2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**Davide1987** · 14/04/2023, 08:58

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Una volta all'anno, di solito la terza settimana di luglio, mi faccio un cammino a tappe con zaino in spalla.
Molti ragazzi lo fanno in tenda, ma io sono vecchio e ormai amo le comodità. Quindi mi organizzo e la sera prenoto in B&B, ostelli e cose del genere.
Probabilmente quest'anno farò la via Valeriana, in Val Camonica.

Se devo dirti la verità è molto appagante, mi piace forse più della corsa e delle ultramaratone

Io da metà luglio dovrei essere a Corteno Golgi, ci si becca nel caso? La via valeriana se prosegui verso aprica, passa proprio davanti a casa mia.

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**Davide1987** · 14/04/2023, 08:59

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**Luca D'inverno** · 14/04/2023, 13:08

Originariamente Scritto da Davide1987

Io da metà luglio dovrei essere a Corteno Golgi, ci si becca nel caso? La via valeriana se prosegui verso aprica, passa proprio davanti a casa mia.

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la via Valeriana, a Edolo, si divide in due.. e con la mia compagna avevamo deciso di proseguire verso il Tonale.
Ma se sei li in qualche maniera ci si vede! noi ci stiamo programmando per la terza settimana di Luglio

**Unlimited** · 14/04/2023, 20:12

Breve ricognizione stasera, 4.16 km soliti in 19'56", due minuti meglio rispetto a mercoledì e più vicino al mio record di 19'20". Passo di 4'48"/km.
Nonostante il raffreddore ho corso bene, avevo ancora qualcosa di margine come se il raffreddore non esistesse.
Stamattina ho preso una botta sulla coscia destra veramente stupida sul bordo della scrivania

soprattutto adesso dopo la corsa a freddo mi fa male. Ho messo un po' di Dicloreum sulla zona colpita e speriamo che passi

**Alberto78** · 15/04/2023, 09:50

Stamattina all'alba 15 km antistress. Pioggerellina fine, ma mi piace, relax totale. Avrei continuato volentieri ma dovevo rientrare.
Ottime sensazioni.
Pensavo di fare la runcard per poter partecipare a qualche gara. Qualcuno di voi ce l'ha?

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**The Ramandolo Man** · 15/04/2023, 13:10

Originariamente Scritto da Alberto78

Pensavo di fare la runcard per poter partecipare a qualche gara. Inviato dal mio 21091116UG utilizzando Tapatalk

io no ma c'ho pensato un po di volte se farla perchè vale un anno dalla sua data di emissione e non come la tessera società fino al 31 dic . a quanto ho capito ti fa scaricare un certificato da presentare per fare la visita medica quindi non hai le rotture di andare a farsi fare carte dal tuo medico . l'unica cosa non ho cpaito bene il discorso se poi ti cronometrano sei nelle classifiche etc . alcuni han detto che oramai non gliene frega niente e quelli con la runcard appaiono anche nei premi di categoria .

quanto alla corsa uscito stamattina un po piu tardi perchè all'inizio sembrava buttarla in pioggia ma poi sembrava tranquillo e son uscito . sempre prendendo spunto da una tabella oggi prevedeva un progressivo 30' 20' 10' . i ritmi impostati guardando la fc perchè per me attualmente sento che va bene così . fatto i 30' lenti con fc < 155 i 20' medi con fc < 169 i 10' veloci fc > 169 . i primi 2 ogni tanto guardavo dove stavo ed eventualmente rallentavo . l'ultimo fissato per un po all'inizio e poi lasciato come veniva . Stanco come al solito . il lento a lungo mi impalla le gambe . i 30' 6.59 7.07 7.07 7.07 7.42 . ultimo ho rallentato un po che la fc stava salendo troppo . fc media sui 150 . poi accelerato giusto un filo 20' fatti in 6.24 6.22 6.39 fc media sui 162 . qua ho cambiato marcia e ho accelerato un po di piu 10' 5.12 5.06 fc media sui 180 ma ho toccato anche i 186 che non è la mia fc max . poi un po di defaticamento camminando euna corsetta verso casa che tanto corsetta poi non era sui 5:40

totale 13.02 km 1:33:53 7:13 /km con risc e defa
Garmin Connect

Ho corso con le hoka clifton . shorts e manica lunga . diciamo che non è caldo ma nemeno freddo . Ho provato le calze che ci sono in offerta alla lidl . ma sapete che non sono male ? son morbide , forse un po pesanti per l'estate ma proteggono bene . cercavo proprio na cosa così. mi sa che se esco pomeriggio me ne piglio altri 2 paia .

**appassionato_meteo** · 16/04/2023, 10:37

Ieri ho ripreso a correre, dopo due settimane di pausa ed otto sedute di ultrasuoni; ho fatto 5.1 km in 30' 58'' al passo medio di 6' 05'' al km Garmin Connect
Ho fatto pochi km per non esagerare, non ho avuto dolori di nessun genere

La prova del nove si avrà durante la prossima settimana, se continuerò a non avere dolori (al contrario delle settimane scorse) allora è ragionevole pensare di essere guarito; ieri ho corso come veniva, ho fatto decisamente meno fatica di quanto temessi e mi è venuto anche qualche km sotto i 6'.
Mi hanno aiutato sicuramente la partenza in discesa ed il clima freddino (nuvoloso con 14 gradi ed un pò di vento, ho usato salopette e maniche corte).

**inocs** · 16/04/2023, 13:36

Oggi 12 km a 4'47"/km con sensazioni discrete, ma direi in ripresa dopo i vari acciacchi.

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**Davide1987** · 16/04/2023, 13:40

Ultimo giorni un disastro
Andamento:
16.5km 5.4km/h
13.5km 4.7km/h
6.5km 4.1km/h
6.1km 3.7km/h

Gambe in forte frenata con forte aumento della rigidità, vedremo i prossimi giorni

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**Luca D'inverno** · 17/04/2023, 07:53

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

io no ma c'ho pensato un po di volte se farla perchè vale un anno dalla sua data di emissione e non come la tessera società fino al 31 dic . a quanto ho capito ti fa scaricare un certificato da presentare per fare la visita medica quindi non hai le rotture di andare a farsi fare carte dal tuo medico . l'unica cosa non ho cpaito bene il discorso se poi ti cronometrano sei nelle classifiche etc . alcuni han detto che oramai non gliene frega niente e quelli con la runcard appaiono anche nei premi di categoria .

Fare la runcard è come essere iscritti ad una società: devi presentare certificato di idoneità agonistica, quindi devi fare il test sottosforzo, ti puoi iscrivere alle competitive e, ovviamente, finisci in classifica.
Ci sono metodi alternativi per due motivi: il primo è che non la puoi fare per più di due anni, mi pare; il secondo è che hai a che fare comunque con un ente, Fidal, che risponde coi suoi tempi e a volte corri il rischio di avere documenti in ritardo per iscriverti ad una gara a cui tieni.
Io sono per l'iscrizione ad una società: la mia, per esempio, non rompe i ******** a nessuno su risultati, presenze, chilometraggio... certo alle gare devi indossare i colori sociali, questo è l'unico obbligo.
Uno dei metodi alternativi alla runcard è l'iscrizione a società 'online', con una gestione molto 'light' al fine di avere solo la tessera fidal: una di queste è l'Happy Feet, un'altra è la 9.92 Running

Edit: dopo una settimana di stop, stamattina 10,5 km a 5'21"