2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**Unlimited** · 20/07/2023, 07:58

Ieri sera corsetta di 5.16 km sulla ciclabile in 27'46" (5'23"/km) fatta con 34°C e DP a 22°C. Davvero un caldo al limite della sopportazione per correre, ma con calma e senza strafare sono tornato a casa intero

Appena farà un po' più fresco tornerò ad andature più veloci, adesso è troppo rischioso esagerare

**The Ramandolo Man** · 20/07/2023, 20:23

finalmente oggi son tornato a uscire ma come definirlo con una parola ? DEVASTANTE . caldo piu secco anche se credo che durante l'uscita l'umidità sia salita ma ero over 30° . scaldato e ero già da strizzare .. l'ho buttata sul facile ma l'ho divisa in 2 parti che non vuol dire 2mila km ma semplicemente 20 min corsi poi 500mt camminati lasciando la strisciata di sudore per strada e poi completato fino a praticamente un totale di 40min corsi tolta la pausa . poi tornato a casa camminando e quando ero quasi a casa sentivo che stava per partire un crampo sulla coscia .. per fortuna arrivato indenne e sparato subito un po di sali .. anche oggi tra lavoro e corsa tolgo 2,5kg rispetto al mattino ovviamente acqua .. il caldo quest'anno mi sta uccidendo .
per pura cronaca
8.88 km 1:04:43 7:17 /km compresi i 2km di riscaldamento
i 4km corsi 06:26 06:35 06:14 06:02
la camminata di 500mt 13:16
i 2km corsi 06:04 05:53 + 400mt 05:39
Garmin Connect

**appassionato_meteo** · 20/07/2023, 22:04

Uscito pure io oggi, purtroppo questa settimana non sono riuscito a far coincidere nessun allenamento con i giorni a casa; ad ogni modo, 7.1 km in 45' 06'' al passo medio di 6' 21'' al km Garmin Connect
Allenamento poco convincente, durante il secondo km c'era un pochino di salita e sono rimasto deluso dall'andatura lenta (che non mi sembrava di tenere); poi ho fatto un pò di scatti, anche se ho dovuto camminare spesso perché stasera era cmq caldo ed afoso anche ben dopo le 19.
Se non altro la sensazione di stanchezza prima di allenarmi sembra andarsene, speriamo che sia il primo passo per poter risalire e cominciare a correre con più decisione e soprattutto più velocemente (magari se il caldo desse una mano sarebbe meglio..

).

**lg59** · 22/07/2023, 05:43

Originariamente Scritto da lg59

Io mi limito per ora ad un po di nuoto ed immersioni qui al mare,se oso qualcosa in piu la pubalgia si rifa' viva anche se fortunatamente con sintomi blandi.

Mentre invece se provo a fare una vita normale,mercoledi sono andato a pescare in mare tirando un carrello e un pedalo' sia pure con altre persone,senza che avvertissi disturbi,giovedi e ieri dolore molto fastidioso, tale da costringermi a prendere dei farmaci.Volevo ricominciare con prudenti camminate o giri in bici, ma temo dovro' aspettare almeno la fine di agosto quando faro' una risonanza🤨

**Davide1987** · 22/07/2023, 09:34

Sgambata mattutina, 10.3km 8.48 minuti a km, con dentro anche oltre 200 metri di dislivello sia positivo che negativo, l'allenamento prosegue, in vista delle malghe over 1800 metri con partenza da quota 940!

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**The Ramandolo Man** · 22/07/2023, 12:12

Io stamattina ho bestemmiato un po coi familiari , poi spalmato di crema prot 50+ uscito . caldo diverso è tornato quello accettabile , oltretutto ci stava anche un filo di aria per cui sudi un po e poi stai bene . alle 7 cmq era il clima ideale per uscire .. io son andato alle 10 .
presa con la calma perchè mi sentivo duro come il marmo . fatto i soliti 2k risc poi corso senza stare a guardare nulla fino a che arrivavo a 40 min di corsa di fila . usciti 6.5 km corsi ( 06:23 06:07 06:08 06:05 06:00 06:01 i 500mt 05:32 ) . poi fatta na pausa camminata di 500mt perchè dovevo bere con la calma . ripartito altri 2km ( 05:56 05:20 )
Sempre lontano anni luce dai miei tempi di qualche anno fa ma così è e chi se ne frega .. magari quando calano leggermente le temp
coi 2k di ris + la pausa di 500mt
11.02 km 1:18:37 7:08 /km
Garmin Connect

**appassionato_meteo** · 23/07/2023, 10:52

Ieri 11.8 km in 1h 11' 58'' al passo medio di 6' 05'' al km Garmin Connect
Sono partito poco dopo le 17:30 con cielo variabile; poi un temporale è sfilato a nord portando un pò di vento fresco.
Ho fatto un giro casuale, è andata megliuo rispetto alle scorse volte ed ho avuto poco fiatone; tuttavia mi manca resistenza ed anche velocità, dato che a volte ho dovuto camminare un momento e non ho fatto i km senza soste con tempi tanto più bassi dei 6' al km.
Con un pò di pazienza tornerò ad un livello meno indecente.

**inocs** · 23/07/2023, 13:52

Stamane partenza alle ore 07:00 e ho tirato 12 km: 4'45/km, con gli ultimi 10 km leggermente sotto i 4'40''/km.

In teoria potevo andare meglio ma:
1. venerdì avevo fatto 7 km al mattino (non in programma, volevo riposarmi, ma ho aperto gli occhi sudatissimo alle 06:00), molto lenti ma con 180 m D+;
2. ieri sera mi ero forse abbuffato troppo (e anche qualche birra in più);
3. alle 07:00 era già tardi: dato il clima attuale se non parti entro le 06:00-06:30 sei out.

Quindi questi 12 km sono oro colato.

**Davide1987** · 23/07/2023, 15:23

Pomeriggio, breve escursione partenza 933 arrivo 1328 e rientro

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**Luca D'inverno** · 24/07/2023, 07:22

Buongiorno Atleti!

Ho attraversato le "Terre di @Davide1987", ma non siamo riusciti a beccarci

Che dire? la Valcamonica è stupenda, il percorso dal Lago di Iseo al Passo del Tonale è indescrivibile (Via Valeriana).
Se devo citare una cosa che ha differenziato questo trekking dagli altri, devo dire 'la Gente' della Valcamonica: non che sugli altri percorsi non fossimo ben accolti, ma questa volta è stata davvero 'speciale'.
Lo consiglio? certo, ma con un buon allenamento sulle gambe.
Alla fine sono circa 135 km con qualcosa come 5500/5600 m di dislivello, devo ancora controllare bene; 6 tappe invece delle 9 previste dagli organizzatori del Cammino.