2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**Luca D'inverno** · 27/03/2023, 13:57

Originariamente Scritto da fabry72

Bravissimo Davide!

Per aspera ad astra (così il vecchio spilungone è contento)

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In omnia pericula tasta testicula

(vecchio ci sarei te!

)

**Luca D'inverno** · 28/03/2023, 07:07

Ieri sera Defaticante Saltafossi con il mio Amico GioGio, 4 km a 5'30"
A seguire 45 minuti intensi di esercizi a corpo libero e con pesi leggeri

**The Ramandolo Man** · 28/03/2023, 20:20

Oggi mi giravano abbastanza anche perchè è da ieri sera che ho fastidio all'addome e un po di nausea .L'ho buttata sul "cattivo" avevo bisogno di sfogo . così ho cercato tra gli allenamenti sul garmin e ho fatto partire un 12 x 1' veloce 1' lento .
Nel riscaldamento non capivo bene mi dava un po fastidio na caviglia ma forse era allacciata male la scarpa , forse la linguetta messa male . Ogni tanto fastidio . nel dubbio a casa na spalmata di arnica ma non fa male nulla . Quanto alla uscita beh non è andata come mi "divoro" di solito ste uscite . i lenti li ho fatti lentissimi . i veloci erano di sfogo ma non li ho tirati alla morte . venuti 4.28 4.46 4.41 4.57 4.43 4.41 4.47 4.28 4.33 5.01 ( pozzanghera olimpionica da schivare ) 4.41 4.39 . poi ho camminato un po perchè ero stanco , poi ho concluso con 2km sui 6.13
Bene ho scaricato un po di nervi . il fastidio all'addome ancora ci sta amen speriamo di dormire
9.01 km 1:02:06 6:53 /km
Garmin Connect

**Unlimited** · 29/03/2023, 08:20

Ieri sera 5.2 km in 25'50" (4'58"/km) senza forzare più di tanto con le gambe ancora imballate e un po' doloranti dopo la corsa di domenica. Giusto per sciogliere le gambe e per sfruttare finalmente l'ora legale.

**Luca D'inverno** · 29/03/2023, 09:52

Per chi è in zona, Cinisello Balsamo, il 7 Maggio parteciperò alla gara in circuito "La 6 Ore del Parco Nord"... il circuito è di 1600 metri, e se tutto va bene dovrei farlo almeno 32 volte

**The Ramandolo Man** · 29/03/2023, 12:05

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Per chi è in zona, Cinisello Balsamo, il 7 Maggio parteciperò alla gara in circuito "La 6 Ore del Parco Nord"... il circuito è di 1600 metri, e se tutto va bene dovrei farlo almeno 32 volte

che agonia

peggio di paperone che gira attoro alla n° 1

**Alberto78** · 29/03/2023, 12:17

Corsetta saltapranzo veloce: 7 km in 34 minuti spaccati, 4:50 min/km.

**Davide1987** · 29/03/2023, 16:33

Anche oggi abbiamo dato, mattina e pomeriggio

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**appassionato_meteo** · 29/03/2023, 21:22

Ieri sera 8.6 km in 53' 37'', al passo medio di 6' 12'' al km Garmin Connect
Secondo giro per verificare le condizioni della gamba sinistra, purtroppo ho sentito ancora dolore durante la corsa; esso non era nè forte, nè continuo e non mi impediva di correre, ma era presente.
A questo punto vediamo che dice la fisioterapista, probabilmente è meglio che mi fermi per evitare di peggiorare la cosa e di trascinarmela per mesi e mesi; certo che fra infortunio al ginocchio del novembre 2021, quello al calcagno di fine maggio 2022 ed ora questo.. ultimamente sta andando proprio male da questo punto di vista

(anche se il problema al ginocchio non mi impediva di correre e non è più ritornato e quello al calcagno era evitabile ed esso è molto migliorato dopo il vigoroso massaggio di venerdì).
Veramente un peccato, sperando di non dovermi fermare per molto tempo; con il senno di poi, avrei dovuto correre i 20 km a metà febbraio, quando ne avevo fatti 15.6 molto bene.
Ieri poco altro da dire: corso con relativamente poca fatica, avevo indossato la salopette ed una maglietta a maniche lunghe (fatto bene, era freddino), una volta tanto avevo più tempo del solito.