2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

[Davide1987]

Ottimo ottimo, si riprende piano piano, muscolatura delle gambe ancora debole dopo l'ultimo attacco di Sclerosi durato oltre 1 mese, però si riprende a camminare

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[The Ramandolo Man]

Io son uscito stamattina dopo le solite faccende . un po tardi come al solito e so che avrei beccato il sole delle 12 . vabbè crema protezione 50 e via tanto oramai mi sto già spellando come un serpente che fa la muta . 2km risc poi corsa blanda senza guardare nulla anche perchè nemmeno avevo la fascia cardio perchè volevo abbronzare un po il segno del reggiseno . guardavo giusto il Lap . alla fine l'andatura di crociera è sui 6.15 anche se sarei un filo alto coi battiti ma chi se ne frega . Oggi ho provato per un po anche ad aumentare la cadenza accorciando la falcata . per un attimo è andata su si vede anche dal garmin ma poi son tornato alla corsa solita . l'idea era arrivare intanto a 45 min poi ho allungato fino a che non ho fatto il lap . un 500mt di pausa e finito con 1km di cui 400mt ho accelerato un po
gli 8k 06:14 06:22 06:23 06:26 05:57 05:59 06:00 05:38 , l'ultimo km 5.24 con i 400mt finali a salire fino a 4.06

fc che anche se misurata al polso alla fine è salita . vorrei ben vedere . a picco sotto il sole .. ho fumato pure la caramella perchè mi sentivo un po cotto in quella pausa di 500mt
11.52 km 1:20:16 6:58 /km
Garmin Connect

[Davide1987]

Pomeriggio, abbiamo fatto pure meglio

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[The Ramandolo Man]

appassionato_meteo se ti interessa oggi ho incontrato una vecchia compagna di scuola delle medie che lavora da sportler . parlando del piu e del meno è venuto fuori che vado a correre e mi ha detto che sportler ogni giovedì fa dei gruppi di runner e vanno a correre . a quanto ho capito è tutto gratuito e ci sta un allenatore che guida il tutto diviso in 3 gruppi . bisogna solo iscriversi con la loro app . Ci andrei a botta sicura ma è un cavolo tardi 19.30 il che vol dire che finisci per le 21 forse e dopo si deve anche cenare oltre che tornare a casa ..

[Unlimited]

Primo trail fatto e devo dire che mi sono divertito molto
Sono partito forse un po' troppo dietro e sono rimasto imbottigliato e nel primo km avrò superato 15-20 persone.
La gara aveva due percorsi segnalati da due colori diversi, per un tratto ho visto solo il colore dell'altro percorso e ho pensato di aver sbagliato il percorso. Quindi in quella fase non c'ero tanto con la testa, ho rallentato e mi ha passato qualcuno.
Poi in realtà ho scoperto che era giusto e le indicazioni quindi mi avevano tratto in inganno. Una volta che ho appurato che il percorso fosse giusto ho ripreso a macinare e ho tirato fino all'arrivo.
Essendo un trail il percorso era tutto nel bosco, reso molto umido e a tratti fangoso dalle piogge dell'ultimo mese.
Non ho ancora comprato le scarpe da trail, quindi sono andato con le normali scarpe da corsa. Non ho mai rischiato di cadere, anche se qualche volta ho piegato le caviglie ma senza farmi danni. C'era un tratto di ciottolato in discesa, viscido, che ho preferito fare con calma per evitare rischi.
Davanti a me nei primi km era caduto un concorrente e all'arrivo ho visto un ragazzo con le ginocchia con un po' di sangue.
Non era così difficile, se sono riuscito a farlo io che non ho esperienza nei trail. Fattibile anche con le scarpe normali.
Tempo finale 49'36" su 7.92 km con un passo medio di 6'16"/km.
Soddisfatto di essere rimasto sotto i 50', ma senza quella fase di incertezza sul percorso credo che avrei potuto fare meglio. È tutta esperienza che metto da parte

[Davide1987]

Stamattina, anche se noto molta resistenza, io diciamo che cerco di forzare le gambe, sforzandomi molto nel camminare e non so quanto possa fare bene

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[appassionato_meteo]

Ieri 10.95 km in 1h 03' 14'' al passo medio di 5' 46'' al km Garmin Connect
In mattinata era variabile ed afoso, poi nel pomeriggio è arrivato un temporale alle 15; temevo la beffa perchè il temporale era lungo a passare, ma ha smesso di piovere (a parte qualche goccia ogni tanto) alle 17 ed rimasto coperto con 20.1°C.
Ho cambiato il percorso da fare, dato che la campagna era sicuramente piena di pozzanghere e fango, preferendo un giro su asfalto; ho fatto un percorso inventato nell'autunno 2008 e ripetuto numerose volte.
è andata bene ed ho tenuto a lungo, ho dovuto rifiatare un paio di volte ed ho sentito un pò di stanchezza dal km 8.8; ad ogni modo, ho corso a lungo sotto i 6' al km e questo mi conforta.
Direi che sono a buon punto, anche se il ritmo per me non era da riposo (ma non ero neppure al limite); da migliorare la resistenza e la postura, questo perché riesco a tenere la postura suggeritami solo a tratti e non mi viene automatica (tendo anche a sbattere un pò i piedi per terra, soprattutto il sinistro).
La prossima settimana proverò anche a fare qualche ripetuta breve; probabilmente ho stabilito il nuovo record personale su questo giro, battendo il tempo di 1h 03' 39'' fatto segnare nel dicembre 2016 (e nonostante due tratti camminati).
Stranamente non avevo fatto questo percorso durante il 2022; l'anno scorso, circa ad inizio giugno, si stava manifestando il dolore al calcagno mentre anche ieri non ho avuto dolori.

[Luca D'inverno]

Ottimo ottimo, si riprende piano piano, muscolatura delle gambe ancora debole dopo l'ultimo attacco di Sclerosi durato oltre 1 mese, però si riprende a camminare Immagine


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"Se il destino ci è contro, peggio per lui!"... Davide sei inarrestabile, tanta tanta stima!

[Luca D'inverno]

Buongiorno

-19 alla mia sfida sportiva più importante e difficile della mia vita.

Sabato collinare di 16,15 km, 350 m D+ al passo di 6'16"
Domenica competitiva Fidal di 10,25 km su percorso collinare, con poco meno di 200 m D+, 5'21" al km

Sulle salite spingo e stacco un bel pò di gente, sulle discese mi riprendono e mi passano. Purtroppo ormai ho la "testa" nell'endurance, dove le discese a tutta si pagano

[Davide1987]

"Se il destino ci è contro, peggio per lui!"... Davide sei inarrestabile, tanta tanta stima!

Grazie, però poi ti castiga subito, da ieri pomeriggio nuovamente impossibile camminare.

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