2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**verza81** · 12/08/2023, 13:25

Mercoledì malga sorgazza - cima d’asta e ritorno in giornata
1500 m d+

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**appassionato_meteo** · 12/08/2023, 16:52

Ieri 10.1 km in 1h 01' 37'' al passo medio di 6' 07'' al km Garmin Connect
Non molto da dire, le condizioni meteo non erano come quelle delle precedenti uscite perché c'erano 28 gradi e sole; ho fatto il solito allenamento con tratti veloci come venivano, stavolta ho dovuto rifiatare brevemente molto più spesso.
Settimana poco simpatica in arrivo, da domani probabili massime ben sopra i trenta per vari giorni; inutile tentare allenamenti molto lunghi o aspettarmi prestazioni come quella di domenica scorsa, vedrò di fare allenamenti da 10-12 km con l'obiettivo di minimizzare le soste.
@verza81 gran bel giro!!
1500 metri di dislivello sono parecchi, bravo!
E vedo per la prima volta un paio di tue foto..

**Unlimited** · 12/08/2023, 20:38

Niente, fermo ai box per raffreddore e anche un filo di febbre causa compagna che me l'ha attaccato.

È la prima volta che mi capita ad agosto, mannaggia

**Davide1987** · 12/08/2023, 23:31

Fermo da 2 giorni, salvo passeggiate tranquille, problemi di rigidità fastidiosi alle gambe, e molta fatica, che va e viene così all'improvviso, anche se inizia a durare un po'.
Sta tornando a farsi sentire colei.

Attendiamo cambiamenti

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**appassionato_meteo** · 14/08/2023, 10:59

Ieri 11.6 km in 1h 13' 59'' al passo medio di 6' 23'' al km Garmin Connect
Dato che faceva caldo, sono uscito alle 18:30: il sole non picchiava più come un'ora prima, in compenso c'era afa in particolare in mezzo alla campagna.
Ho tenuto duro quasi sei km, poi ho iniziato a cedere ed al km 7.4 mi sono anche fermato per un buon minuto (stoppando il cronometro): sudavo parecchio e ne avevo un pò le scatole piene, non avevo un gran fiatone ma cmq facevo fatica.
Poi sono ripartito, alternando tratti decenti ad altri meno; purtroppo non è stata una buona idea andare in mezzo alla campagna, troppa afa, per cui è stato un allenamento ben poco soddisfacente.
Vediamo come andrà domani, continuerà a fare piuttosto caldo (con afa) per diversi giorni per cui proverò ad andare sull'asfalto; l'unica consolazione è che questo caldo mi impedisce di strafare e mi fa correre piano (altrimenti tendo a fare spesso medi e progressivi, con poca varietà negli allenamenti).

**Afoso** · 14/08/2023, 11:33

uscito stamattina intorno alle 10.15 . 49% umidità . già al primo km schiena fradicia ma dato che c'era troppa gente non ho tolto la maglia . dopo altri 20 min via e si stava molto meglio . 8,55 km a 5,8... camminata veloce con 656 kcal consumate

**The Ramandolo Man** · 15/08/2023, 13:02

di ritorno dalla uscita . faticato . non tanto l'afa ma era l'orario infelice . uscito come sempre verso le 10 , di solito il sole inizia a far fastidio verso la fine , ma oggi il sole picchiava da subito . alla fine la testa era bollente .. ho fatto 2k risc poi corsi 4.5 km di fila . volevo arrivare a 5 ma quell'ultimo km ero completamente in battuta di sole . fatto poi 500mt camminati di nuovo 1km e per lo stesso motivo di nuovo 500mt camminati . poi son andato fino alla fine e ho fermato a 10km anche se ce ne stava ancora 1km ma il sole pestava troppo .. le parti corse tutti sui 6.25/30 l'ho presa comoda ..

gambe non pervenute come al solito . mai in affanno ma son le gambe che schiattano anche se oggi cmq la fc saliva troppo ( era sicuramente il sole ) , polpaccio diciamo piu o meno risolto ma passo ancora il rullo . ho pure grattato la scarpa in posti assurdi ( intersuola ) . manco avessi corso appoggiando il piede di lato ..

alla fine dita mani che mi sembrava di averle pompate a 3bar . sintomo di poca idratazione .

totale 10.01 km 1:17:49 7:46 /km
Garmin Connect

**Unlimited** · 15/08/2023, 21:18

Dopo i malanni, ieri sono salito sul Monte Chaberton appena dopo il confine francese a due ore da casa. Salita lunga, impegnativa più che altro per la lunghezza e alcuni tratti dove bisogna fare un minimo di attenzione, ma nulla di che. Partenza da 1860 metri e arrivo a 3131 m. Alla fine ero cotto, non avevo mai fatto una salita del genere ma la soddisfazione è stata tanta

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3h10' il mio tempo di salita.

**appassionato_meteo** · 16/08/2023, 11:35

Ieri circa 11 km in 1h 09' 12'' al passo medio di 6' 16'' al km Garmin Connect
Stavolta ho cambiato itinerario e sono uscito alle 17:30; naturalmente sempre piuttosto caldo (attorno ai 32°C), ma ho corso spesso all'ombra e non proprio in mezzo alla campagna per cui c'era decisamente meno afa.
Ho corso un pò meglio ed ho tenuto duro un pò di più, ma ovviamente il ritmo è sempre lento; davvero strano che il primo km sia stato il più veloce.

Sono andato ulteriormente avanti lungo la pista ciclabile, in autunno-inverno mi piacerebbe provare ancora a correre in quella zona (sono 5.5 km fino alla stazione ferroviaria, non è troppo lunga).
Poi ho patito un pò il caldo, poco dopo l'ottavo km mi sono fermato un minuto (stoppando il tempo) all'ombra proprio perchè il caldo mi dava fastidio; in queste condizioni sarà dura fare ripetute anche all'ombra, purtroppo.

**Unlimited** · 16/08/2023, 13:32

Stamattina tra le 10 e le 11 corsetta di 8.31 km in 48'06" (5'47"/km). Viste le fatiche dell'altro giorno e il caldo fastidioso ho preferito fare un lento senza esagerare. Nonostante ciò sudata epocale
Ad Agosto ho fatto 60 km, l'obiettivo è quello di superare i 100 km per la prima volta da quando ho iniziato a correre.