2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**appassionato_meteo** · 23/06/2023, 20:42

Ieri 8.7 km in 56' 41'' al passo medio di 6' 32'' al km Garmin Connect
Ieri mi sentivo meno stanco, tuttavia faceva molto caldo e per giunta afoso (oltre 32 gradi); ho corso come veniva, facendo anche dei tratti a ritmo un pò sostenuto ma poi ho dovuto camminare spesso.
è un periodo in cui mi sento un pò stanco e poco determinato, ogni tanto capita; l'unica è quella di tenere duro e non cedere alla tentazione di non correre, prima o poi il tutto passerà.
Nel fine settimana pausa, domani escursione in montagna; per domani la probabilità di pioggia è molto bassa e l'aria sarà secca, fatto raro in estate (e non sarà così caldo come fino a stamattina) per cui voglio approfittarne.

**Davide1987** · 24/06/2023, 08:50

Oggi un po' di stanchezza, calata la velocità media

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**The Ramandolo Man** · 24/06/2023, 13:02

riposa ogni tanto non serve uscire ogni giorno

Io uscito stamatina nel forno che pero' era ventilato . Un po troppo tardi ( eran già le 10:30 ) volevo provare a tirare 5km ma poi ho cambiato idea dopo i primi metri perchè troppo caldo per cui ho fatto la solita andatura tranquilla senza stare a guardare nulla . La fascia cardio nemmeno la avevo perchè volevo abbronzare quel punto . il cardio al polso cmq ha letto abbastanza bene . fatti 2km risc poi via la maglia e fatti 7km di fila 05:59 06:13 06:07 06:08 05:59 05:57 05:38 , solo sul finale del 7° mi sentivo un po cotto ma il sole stava picchiando di brutto . 42 min corsi . poi ho camminato per 1km perchè il sole pestava oramai erano le 12 circa . ripartito per finire 1km con 500mt crescendo fino a passo di 4.08 . il km venuto in 5.12
alla fine camminato fino a casa sotto il sole . per me sono scottato anche se avevo la prot 50

11.01 km 1:19:25 7:13 /km
Garmin Connect

**Davide1987** · 24/06/2023, 14:45

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

riposa ogni tanto non serve uscire ogni giorno

Io uscito stamatina nel forno che pero' era ventilato . Un po troppo tardi ( eran già le 10:30 ) volevo provare a tirare 5km ma poi ho cambiato idea dopo i primi metri perchè troppo caldo per cui ho fatto la solita andatura tranquilla senza stare a guardare nulla . La fascia cardio nemmeno la avevo perchè volevo abbronzare quel punto . il cardio al polso cmq ha letto abbastanza bene . fatti 2km risc poi via la maglia e fatti 7km di fila 05:59 06:13 06:07 06:08 05:59 05:57 05:38 , solo sul finale del 7° mi sentivo un po cotto ma il sole stava picchiando di brutto . 42 min corsi . poi ho camminato per 1km perchè il sole pestava oramai erano le 12 circa . ripartito per finire 1km con 500mt crescendo fino a passo di 4.08 . il km venuto in 5.12
alla fine camminato fino a casa sotto il sole . per me sono scottato anche se avevo la prot 50

11.01 km 1:19:25 7:13 /km
Garmin Connect

Sto camminando anche adesso, altra uscita domani mattina, altra uscita lunedì sera e poi riposo martedì perché lavoro.

