2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**appassionato_meteo** · 08/05/2023, 21:20

Ieri 6.2 km in 36' 29'' al passo medio di 5' 52'' al km Garmin Connect
Dico subito che il tempo finale non è stato assolutamente significativo; dopo dieci minuti ho dovuto fermarmi e perdere almeno mezz'ora per un temporale inopportuno (questa settimana due allenamenti du tre condizionati dalla pioggia).
Tra l'altro sono stato pure un pò sfortunato perché sono ripartito (per non far tardi) con pioggia e vento, scoprendo dopo alcune centinaia di metri che non pioveva e che a casa aveva fatto ben di meno.
Poi sono ripartito, facendo ancore tre km; ad ogni modo, grazie anche al clima non caldo (19 gradi dopo la pioggia) ed al cielo nuvoloso ho corso con molta meno fatica ed ho fatto più di qualche km ben sotto i 6 minuti.
Nessun fastidio vero e proprio alla gamba sinistra.

Tornerò domani e poi spero giovedì, se il tempo concederà una pausa nel pomeriggio (speriamo).

Luca, probabilmente nel weekend non sarà affatto bel tempo temo..
Ramandolo, ho letto che il lento ti spacca in due; potrebbe essere che lo fai troppo piano e quindi sei costretto a tenere una postura innaturale e stancante?

Mi ricordo di aver provato anche io questa sensazione, si pensa di stancarsi poco ma non è vero, si prova magari ad accelerare e ci si sente stanchi e spossati; mi ricordo di una cosa del genere quando corsi 20 km per l'ultima volta (a metà novembre 2021), rimasi deluso sia dal ritmo e sia dal fatto che gli ultimi km ero proprio stanco nonostante avessi tenuto un ritmo ben più lento di alcuni medi (e la differenza non era trascurabile).

**verza81** · 09/05/2023, 06:00

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Per gli amici di Udine: sappiate che sabato e domenica prossimi salirò a Udine e non per correre

(com'è il meteo?)

Sabato forse tiene
Domenica tanta acqua mi sa

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**Luca D'inverno** · 09/05/2023, 07:24

Vabeh! sia come sia, Adunata e basta. Su un muro della 7^ Compagnia alla Caserma Monte Grappa di Bassano c'era una specie di affresco che recitava: Dio gettò l'Alpino sulla montagna e gli disse "arrangiati"

Stamane di buon mattino sciogligamba 7,5 km a 5'43" (lento rigenerante)

**Unlimited** · 09/05/2023, 07:34

Ieri sera come previsto un po' di km di corsa per smaltire. 5.16 km in 27'06" (5'15"/km). Gran sudata

Ieri in pausa pranzo invece camminata a passo rapido, 3.9 km totali. Alla fine ho chiuso la giornata con circa 9 km tra corsa e camminata, non male

**The Ramandolo Man** · 09/05/2023, 20:22

Originariamente Scritto da appassionato_meteo

Ramandolo, ho letto che il lento ti spacca in due; potrebbe essere che lo fai troppo piano e quindi sei costretto a tenere una postura innaturale e stancante?

Mi ricordo di aver provato anche io questa sensazione, si pensa di stancarsi poco ma non è vero, si prova magari ad accelerare e ci si sente stanchi e spossati; mi ricordo di una cosa del genere quando corsi 20 km per l'ultima volta (a metà novembre 2021), rimasi deluso sia dal ritmo e sia dal fatto che gli ultimi km ero proprio stanco nonostante avessi tenuto un ritmo ben più lento di alcuni medi (e la differenza non era trascurabile).

su qualcosa devo basarlo che sia passo o fc sono giusto . il ritmo da tenere è quello e sarei anche troppo svelto . Sicuramente mi incasina la meccanica di corsa . io non so perchè ma il sx io tendo a incespicarmi se faccio andature troppo blande . sto radente al suolo col piede e magari lascio la punta giu . basta un qualsiasi roba che affiora dal terreno e rischio di inciamparmi . Mai in debito di fiato ma le gambe vanno ko . pare assurdo ma la stessa distanza fatta con un fartlek ottenendo lo stesso tempo e tirando a bestia i veloci mi stanca meno le gambe..

