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  1. #821
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Stasera 10 km in piano in 46'40" a 4'40"/km, primi 5 km media 4'53" secondi 5 km media 4'27". Le gambe vanno sempre meglio, anche perché gli ultimi 2 km li ho corsi in 4'17" e 4'12"; due km finali così sui 10 non li facevo forse dal 2019, prima del periodo COVID e del successivo infortunio alla schiena (Edit: ho controllato, effettivamente dal 25/07/2019).

    La continuità, con due allenamenti fissi settimanali e un centinaio di km al mese, senza grossi disturbi fisici (lievi si, ma è normale) sta pagando discretamente.
    Ultima modifica di inocs; 14/09/2023 alle 08:38
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  2. #822
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Prosegue l'agonia, ieri sera 10 km sofferti a 5'13". Verranno tempi migliori
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  3. #823
    Vento moderato
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    E niente,attacchero' definitivamente le scarpe al chiodo,finche' almeno il problema di salute non si sara' risolto(se e' possibile,e bisogna vedere come)Da lunedi pomeriggio,dopo la corsetta di domenica dolori invalidanti all'inguine e all'anca,(tanto che comincio a temere artrosi al femore e anca,mi sembra strano che i problemi alla schiena diano questo tipo di dolori e con questa intensita',urgono nuovi accertamenti)dolori non compatibili con qualunque attivita' quotidiana.,in miglioramento solo oggi al prezzo di aver cominciato in nuovo ciclo di 6 punture di cortisone,il quarto in tre mesi,e' davvero troppo perche' gli effetti collaterali di questa per altro portentosa sostanza possono essere pesanti .Il brutto e' che soprattutto alla mia eta' abbandonare ogni attivita' aerobica o sportiva comporta senz'altro un'invecchiamento precoce,con rischi cardiovascolari ecc.Per quando riguarda il running,non so se per me verranno tempi migliori.

  4. #824
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da lg59 Visualizza Messaggio
    E niente,attacchero' definitivamente le scarpe al chiodo,finche' almeno il problema di salute non si sara' risolto(se e' possibile,e bisogna vedere come)Da lunedi pomeriggio,dopo la corsetta di domenica dolori invalidanti all'inguine e all'anca,(tanto che comincio a temere artrosi al femore e anca,mi sembra strano che i problemi alla schiena diano questo tipo di dolori e con questa intensita',urgono nuovi accertamenti)dolori non compatibili con qualunque attivita' quotidiana.,in miglioramento solo oggi al prezzo di aver cominciato in nuovo ciclo di 6 punture di cortisone,il quarto in tre mesi,e' davvero troppo perche' gli effetti collaterali di questa per altro portentosa sostanza possono essere pesanti .Il brutto e' che soprattutto alla mia eta' abbandonare ogni attivita' aerobica o sportiva comporta senz'altro un'invecchiamento precoce,con rischi cardiovascolari ecc.Per quando riguarda il running,non so se per me verranno tempi migliori.
    Se è artrosi così conclamata dovrebbe essere sufficiente una radiografia alle anche.

    Io quando sono stato male con la schiena nel 2021 (discopatia L5-S1), avevo anche un concomitante fastidiosissimo dolore all'inguine, pur non estremo. Peraltro nello stesso periodo avevo anche un calcolo renale (poi espulso mesi dopo) quindi era effettivamente un po' difficile venire a capo di qualcosa o fare collegamenti in zona bacino, neanche House in 5-6 puntate ci sarebbe riuscito

    Io confido che tu possa trovare comunque il bandolo della matassa
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  5. #825
    Vento forte L'avatar di appassionato_meteo
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri 8.9 km in 55' 59'' al passo medio di 6' 16'' al km Garmin Connect
    Ho fatto un km in più di quanto intedevo, ma non importa; inevitabilmente ora faccio fatica, ma è andata un pò meglio durante gli ultimi km.
    Vediamo come andrà domani e domenica.
    Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
    http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota

  6. #826
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    24 ore di gambe tornate normali, ormai si è felici così, quando le gambe sono libere e fluide, è più bello del Natale, ci si accontenta con poco 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi
    Festeggiamo col nuovo record, stavolta tutto piano a Trecate, 5.42km in 32.2 minuti, 10.06km orari e 5.58 minuti a km 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi2023 - qui i nostri allenamenti sportivi2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

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  7. #827
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    ....e SBOOOOOOMMMMM!!!
    @Davide1987 infrange il muro dei 6 al km!!!! (e io son proprio proprio contento!!!)

    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  8. #828
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Stamattina peggioramento, gambe stanche, e stanchezza generale, ho ripreso a lavorare e viaggiare, 3/4 ore a notte di riposo, e la stanchezza si sente.
    3.3km in 21 minuti, 6.22 a km, e 9.4km orari.

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  9. #829
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Citazione Originariamente Scritto da Luca D'inverno Visualizza Messaggio
    ....e SBOOOOOOMMMMM!!!
    @Davide1987 infrange il muro dei 6 al km!!!! (e io son proprio proprio contento!!!)

    Grazie luca, è della serie, comando io e non la Sclerosi, fino a che posso, voglio divertirmi.

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  10. #830
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    Predefinito Re: 2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

    Oggi 10.2 km in 1h 1' 58'' al passo medio di 6' 04'' al km Garmin Connect
    Giro casuale, all'inizio ho dovuto interrompere alcune volte perché le scarpe continuavano a slacciarsi e la seconda fermata è stata perché non potevo attraversare la strada statale (13) in sicurezza.
    Per il resto nettamente meglio delle due volte precedenti: ho corso spesso sotto i 6' al km senza molta fatica, un paio di soste per rifiatare, ma non ero distrutto.
    Avanti così, al momento l'obiettivo è quello di riabituarmi alla corsa dopo dieci giorni di pausa totale, non è ancora il momento di forzare.
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