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**The Ramandolo Man** · 23/03/2023, 21:16

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Mah in realtà le scarpe del Dacathlon non sono così male, da quanto mi dicono. Certo, rispetto ad altra marche durano un pò meno.
Pensa che conosco gente che corre abitualmente trail di 80/100 km, runner che vanno regolarmente in classifica di categoria, che mi dicono che le scarpe da trail della Decathlon sono fantastiche, ed in effetti loro usano quelle anche in gara (visto coi miei occhi).... certo durano circa la metà rispetto a marche più blasonate, ma ad esempio sono molto migliori delle Sal**n, che negli ultimi anni fornisce scarpe che spaccano i piedi... a discapito di prezzi da capogiro

Scarpe da running Decathlon per un Ironman - TRIATHLON ITALIA

ah beh quelle da trail non so . son le altre che mah ! non mi convincono

io stasera solito giro solita mattonella su cui premo start e solita mattonella su cui premo stop
Inaugurato le pegasus . come misura son ok ma cavolo se son durette .. spero si smolleranno . attualmente penso che mi sentano a 200mt che sto arrivando perchè ad ogni passo sembra che dia un ceffone al pavimento .. fatto il solito e identico menu . 2km riscaldamento , poi 6km di fila 6.54 6.50 6.40 6.36 6.31 6.12 pausa 5 min e ci voleva che ero stanco poi non volevo rientrare subito così ho fatto altri 2k 6.17 6.11 . tirato na sparata gli ultimi metri toccato per una frazione di secondo il 3.15 .

la grattatina inaugurale alla suola l'ho data ma fatto niente . appena cambia l'ora inizio a ributtarci dentro altre cose piu varie
10.43 km 1:15:07 7:12 /km
Garmin Connect

**Luca D'inverno** · 24/03/2023, 08:33

Buongiorno

Alzataccia alle 5.35 , 10 km e qualcosa a 5'07" e cominciamo il week end

**Davide1987** · 24/03/2023, 08:40

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Buongiorno

Alzataccia alle 5.35 , 10 km e qualcosa a 5'07" e cominciamo il week end

Domani tento una pazzia, voglio superare i 20km in una singola uscita

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**Unlimited** · 24/03/2023, 09:09

Ieri sera altra corsetta in pista dopo il lavoro, 4.16 km in 19'20", battuto il record precedente di 19'28", quindi 8" meglio

Passo 4'39"/km contro 4'41"/km.
Alla fine ero morto, anche un piccolo miglioramento fa bene al morale

Domenica gara nel torinese su percorso completamente pianeggiante in gran parte su strada bianca per una lunghezza di 11.4 km. Non sono ancora abituato a correre simili distanze e quindi sarà una bella prova per me. Ovviamente non ho ambizioni di piazzarmi a premi, comunque avrò l'obiettivo minimo di stare sotto l'ora, quindi sui 5'15"/km. Tenere i 5'/km sarà complicato, visto che due domeniche fa sugli 8.3 km avevo tenuto i 5'03"/km, quindi vista la lunghezza della corsa considero finire intorno ai 59' un buon risultato per la mia situazione attuale.

**Luca D'inverno** · 24/03/2023, 11:31

Originariamente Scritto da Davide1987

Domani tento una pazzia, voglio superare i 20km in una singola uscita
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Iveniam viam aut faciam!

**appassionato_meteo** · 24/03/2023, 21:33

Ieri 10.5 km in 59' 54'' al passo medio di 5' 42'' al km Garmin Connect
Stavolta ho fatto un allenamento ad intervalli, più che fartlek vero e proprio: ho corso tratti veloci quasi sempre lunghi con anche pause per rifiatare.
Ho fatto due km al passo di poco superiore ai 5' al km ed uno circa a 5' 20'' (un paio non coincidono con l'inizio e la fine di un km come quello fra il quarto ed il quinto, per cui i tempi al km non li mostrano pienamente).
Dopo il terzo km così tirato, complice anche il fatto che una parte di esso era in leggera salita, ero un pò stanco ed ho dovuto rifiatare per bene.
Dolore alla gamba sinistra presente solo all'inizio.
Oggi sono andato dalla fisioterapista, secondo lei il dolore alla gamba sinistra potrebbe essere un inizio di periostite ed il fastidio al calcagno è dovuto al fatto che problemi di questo tipo sono lunghi a sparire definitivamente.
Ad ogni modo, mi ha massaggiato lungamente il polpaccio ed il tendine (e sentivo parecchio dolore, pure ora qundo cammino) e secondo lei una concausa è anche il fatto che la gamba sinistra è più debole della destra.
Ora qualche corsetta per controllare la situazione, sperando che basti a risolvere il tutto; se il tutto passerà velocemente, mi farò correggere la postura della corsa che sicuramente è poco efficace (mi sembra di correre con la schiena troppo dritta e talvolta di sbattere i piedi per terra invece di darmi una spinta, gaurda caso vado meglio nei tratti di falsopiano in leggera salita).
Vediamo domani, sempre che il polpaccio non mi faccia troppo male.

**Davide1987** · 25/03/2023, 10:08

Passeggiata mattutina

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**Davide1987** · 25/03/2023, 10:11

Superati i 300km da inizio mese, e superato anche marzo 2021, ultimo mese di grandi camminate, prima dell'esordio ufficiale della Sclerosi Multipla, sono orgoglioso di me stesso

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**fabry72** · 25/03/2023, 12:36

Bravissimo Davide!

Per aspera ad astra (così il vecchio spilungone è contento)

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**Davide1987** · 25/03/2023, 12:42

Originariamente Scritto da fabry72

Bravissimo Davide!

Per aspera ad astra (così il vecchio spilungone è contento)

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Grazie!!!
Comunque seguirò il tuo consiglio per le scarpe, ma esiste un modello unico per asfalto sterrato ed eventualmente montagna?
Quest'anno devo recuperare 2 anni e mezzo di stop

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