oggi esco da lavoro e già si intravedono i cambiamenti del tempo . cambiato e uscito di corsa andata bene no pioggia . roba che mi strappo all'inizio appena uscito di casa perchè mi stavano investendo attraversando la strada . ho fatto no scatto che pensavo di essermi scassato .. invece no tutto bene ero solo ancora tutto "indurito" . oggi cmq l'ho buttata sul facile . ho visto che non era giornata per cui ho fatto un lento che nella sua lentezza alla fine ho scalato un po il passo ed è venuto un po troppo svelto . cmq fc sempre piuttosto bassa . come al solito faticato , e ho fatto di tutto . battuto la punta grattato tentativi di inciampo . full optional . alla fine ho fatto 4o' di lento e poi anche buoni 2km camminando rientrando a casa . media ( senza camminata ) 6.46 fc media 151 .
8.03 km 1:00:09 7:29 /km coi 2k di riscaldamento
Garmin Connect

cmq sento di faticare un po troppo in sti lenti . c'è qualcosa che devo aggiustare forse dormo male o mangio male o non bevo affatto boh . ma mi scannano troppo . andare sempre a bomba o ritmo medio non va bene

**Alberto78** · 10/05/2023, 07:20

Stamattina solita uscita all'alba prima dell'arrivo della pioggia: 13k a 5:04/km. Nei prox giorni sarà dura trovare qualche momento senza pioggia, vedremo.

**Luca D'inverno** · 10/05/2023, 07:42

Cattura.JPG

...e 12!

**appassionato_meteo** · 10/05/2023, 21:51

Ieri 8.4 km in 49' 39'' al passo medio di 5' 56'' al km Garmin Connect
I primi 7.2 km (circa) fanno parte di un percorso che avevo inventato nell'agosto 2009; credo di aver segnato il nuovo record su questo percorso (43' 13'') o di esserci andato vicino.
Primo km, complice la discesa, molto veloce; i successivi tre km sono venuti molto simili ed ho cercato di non esagerare; poi c'è una salita, lungo la quale ho camminato brevemente per rifiatare.
Poi prevale la discesa, ho segnato due km in 5' 40'' e 5' 30'' senza essere impegnato in maniera seria (grazie anche alla discesa); poi ho fatto ancora un km dato che avevo tempo, avevo fiatone ma ho vinto la tentazione di camminare (seppur facendo fatica).
Ora vediamo quando sarà possibile correre, forse sabato; periodo difficile a causa del tempo.
Vedremo anche quando potrò tornare a farmi vedere per la postura.

**lg59** · 11/05/2023, 07:19

Due uscite solo dal primo maggio,una in mtb in appennino la scorsa settimana,e una domenica,12 km di corsa dopo uno stop di 20 giorni per un dolore al piede destro.La corsetta fatta senza fatica,ma il dolore torna poi nei giorni successivi.Come gestite voi gli eventuali infortuni di solito?Io ho sempre avuto un approccio variegato nel corso della mia vita,a volte stop di mesi,a volte non mi sono fermato e alla fine i disturbi sono in qualche modo regrediti,anche se non posso certo affermare che sia la cosa giusta da fare.D'altro canto stopparsi ad ogni piu piccolo disturbo o dubbio vorrebbe dire fermarsi permanentemente.

**Luca D'inverno** · 11/05/2023, 07:26

Originariamente Scritto da lg59

Due uscite solo dal primo maggio,una in mtb in appennino la scorsa settimana,e una domenica,12 km di corsa dopo uno stop di 20 giorni per un dolore al piede destro.La corsetta fatta senza fatica,ma il dolore torna poi nei giorni successivi.Come gestite voi gli eventuali infortuni di solito?Io ho sempre avuto un approccio variegato nel corso della mia vita,a volte stop di mesi,a volte non mi sono fermato e alla fine i disturbi sono in qualche modo regrediti,anche se non posso certo affermare che sia la cosa giusta da fare.D'altro canto stopparsi ad ogni piu piccolo disturbo o dubbio vorrebbe dire fermarsi permanentemente.

Io ho cambiato completamente prospettiva lo scorso anno, dopo essere stato da un osteopata per un problema alla bandelletta.
Giuro che se sentissi raccontare ciò che ho da dire io, non ci crederei.
Informati se in zona hai un buon osteopata e vai a farci un giro... succedono cose incredibili