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**Unlimited** · 26/06/2023, 07:54

Eccomi dopo il weekend.
Sabato di riposo, invece domenica giornata molto piena iniziando con una gara qui nei dintorni di 10.4 km su percorso completamente pianeggiante e in gran parte sterrato.
Sono partito forte (troppo?) a 4'45"/km, poi fino al 5° km ho mantenuto un passo costante sui 4'55"/km ma il caldo si faceva sentire eccome: il sole era decisamente forte nonostante fossero le 9.30-10.
Poi a metà percorso c'era un piccolo ristoro di acqua, ho provato a bere in corsa e mi è andata di traverso, allora mi sono fermato un attimo, ho bevuto, ma l'acqua mi è rimasta a galleggiare sullo stomaco per almeno 1 km. In questa fase ho sicuramente perso tempo e qualcuno mi ha superato. Poi il terreno sullo sterrato era molto polveroso e si affondava nella polvere di qualche cm.
Superata questa fase critica, tornato l'asfalto negli ultimi 2 km ho ripreso un discreto ritmo e in volata sono riuscito a superare una signora.
Tempo finale 52'29" (5'02"/km). Avrei potuto fare leggermente meglio se non avessi bevuto, credo, non avrò mai la controprova

Rispetto ai tempi della mia ultima gara in piano sono stato un po' più lento, ma l'altra volta faceva fresco e pioveva a tratti, quindi sono riuscito a dar tutto senza morire di caldo. Ieri invece non era così afoso, ma il sole forte era fastidioso.
Guardando i tempi degli altri, ho visto che sono riuscito a stare davanti a gente che in primavera mi dava tranquillamente 2-3' in questa tipologia di gare. Un po' tutti abbiamo patito il caldo e si continua a vedere il mio percorso di crescita.

Poi sono tornato a casa, ho fatto dei lavori spostando pacchi pesanti, dopo pranzo ho deciso di andare a cercar funghi nei boschi in montagna ad un'oretta da casa. Sono stato tre ore nei boschi a camminare fino alle 18, poi le batterie si sono scaricate completamente e non riuscivo quasi più a camminare.

Ho cenato, ricaricato le batterie e mi sono sparato ancora una mezz'ora abbondante di orto fino a buio.

Un po' di allenamento vario direi che l'ho fatto ieri...

**Luca D'inverno** · 26/06/2023, 08:33

Buongiorno Atleti!
@Davide1987 mi sa che ti dovranno mettere i blocchi alla scarpette!

(ricorda che il riposo, il recupero muscolare, è una "sessione" importantissima per qualunque atleta)
Per quel che mi riguarda, sabato mattina 10,2 km tranquilli a 5'16" e poi il nulla...
Entro nell'ultima settimana pre 100 di Asolo e ora devo scaricare, ma soprattutto preparare tutti i cambi e la mente.

bozza2022.jpeg Cattura.JPeG

Forse ho il culo di evitare la caldazza dello scorso anno, +35 °C alla partenza / +5° C sul massiccio del Grappa (2022)
Mettono acqua al momento, che, se non fosse troppo insistente, la preferirei al caldo che ti ammazza...

**Davide1987** · 26/06/2023, 10:05

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Buongiorno Atleti!
@Davide1987 mi sa che ti dovranno mettere i blocchi alla scarpette!

2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

(ricorda che il riposo, il recupero muscolare, è una "sessione" importantissima per qualunque atleta)
Per quel che mi riguarda, sabato mattina 10,2 km tranquilli a 5'16" e poi il nulla...
Entro nell'ultima settimana pre 100 di Asolo e ora devo scaricare, ma soprattutto preparare tutti i cambi e la mente.

bozza2022.jpeg Cattura.JPeG

Forse ho il culo di evitare la caldazza dello scorso anno, +35 °C alla partenza / +5° C sul massiccio del Grappa (2022)
Mettono acqua al momento, che, se non fosse troppo insistente, la preferirei al caldo che ti ammazza...

Ahahahah, beh adesso sono a riposo, da quasi 24 ore, ho un nuovo attacco di Sclerosi, oggi comunque avevo in programma una visita al San Raffaele.

Comunque tra venerdì e ieri mattina ho fatto quasi 80km

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**Luca D'inverno** · 27/06/2023, 07:38

Originariamente Scritto da Davide1987

Ahahahah, beh adesso sono a riposo, da quasi 24 ore, ho un nuovo attacco di Sclerosi, oggi comunque avevo in programma una visita al San Raffaele.
Comunque tra venerdì e ieri mattina ho fatto quasi 80km
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