2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

[ElSante]

Si ti conviene cambiarli anche perchè hai di fronte tutta la bella stagione ciclisticamente parlando...,.dopo un suggerimento che ti do è quello di tenere la bici al buio, o comuque lontano dalla luce diretta del sole e di sgonfiare abbastanza i copertoni quando prevedi di non usarla per più di una settimana

[Davide1987]

Oggi velocità in calo, ma avevo i piedi indolenziti, comunque over 17km, settimana prossima supero i 20

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[Luca D'inverno]

Oggi velocità in calo, ma avevo i piedi indolenziti, comunque over 17km, settimana prossima supero i 20Immagine


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17 km!!! ma mettici anche un pò di riposo, mi raccomando!

[Davide1987]

17 km!!! ma mettici anche un pò di riposo, mi raccomando!

Ci provo, ma non riesco, ho bisogno di fare km, e nel contempo perdere peso, oggi da 91.2 a 89.8

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[appassionato_meteo]

Ieri 10.28 km in 1h 00' 43'' al passo medio di 5' 54'' al km Garmin Connect
Allenamento negativo; a parte l'aver avuto un pochino di caldo all'inizio (tra un pò sarebbe ora di dismettere i vestiti invernali) e aver dovuto fare alcune fermate per rifiatare, il problema alla parte bassa della gamba sinistra e del piede si è ripresentato.
Di fatto non mi ha quasi lasciato in pace, tant'è vero che ad un certo punto mi sono pure fermato (stoppando il tempo) per cercare di diminuire il fastidio; subito dopo ho voluto fare un km molto veloce (al ritmo complessivo di 5' 05'' al km).
Da una parte non sono molto in forma, sia fisicamente che mentalmente (un calo credo fisiologico, a volte capita) e dall'altra è spuntato fuori questo problema; mentre corro sento fastidio nella parte interna bassa della gamba sinistra, se cammino occasionalmente mi fa male la parte superiore destra del piede sinistro.
Senza poi contare che a volte sento qualche fastidio al calcagno sinistro.
Difficile capire il motivo esatto, magari uno delle paia di scarpe che uso è ormai da buttare oppure ho tenuto involontariamente una postura scorretta (in effetti ora mi sembra di correre peggio e con più fatica); dubito che sia colpa dell'escursione di sabato scorso, non è certo la prima volta che vado e non ho preso storte o altro (ed ho pure risolto il problema degli scarponi che mi causavano vesciche).
In queste condizioni non posso correre; davvero un peccato, questo fine settimana sarebbe andato benissimo per tentare i 20 km e quindi rischio di perdere la finestra buona (ho bisogno del fresco di inizio primavera o della seconda parte autunnale, altrimenti non ce la faccio).
Ora starò fermo un pò di giorni; se non passa, tornerò dalla fisioterapista anche perché prima o poi dovevo tornarci per farmi correggere la postura di corsa.
Nel frattempo, continuo con gli esercizi; certo che tre problemi in un anno e mezzo sono tanti anche se i primi due teoricamente non dovrebbero ripresentarsi.
E se continuo a metter su peso pian piano la situazione non farà altro che peggiorare.

[The Ramandolo Man]

stamattina per me prima uscita con shorts e manica corta ( non proprio la full estiva ) . Ho visto gente con giubbotti , sciarpa guanti cappelli di lana . ok che io son freddoloso ma sti qua son pazzi . stamattina ci stavano 15° e al sole si stava bene .adesso ce ne son 18..

quanto all'uscita . polpaccio che è ancora indolenzito . diciamo che non fa male ma lo sento sempre . all'inizio pure quella sensazione strana come di cedimento della gamba poi sparita dopo il primo km di riscaldamento . mah ! 2km riscaldamento poi 5km quasi tutti di fila tranne un intermezzo per attraversare na strada che poi ho litigato con la testa perchè ho camminato . 6.34 7.12 6.28 6.26 5.49 . qui mi son fatto 500mt camminati perchè mi sentivo stanco nelle gambe e mi son ciucciato pure na caramella perchè mi sentivo un po scarico di energie . poi ripartito piano ( o almeno così credevo ) fatti altri 3km di fila 6.54 6.39 6.27 ricamminato 3 min e poi ricorso fin alla fine 1km 6.04
in totale 11.78 km 1:26:18 7:20 /km
Garmin Connect

