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  1. #581
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Hoy! pelandroni! siete in letargo???
    Per quanto riguarda i miei allenamenti, volevo chiedere se il corso di salsa cubana rientra nelle attività sportive
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  2. #582
    Vento moderato
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Luca D'inverno Visualizza Messaggio
    Hoy! pelandroni! siete in letargo???
    Per quanto riguarda i miei allenamenti, volevo chiedere se il corso di salsa cubana rientra nelle attività sportive
    Ma che vuoi fare,provo una notevole invidia(buona,s'intende)nei tuoi confronti,io sto decisamente meglio ma non mi azzardo per ora a riprendere attivita' sportive anche blande,se si eccettuano qualche decina di minuti di immersioni al mare a caccia di molluschi,o lavoretti vari attorno a casa che generano secondo il garmin 8-9mila passi al giorno.Ho letto il breve resoconto della tua avventura..,e non posso fare altro che complimentarmi al di la delle performance per la tenacia.Probabilmente hai un motore veramente notevole,perche' se non sbaglio hai detto recentemente di essere circa 100 kg,anche se sei vicino ai 2 mt di altezza sono sempre da portare su e giu,anche se sono solo di muscoli.

  3. #583
    Vento forte L'avatar di Alexios
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Eccomi! Venerdì scorso uscito a correre sotto la pioggia e 19°C, una goduria! Non a caso ho corso 11 km (prima volta in vita mia), anche se pianino, a 6 min/km. Con il caldo a 5 km già soffro, 10°C in meno e riesco a fare il doppio con la stessa sofferenza.
    Ieri invece 100 km in bici, anche qui prima volta per me, con giro al Lago d'Iseo da Bergamo. Fare strade nuovo è sempre un gran bello stimolo.
    In generale ho notato il grande impatto di aver perso qualche chilo negli ultimi mesi, è tutto più semplice..

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  4. #584
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Luca D'inverno Visualizza Messaggio
    Hoy! pelandroni! siete in letargo???
    Per quanto riguarda i miei allenamenti, volevo chiedere se il corso di salsa cubana rientra nelle attività sportive
    dipende . la cubana c'è?
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  5. #585
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da The Ramandolo Man Visualizza Messaggio
    dipende . la cubana c'è?
    La trovi li, anche non cubana e merita, credimi
    @lg59 va meglio con la pubalgia? (si sono 100 kg e 194 cm e un pò)
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  6. #586
    Brezza leggera L'avatar di Alberto78
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Giugno chiuso con all'attivo 213 kilometri. Stamattina all'alba fatti 15k al solito ritmo che non riesco a migliorare. Non capisco: probabilmente faccio poca qualità negli allenamenti e troppi km e mi sono fossilizzato tra i 5 e 5:20. Sia che faccia 5 km o una mezza il ritmo è quello.
    la felicita' di un attimo crea il ricordo di una vita

  7. #587
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Alberto78 Visualizza Messaggio
    Giugno chiuso con all'attivo 213 kilometri. Stamattina all'alba fatti 15k al solito ritmo che non riesco a migliorare. Non capisco: probabilmente faccio poca qualità negli allenamenti e troppi km e mi sono fossilizzato tra i 5 e 5:20. Sia che faccia 5 km o una mezza il ritmo è quello.
    213 km sono tanta roba!!
    se vuoi un consiglio per migliorare la velocità:
    - Collinari con 350/400 e più metri di dislivello
    - Ripetute (odiose, ma necessarie) e fartlek
    - Potenziamento muscolare regolare
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  8. #588
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    Citazione Originariamente Scritto da Luca D'inverno Visualizza Messaggio
    La trovi li, anche non cubana e merita, credimi
    @lg59 va meglio con la pubalgia? (si sono 100 kg e 194 cm e un pò)
    Con la pubalgia va meglio ma per ora niente corsa(a sera sento ancora un liev fastidio anche solo a camminare)temo sara' un cosa lunghetta.

  9. #589
    Vento forte L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Appena uscito dopo una vita
    Sono 175 un nanetto
    Fino al 2020 ero 78/80 e facevo i 10k in 55 e trail in collina di 12/14km con 5/600 d+ a 6.30/7 al chilometro
    Poi nato il secondo figlio e fatto più niente
    Ora sono salito a 84, questo è il risultato di oggi, stile pensionato ma fatto tutto in relativo controllo a 145 battiti circa
    Vediamo se riesco a riprendere intanto almeno una volta a settimana



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    Lavoro: Brendola - casello di Montecchio Maggiore (VI)
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  10. #590
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    io stasera ho dato un po di sprint pero' ci stavano ancora 30° quando son partito . cmq dai in parte è andata bene . Ho fatto un 12 x 1 min veloce 1min lento . la prima parte i recuperi li ho corsi poi ho mollato se no finiva che schiattavo . avevo finito la benzina per i recuperi corsi . poi alla fine camminato un 500mt e ripartito con le gambe che mi sembravano due macigni .
    i 12 veloci
    04:22 04:44 04:29 04:36 04:40 04:51 04:47 04:26 04:28 04:23 04:28 04:20
    e i recuperi
    05:50 06:23 06:43 05:57 06:29 06:24 da qui camminati 09:07 10:51 10:31 10:29 10:37 11:30

    un po cotto , a casa bevuto sali subito ..
    totale pochi ma non volevo fare 1 passo di piu
    7.24 km 53:30 7:23 /km
    Garmin Connect
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

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