e penultimo dietro.. sarei tornato distrutto e congelato. meglio così.

    purtroppo adesso vedevo le previsioni e domani è un ultimo giorno, parrebbe che si siano paventate precipitazioni da giovedì in poi fino almeno venerdì ed è deprimente..

    anche io non ho intenzione di uscire con pioggia o cosi eccetera, anche perché ho sentito che alcuni medici se hai robe ti chiedono ancora il tampone (follia totale..),me ne sono sempre guardato bene... magari manco ti curano ma mi chiedo però quando finirà questa cosa definitivamente.

    l'anno scorso mi sono trascinato la laringite un mese
    "i'm becoming harder to live with..."

  4. #1044
    Uragano L'avatar di Unlimited
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri sera complice un ottimo tempo con föhn leggero, 10°C e umidità al 30% ho fatto i soliti 5.2 km in pista in 25'52" (4'58"/km) in progressione e chiuso con l'ultimo giro (260 metri) in 1'01" (a 3'55"/km).
    Ottime sensazioni

  5. #1045
    Vento forte L'avatar di Alexios
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri sera ricorso 10 km dopo 3 mesi. Tempo 58 min. Ho fatto un paio di pause foto in cui ho rifiatato ma sono contento lo stesso. C'erano tipo 4°C e sono uscito in pantaloncini corti e stavo da Dio...non a caso bon appena cala la temperatura riesco a correre di più...

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    Estremi da Marzo 2013:
    Min. più bassa : - 5,1°C (31 Dicembre 2014) Min. più alta: 24,1°C (4 Agosto 2017)
    Max. più bassa : -1,6°C (7 Gennaio 2017) Max. più alta: 38,5°C (24 Luglio 2023)

  6. #1046
    Vento forte L'avatar di appassionato_meteo
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Stasera 10.95 km in 1h 04' 09'' al passo medio di 5' 51'' al km Garmin Connect
    Fatto 2.5 di riscaldamento, poi tratti veloci alternati ad altri di recupero; ho corso come veniva, solo un pò dopo il quarto km ho dato un'accelerata veramente molto decisa.
    C'erano 2.9°C, per cui ho indossato anche la canottiera aderente ed una fascia attorno alle orecchie e la fronte; non ho patito freddo, un pochino solo durante il primo km ma è normale e poi mi sono scaldato (mani incluse).
    Ho dovuto fare il fartlek oggi, nonostante non avessi lavorato da casa e fossi reduce da una trasferta (ieri sera ero davvero stanco, oggi ben di meno); ho approfittato del fatto che sono tornato a casa 20-25 minuti prima del solito.
    Come mai ho fatto un allenamento di questo tipo nonostante non avessi lavorato da casa e quindi fossi più stanco?
    Se non trovate la risposta, ve la svelo io: il solito tempo atmosferico che, guarda un pò, si metterà di traverso anche stavolta.
    Siamo passati dal brutto tempo che avrebbe riguardato essenzialmente giovedì e parte di venerdì al maltempo che interesserà domani, venerdì e a quanto pare pure sabato (almeno in parte); scusate se sono un pò polemico e lamentoso, ma non ne posso davvero più di queste perturbazioni che arrivano puntualmente quando non devono (per me) e che insistono per vari giorni consecutivi.
    Già ho tre allenamenti alla settimana a disposizione (e non quattro/cinque), se poi devo saltare uno degli allenamenti più importanti e/o sprecare in tal senso le giornate di telelavoro.. è poi palese che non progredisco e francamente questo mi secca molto.
    Tornando all'allenamento, stranamente esso è stato nel complesso più veloce di quello di venerdì scorso (probabilmente c'entrano anche i km di riscaldamento percorsi più rapidamente); esso è stato anche un pò condizionato dalle scarpe che si saranno slacciate almeno 5-6 volte (non so che cosa sbaglio, ma di sicuro una cosa del genere non capiterebbe neppure a Fantozzi, Stanlio ed Ollio e via dicendo), per cui a volte ho rifiatato senza volere.
    Ad ogni modo, le prossime volte cercherò di essere un pò più aggressivo con questo allenamento altrimenti esso diventerebbe molto simile al medio/progressivo che faccio a weekend alterni; magari proverò a fare tratti molto veloci più di frequente, ma non proprio dall'inizio per evitare di stancarmi subito.
    Vediamo se sabato o domenica risucirò a fare un bel medio o progressivo di 12/14 km, questo tipo di allenamento è fondamentale e molto utile alla lunga.
    Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
    http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota

  7. #1047
    Vento forte L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    oggi altri 47 km con la mia piccola principessa Alessia.

    ottima condizione nonostante non avessi dormito quasi, peccato le mani congelate negli ultimi 10 km che mi facevano sembrare Gilberto Simoni a cronometro..
    "i'm becoming harder to live with..."

  8. #1048
    Uragano L'avatar di Unlimited
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri sera 8 giri del mio isolato per un totale di 5.76 km in 29'12" (5'04"/km) corsi ad un ritmo medio.
    Faceva freddo, forse la prima serata pienamente invernale in cui ho corso: 2°C alla partenza e 1°C all'arrivo. Per fortuna umidità bassa al 60% e quindi non troppo pungente. Ho corso con leggins, maglia termica e maglietta, oltre ai guanti.
    Ho voluto approfittarne visto il brutto tempo di oggi e domani, come giustamente ha detto il buon appassionato_meteo
    Qui per fortuna sabato sarà già bello, però dopo le piogge credo che sarà difficile fare sterrato e ripiegherò sull'asfalto.

  9. #1049
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Tutti i giorni, piccoli allenamenti col tapis roulant prima del.lavoro, tra ieri e oggi 8km, sempre sotto.i 7 minuti a km

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  10. #1050
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    A parte esercizi a terra e stretching, non sto facendo una beata fava...
    Però ieri sera ho cucinato delle 'caramelle' di pasta sfoglia con la stracciatella, la mortadella e il pesto di pistacchi che erano una favola
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

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