Alla fine dei primi 5km a lato strada avevo un pezzo tutto piatto ma erboso . ho corso li sopra e le mie gambe gradivano di piu . sempre piu convinto che le hoka non son per me . forse non van bene a quel passo non lo so . Ho dato un due tiratine proprio negli ultimi metri delle frazioni . arrivato a 4.11 li in giro . fc alle stelle ma vabbè si sa che per me è insostenibile quel passo . toccato 187 per pochi sec ma in passato son andato anche piu su . cmq vivo nessun principio di morte

[inocs]

Bravo Davide, forza!!!


Io in settimana nulla, per impegni vari ma anche perché avevo poca voglia. Stamattina invece sono uscito subito dopo un temporale e ho fatto 10 km in 46'20". Peraltro sono partito coperto, dato che aveva appena piovuto e c'erano 8°, poi, in modo tipicamente marzolino, è spuntato il sole e ho dovuto togliermi qualche pezzo di abbigliamento. Sensazioni discrete, non mi sento al top, anche se ho chiuso comunque gli ultimi 5 km a 4'28"/km, ma molto forzati.

La schiena regge, anzi il fastidio al fianco destro al risveglio in settimana si è sentito molto molto meno. Un po' sono stanco anche perché riposo non benissimo, causa bimba di due mesi e mezzo. Non che non dorma del tutto, ma comunque è un riposo sempre a tappe o disturbato. Passerà, intanto manteniamo la forma...

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[Luca D'inverno]

Weekend pensionabile programmato: intervento al naso di giovedì, quindi per 1 settimana niente corsa. Però posso camminare

Quindi sabato 12,6 km a 11'26" al km, domenica 11,7 km a 10'40" al km
Se non posso correre, rallento... ma non mi fermo, Never Give Up, prendo esempio da Davide!

[Davide1987]

Weekend pensionabile programmato: intervento al naso di giovedì, quindi per 1 settimana niente corsa. Però posso camminare

Quindi sabato 12,6 km a 11'26" al km, domenica 11,7 km a 10'40" al km
Se non posso correre, rallento... ma non mi fermo, Never Give Up, prendo esempio da Davide!

Io sono nuovamente fermo, nonostante i farmaci, le gambe sono nuovamente in paralisi

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[Unlimited]

Buon inizio di settimana.
Il piatto forte è stata la mia gara di domenica mattina, 8.3 km su percorso pianeggiante (al massimo piccole ondulazioni di pochissimi metri). Ero a Ciriè, eravamo in un migliaio di persone tra iscritti alla 8 km come me e quelli della 21 km. Siamo partiti tutti insieme creando un po' di casino (so che c'è stata anche qualche caduta), forse l'organizzazione avrebbe dovuto dividere le partenze per snellire un po' la partenza.
Comunque io sono partito bene senza rischi, a parte qualche camminatore che dovrebbe mettersi dietro invece di intralciare chi corre.
Primi 4 km fatti veramente bene con un passo medio di 4'50"/km, poi ho iniziato a soffrire un po' la stanchezza e nel tratto tra il 5° e il 7° in leggera salita ho perso smalto andando oltre i 5'10"/km, per poi chiudere nell'ultimo km sui 5'/km.
Tempo finale ufficiale di gara 41'46" (5'03"/km). In linea con le mie attese della vigilia.
Vista la mia partenza bella forte speravo di andare leggermente meglio nel finale, ma nel complesso sono soddisfatto. In fondo per me è la mia prima gara competitiva... 17° su 19 nella mia categoria (M35-39).
Mi manca ancora resistenza che si farà con l'allenamento