2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**Alberto78** · 12/06/2023, 08:49

Ieri mezza maratona in solitaria. Migliorato di 10 secondi, ma tanti saliscendi ed è stata abbastanza dura specialmente gli ultimi km fatti tutti in salita

2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

Inviato dal mio 21091116UG utilizzando Tapatalk

**The Ramandolo Man** · 12/06/2023, 21:18

Stasera uscito . durante il pomeriggio mi son forzato di bere spesso un sorso di acqua . un po forse è servito . cmq gambe ko ( lo erano pure ieri sera che avevo sensazione come di averle gonfie e tipo crampi ) . dopo il riscaldamento di 2km la vedevo male . mi sentivo spompato .. sudavo un bel po .. poi ho tolto la maglia , era nuvolo con nuvole in giro ed è andata meglio si stava bene . fatto 45min di fila tenendo molto duro negli ultimi 10 min che volevo mollare ... circa 7.5km ( 06:00 06:05 06:21 06:24 06:06 06:02 05:55 05:42 ) . un po di afa veniva su dai campi qualche tratto l'ho sofferto per respirare tranquillo . magari nel weekend riprovo a tirare un po per fare i 10km evitando le andature lente che mi spaccano le gambe . arrivato a casa tempo di farmi la doccia inizia a brontolare e giu rovescio di pioggia .. andata bene perchè è apparso dal nulla ..
totale 9.44 km 1:05:00 6:53 /km ( 20min risc + 45 min corsi )
Garmin Connect

**Davide1987** · 13/06/2023, 09:31

Attacchino durato 24 ore, fino a ieri pomeriggio, per quanto breve, forse uno dei peggiori, però oggi nuovamente in marcia, e fanculo Sclerosi

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**Unlimited** · 13/06/2023, 09:32

Giretto ieri sera di 5.16 km in 25'30" (4'56"/km).
Sono partito piano e ho chiuso in progressione con il percorso di ritorno in 4'47"/km

**Davide1987** · 13/06/2023, 16:26

Fanculo Sclerosi e 2

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**Davide1987** · 13/06/2023, 22:12

E 3, rispondiamo così alla Stronza Maledetta
Totale giornata in 3 uscite, quasi 25km!!!
Lei sfida me, io sfido lei, vivere con me, significa guerra totale, non sono uno che si arrende, come lei molla la presa, io mi butto a fare chilometri, cara Sclerosi, non l'avrai mai vinta con me!!!!

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**Luca D'inverno** · 14/06/2023, 07:25

@Davide1987 tanta tanta stima e ammirazione: non smetterò mai di dirtelo!

Stamattina 8,75 km a 5'06", gambe fiacche e stanche

**Davide1987** · 14/06/2023, 07:34

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

@Davide1987 tanta tanta stima e ammirazione: non smetterò mai di dirtelo!

Stamattina 8,75 km a 5'06", gambe fiacche e stanche

Grazie luca, io rispondo così alla mia malattia.
Stamattina non sono uscito, mi sono svegliato che zoppicavo, vedremo oggi!

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**Davide1987** · 14/06/2023, 16:43

Evvai, rispondiamo così alla mia patologia

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**The Ramandolo Man** · 14/06/2023, 20:55

Stasera sono uscito . il meteo mi ha frgato ma di brutto . ci stava un po di nero e brontolava ma si stava allontanando guardando il radar . così son uscito avevo voglia di sfogo per cui ho fatto un 12 x 1min veloce e 1min lento . solito riscaldamento di un buoni 20min e poi via . le prime ho corso bene anche il recupero . fino alla 6° poi i recuperi li ho fatti camminando perchè mi sentivo stanco e non volevo compromettere anche i veloci .
04:21 -06:35, 04:39 -06:56 , 04:36 - 07:04 , 04:46- 06:32 , 04:30 - 06:37 , 04:35 - 06:48
da qui recuperi un po camminati ricominciati a correre quando mancavan 20 sec .
04:38 - 10:48 , 04:19 - 08:24 , 04:29 - 09:07 , 04:15 - 08:39 , 04:23 - 09:04 , 04:16 - 06:45
Non morto ma forse la 2° metà potevo ricominciare a correre i recuperi ma la preoccupazione era un altra . vedevo arrivare un muro di acqua . avevo la mantellina dietro che poi scoprirò non valere piu niente probabile vecchia . inizia a gocciare sempre piu forte mentre sto a fare il defaticamento . fermo il garmin sotto a un albero e metto su tutto . rovescio o tsunami chiamatelo come volete . sta di fatto che la strada sui bordi c'aveva il fiumiciattolo ... riparato ogni tanto sotto qualche ingresso di case . sembrava smettere ma manco farlo apposta quando ero nel posto senza alcun riparo diluvio . sui bordi strada pozze con acqua alle caviglie ... io oramai completamente zuppo di acqua , per fortuna avevo il cellulare come sempre in un sacchettino .. quanto odio correre così . ok si puo' fare ma bisogna essere attrezzati . nei prossimi giorni ordino na roba decente anche se costa un rene ..

totale uscita con il riscaldamento 7.16 km 49:49 6:57 /km
Garmin Connect

spero di non pagarla cara sta corsa in queste condizioni ...