2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**Luca D'inverno** · 30/03/2023, 08:01

Ieri sera un'oretta di Fit Box... sono l'unico masculo... e sto dietro, perchè sono alto... e niente ogni tanto facciamo gli squat e altri esercizi... insomma quest'ora mi vola via

Poi un'ora di spinning

**Luca D'inverno** · 30/03/2023, 08:02

Originariamente Scritto da Davide1987

Anche oggi abbiamo dato, mattina e pomeriggio Immagine
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Buono il cardio! hai anche corso, eh!?

**Davide1987** · 30/03/2023, 08:20

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Buono il cardio! hai anche corso, eh!?

Solo camminata, tanto le Gambe andavano, poi, il.mio neurologo, mi.ha detto che più riesco a camminare meglio è!!

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**Alberto78** · 31/03/2023, 13:11

Finisco il mese con corsetta saltapranzo: pb 5k: 22min e 54sec, 4,34min/km. Fatti complessivamente 204km e portata a termine mia prima mezza in 1h:53min. Tanta costanza e impegno mentale, ma tanta felicità x i risultati raggiunti!

**The Ramandolo Man** · 01/04/2023, 13:10

io uscito stamattina . ci stava finalmente il sole . era ancora freschino ma oramai si sa che poi la temperatura col sole aumenta . oramai sta cosa l'ho imparata . per cui shorts e manica lunga leggerissima . nemmeno patito tanto all'inizio mi son scaldato in fretta il sole già portava tepore . stavolta ho corso con le clifton perchè non volevo sporcare le nike col fango
fatto 2k riscaldamento un po piu svelto del solito . poi prima di partire ho camminato un attimo , partito con un ritmo che ho battezzato facile senza soffermarmi su molte cose se non giusto ogni tanto un occhio alla fc che se ne stava sui 160-165 . dovrei correre piu pianino di un 20 sec ma ero anche stato fermo in settimana altrimenti è piu bassa . andavo via bene abbastanza costante poi siccome ero partito tardi ho preferito fermarmi a girare nel mio anello di 2.6 km circa dove mi son messo a girare . ho fatto 5km di fila 6.48 6.40 6.41 6.40 5.58 . l'ultimo km venuto veloce perchè ci stava gente e inevitabilmente mi son messo a corrergli dietro . poi ho fatto un 5min di pausa camminata . l'idea era di rifare i 5km uguali ma poi mi son sentito stanco percui è andato alla ac/dc . 2km ( 6.35 6.06 ) pausa 2min camminati altri 2km ( 6.10 6.05 ) stavolta 4min camminati , 1km ( 5.57 ) , poi ero tardi che avevo faccende da fare quindi l'ho buttata così 5 min camminati e 1km al meglio per portarlo a termine veloce ( 4.50 ) .
Andato . vedremo le gambe domani .
totale con riscaldamento e pause
14.39 km 1:42:24 7:07 /km
Garmin Connect

**appassionato_meteo** · 02/04/2023, 10:21

Ieri ho riprovato a correre, ho sentito dolore soltanto per i primissimi passi; spero di poter fare ultrasuoni la prossima settimana, altrimenti questo problema si trascinerà a lungo facendomi perdere definitivamente tutto l'allenamento (già ora ho poco fiato).
Ho fatto 10.9 km in 1h 07' 17'' al passo medio di 6' 10'' al km Garmin Connect
Giro casuale, fatto come veniva e con varie soste per rifiatare; se non altro quando correvo stavo quasiu sempre ben sotto ai 6' al km (piccola consolazione).
Ieri faceva un pò caldo per correre con maniche corte e salpoette (c'erano 17 gradi alle 15); forse è ora di posticipare un pò l'allenamento del fine settimana.
Domanda: quando guardo la mappa dell'allenamento vedo una linea rossa che segna il percorso, fino a qualche settimana fa essa era di vari colori (dal blu al verde, per passare all'arancione e poi al rosso) a seconda della velocità tenuta.
Succede anche a voi?

Ramandolo, hai notato che ho scritto un messaggio qui? (Storico radiosondaggi non funziona più?)

**Luca D'inverno** · 03/04/2023, 07:30

Buongiorno

Week end soddisfacente

Venerdì sera uscita breve per sciogliere un pò la gamba, 8,4 km a 4' 57"

Sabato giro collinare stupendo, 21,2 km a 6'45" 630 m di dislivello positivo
20230401_122532.jpg 20230401_122543.jpg

Domenica Vivicittà 10 km con poco meno di 200 m di dislivello, chiusa in 49'37 a 4'57" (91° su 211)

**Unlimited** · 03/04/2023, 07:59

Buongiorno!
Venerdì sera dopo il lavoro ho fatto 5.2 km in 26' (5'/km), poi sabato pomeriggio visto il bel tempo sono andato a fare un giretto tranquillo di circa 15 km in bici in mezzo ai ciliegi in fiore, mentre ieri il piatto forte con una gara a Venaria, dove si entrava anche nei bellissimi giardini della reggia. Le gambe ieri stavano decisamente bene, sono riuscito a fare 9.6 km in 48'08" (5'/km) con una partenza tranquilla a 5'15"/km in progressione. Il bello che ieri pomeriggio non ho quasi sentito la fatica. Sono contento dei progressi