2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**Luca D'inverno** · 05/07/2023, 08:37

Stamattina girettino 7,5 km a 5'36"... perchè domenica ho un trail di 16 km con 700 m D+

**appassionato_meteo** · 05/07/2023, 21:34

Ieri 10.6 km in 1h 09' 23'' al passo medio di 6' 33'' al km Garmin Connect
A parte i primi due km (corsi senza fiatone ed agevolmente), è andata decisamente male; ho dovuto fermarmi sempre più spesso con il passare dei km, probabilmente ho pagato il fatto di aver corso spesso sotto il sole (con almeno 29 gradi) ed alla fine avevo una gran sete.
Peccato.
Vediamo come andrà venerdì (cercherò di fare tratti veloci) e domenica; cercherò anche di correre di più all'ombra, ora il sole picchia (come ieri) anche se non fa molto caldo.

Luca: ormai ho finito gli aggettivi, sei semplicemente stupefacente!!!

(e mi inchino dinanzi a cotanta bravura!!!)

**Unlimited** · 06/07/2023, 07:46

Lunedì sera ripetute a 4'20"/km circa, invece ieri sera giretto di 5.12 km su pista ciclabile con andata in leggera salita (dislivello di 15 metri) e ritorno in discesa in 25'56" (5'04"/km). Ho fatto il primo tratto, cioè i primi 700-800 metri con calma visto che all'inizio di ogni corsa sento sempre un leggero fastidio alla parte posteriore della coscia destra, poi con il riscaldamento le cose migliorano e il fastidio non si sente più. Il tratto di ritorno l'ho fatto ad un'andatura più intensa (4'52"/km) ma senza mai arrivare al limite complice anche la leggera discesa media (0.6%, quindi pendenza ridicola).
Il fastidio alla parte posteriore della coscia destra si presenta di nuovo stamattina dopo aver guidato una mezz'ora per arrivare a lavoro. Esco dalla macchina e sento un po' di fastidio, poi man mano che cammino il fastidio si attenua.
Evidentemente c'è una leggera infiammazione e la posizione seduta va a comprimere la zona indolenzita.

**Luca D'inverno** · 06/07/2023, 08:20

Originariamente Scritto da appassionato_meteo

Ieri 10.6 km in 1h 09' 23'' al passo medio di 6' 33'' al km Garmin Connect
A parte i primi due km (corsi senza fiatone ed agevolmente), è andata decisamente male; ho dovuto fermarmi sempre più spesso con il passare dei km, probabilmente ho pagato il fatto di aver corso spesso sotto il sole (con almeno 29 gradi) ed alla fine avevo una gran sete.
Peccato.
Vediamo come andrà venerdì (cercherò di fare tratti veloci) e domenica; cercherò anche di correre di più all'ombra, ora il sole picchia (come ieri) anche se non fa molto caldo.

Luca: ormai ho finito gli aggettivi, sei semplicemente stupefacente!!!

(e mi inchino dinanzi a cotanta bravura!!!)

Grazie davvero! c'è chi è molto bravo per davvero, io invece mi arrabatto. Però se lo faccio io, potete arrivare dove volete anche voi (vedi @Davide1987, per esempio)

**Davide1987** · 06/07/2023, 15:55

Tentativi Montani

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**Davide1987** · 06/07/2023, 15:56

Originariamente Scritto da Alberto78

Giugno chiuso con all'attivo 213 kilometri. Stamattina all'alba fatti 15k al solito ritmo che non riesco a migliorare. Non capisco: probabilmente faccio poca qualità negli allenamenti e troppi km e mi sono fossilizzato tra i 5 e 5:20. Sia che faccia 5 km o una mezza il ritmo è quello.

Io 430km a giugno, luglio siamo già a 110

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**Alberto78** · 06/07/2023, 16:08

Originariamente Scritto da Davide1987

Io 430km a giugno, luglio siamo già a 110

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

Bravo Davide hai una forza di volontà incredibile. Ti ammiro molto. Mai mollare

2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

Inviato dal mio 21091116UG utilizzando Tapatalk

**Luca D'inverno** · 06/07/2023, 16:50

Originariamente Scritto da Davide1987

Io 430km a giugno, luglio siamo già a 110

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

430???????????????!!!!!!!!!!

**The Ramandolo Man** · 06/07/2023, 20:05

Io stasera ammetto che era una di quelle sere che quando son uscito ho pensato " ma chi me lo ha fatto fare?" . stanco da lavoro , c'avevo anche un po di momenti di ko totale . ma son uscito e mal che vada mi facevo na camminata . invece fatto i 2k riscaldamento dopo il primo volevo già tornare a casa .. pero ho detto proviamo . presa con moltissima calma e fatti i miei soliti 7km ( 45 min di corsa ) di fila . A casa guardato i battiti e non sono saliti tanto stato praticamente per molto tempo sui 150 . alla fine son saliti un po ma anche perchè andavo troppo piano e mi ero quasi incespicato perchè ho trascinato il piede su un sasso che affiorava da terra . cmq venuti così 06:26 06:39 06:46 06:48 06:28 05:58 05:39 . stasera non tanto caldo di temperatura ma si inizia a sentire quello schifo di afa . dai campi buttava su una aria irrespirabile .
totale 9.02 km 1:05:15 7:14 /km
Garmin Connect

sabato vedremo cosa fare . adesso inizia anche quel periodo che a me sta tanto sulle scatole per un motivo . mio fratello ha anche una azienda agricola e inizia la rottura di scatole delle irrigazioni ... non serve la palestra basta andare a mettere giu i tubi ..