2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

[Corry]

Avevo letto qualcosa. Provo a cercartela però grosso modo ci può stare perché per fare 1’000 metri di dislivello a ritmi molto elevati io ci metto almeno un’ora e devi calcolare che comunque qualche km di distanza lo fai, almeno 4 direi. In un’ora però agli stessi ritmi in piano faccio ben più di 10km, direi almeno 14.

[Alexios]

Stasera 10 km a 6 min/km. Sudato fradicio. Sono cmq contento perché se riesco a reggere con queste temperature significa che sto bene. In settimana due giri in bici con un buon dislivello. Correndo noto molti benefici in bici....

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[appassionato_meteo]

Oggi 10.4 km in 59' 34'' al passo medio di 5' 44'' al km Garmin Connect
Volevo uscire ieri, ma si era messo a piovere venti minuti prima e poi aveva continuato fino a tarda sera; oggi era coperto, fortunatamente ha piovuto un pò solo nelle ore centrali e poi in serata per cui sono riuscito ad andare, il clima era bello fresco (20.4°C).
Ho fatto una serie di tratti veloci a partire dal km 2.5, guardando l'orologio ogni tanto e fermandomi brevemente a rifiatare qualche volta; è andata assai meglio di lunedì scorso, complice il clima decisamente più fresco.
Mi suona strano il primo km fatto a 6' al minuto, mi sembra un pò troppo rapido ed il picco sotto i 5' è chiaramente assurdo (forse l'orologio non prendeva bene vicino alle case?); poi ho visto che andavo ben sopra i 6', eppure non mi sembrava di andare a spasso ed in seguito sono rimasto quasi sempre sotto i 6' anche quando rallentavo
Ad ogni modo, allenamento positivo ed è quello che ci vuole per migliorare la condizione fisica; domenica dovrebbe essere un pò instabile, ma non dovrebbe impedirmi di correre (anche se la beffa è sempre dietro l'angolo).

[jack9]

Avevo letto qualcosa. Provo a cercartela però grosso modo ci può stare perché per fare 1’000 metri di dislivello a ritmi molto elevati io ci metto almeno un’ora e devi calcolare che comunque qualche km di distanza lo fai, almeno 4 direi. In un’ora però agli stessi ritmi in piano faccio ben più di 10km, direi almeno 14.

siccome me lo dice sempre un collega che corre ad alti livelli (42 anni con maratona attorno alle 2:40, direi non male) sia sul piano che trail, anche io penso che ci stia perché lo reputo affidabile. Anche il suo allenatore lo dice ma non è stato in grado di spiegarmi bene il perché. ero curioso

PS: 1h, 1000m di dislivello, in 4km: sei un cavallo pendenza media del 25% poco giuda beato te

[Corry]

Bhe era ipotetico. Non faccio vertical, senza allenamento specifico, di solito, un mille tirato lo faccio in un'ora e dieci circa. Diciamo che riesco a salire a quasi mille metri/ora come velocità ascensionale ma poi c’è anche quella orizzontale:-)
Comunque hai ragione, probabilmente un 1000 normale ha più chilometri, forse sei o addirittura sette.

[Davide1987]

Bhe era ipotetico. Non faccio vertical, senza allenamento specifico, di solito, un mille tirato lo faccio in un'ora e dieci circa. Diciamo che riesco a salire a quasi mille metri/ora come velocità ascensionale ma poi c’è anche quella orizzontale:-)
Comunque hai ragione, probabilmente un 1000 normale ha più chilometri, forse sei o addirittura sette.

9 circa, quando sono salito a delle malghe a 1830, da 930, ho fatto circa 8km, rampe con asperità normali.

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[jack9]

Bhe era ipotetico. Non faccio vertical, senza allenamento specifico, di solito, un mille tirato lo faccio in un'ora e dieci circa. Diciamo che riesco a salire a quasi mille metri/ora come velocità ascensionale ma poi c’è anche quella orizzontale:-)
Comunque hai ragione, probabilmente un 1000 normale ha più chilometri, forse sei o addirittura sette.

non mettevo in dubbio eh, penso ci siano quelle vie molto verticali da fare 1000m di dislivello positivo in 4/5km
1000m ora è comunque notevole, sei un cavallo un altro cavallo è @Franzoso ma anche Alessandro1985 ruzza forte. io ero un buon "alpinista", poi mi son rotto le balle e vado solo di ferrate e robe dove si usano le mani, di camminare mi son rotto le balle faccio 20km al giorno per lavoro, poca voglia di farne altrettanti per trekking

[Franzoso]

non mettevo in dubbio eh, penso ci siano quelle vie molto verticali da fare 1000m di dislivello positivo in 4/5km
1000m ora è comunque notevole, sei un cavallo un altro cavallo è @Franzoso ma anche Alessandro1985 ruzza forte. io ero un buon "alpinista", poi mi son rotto le balle e vado solo di ferrate e robe dove si usano le mani, di camminare mi son rotto le balle faccio 20km al giorno per lavoro, poca voglia di farne altrettanti per trekking

Ahahahah testina. Grazie del complimento @Corry tocca organizzare un concorso ippico a breve

[jack9]

Ahahahah testina. Grazie del complimento @Corry tocca organizzare un concorso ippico a breve

taci che l'altro giorno ci hai messo di meno ad arrivare a piedi al Fellaria piuttosto che in macchina alla diga sei proprio un quadrupede

[Corry]

Io purtroppo non sono un alpinista. Mi sarebbe piaciuto, dopo il corso roccia fatto durante il militare, un mese a Riva del Garda, stupendo, continuare ad arrampicare ma non ho mai avuto l’occasione giusta ed ero troppo impegnato con il volo.
Vado solo su sentieri, anche in alta montagna, anche isolati e per escursionisti esperti, a volte sopra i 3’000 ma l’alpinismo è un’altra cosa.
Comunque negli ultimi 10 anni mi sono tolto parecchie soddisfazioni. Ho finito parecchie gare di Ultratrail. Parlando di km non supero mai i 230 mensili e spesso sono sotto i 200. Non sono tanto convinto che a livelli amatoriali sia così utile fare troppi allenamenti e soprattutto così tanti km. Alla mia età noto che danno più risultati le sedute di qualità (che però faccio mal volentieri ) , quelle di potenziamento muscolare e del core.

Edit ho trovato la classifica di una delle poche vertical fatte. Trofeo La Culman a Moltrasio. 920+ in 2,8km. L’avevo fatta in 55’. I primi in 31!