2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

[appassionato_meteo]

Ieri 10.6 km in 1h 09' 46'' al passo medio di 6' 36'' al km Garmin Connect
Faceva un pò meno caldo rispetto a qualche giorno addietro, era meno afoso ed il sole era velato: nonostante ciò è venuto fuori un altro allenamento davvero pessimo, ho sentito fin dall'inizio che avevo parecchio fiatone.
è andata un pò meglio dopo il quinto km, ma sono andato sempre male; probabilmente è stato l'ultimo allenamento dell'anno con un caldo così intenso (c'erano 33 gradi e passa), ma temo che gli allenamenti pessimi continueranno a lungo e che ci sarà davvero molto da fare a partire da settembre.

[Unlimited]

Ferie finite e si riprende a lavorare
Dopo le vacanze ho fatto un giretto per riprendere il ritmo andando molto tranquillo a causa del grande caldo, 6.77 km a 5'55"/km.
Poi finalmente è arrivato il fresco e dopo il temporale sabato ho fatto una simulazione di gara: 9.38 km in 45'44" (4'53"/km), non male. Sensazioni buone e probabilmente avevo nel taschino ancora qualche secondo.
Intanto ho superato quota 100 km ad agosto!

[Luca D'inverno]

Giretto lungo mare con la morosa, sabato mattina: 12 km a 5:46. Poi domenica mattina collinare tranquillo, con la morosa, 16,8 km a 6:50 con 335 m D+
Ho ancora dei bei problemi ai talloni, in discesa mi fanno un male cane... se mi conosco bene, dovrebbe essere una infiammazione ai tendini

[Davide1987]

Dopo 9 giorni di stop, tra caldo e una mini ricaduta di questa maledetta malattia schifosa della Sclerosi Multipla, dopo che ieri stavo cominciando a zoppicare, ieri sera, su decisione personale, ho deciso di prendere una compressa di bacloflene in piu, 5 invece delle 4 che prendo sempre, che secondo me, iniziano a non essere più sufficienti, per tenere le gambe funzionanti, e non farle tornare rigide, stamattina come per magia gambe tornate funzionanti, e oggi subito tornato in attività, con 13km corsa e camminata veloce, nel frattempo peso crollato da 85.3 vestito di sabato 19, a 83.9 sempre vestito di oggi.
Mai mollare, sempre testa alta e concentrati sull'obiettivo.
Nella foto, la gamba he facevo fatica a muovere, e rappresenta il massimo che riuscivo a sollevare

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[Luca D'inverno]

Bravo @Davide1987 ! sii orgoglioso di te stesso!

[Davide1987]

Bravo @Davide1987 ! sii orgoglioso di te stesso!

Grazie

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[Davide1987]

Nuovo record, 23.3km in 2 ore e 59 minuti, 561 metri di dislivello, partendo da Corteno Golgi, arrivo ad Aprica, salita a Pian di Gembro, Santa Cristina e rientro.
Persi 8 etti da ieri e peso attorno a 82kg.

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[appassionato_meteo]

Oggi 8.6 km in 51' 46'' al passo medio di 6' 02'' al km Garmin Connect
Giro deciso sul momento, prevalentemente in falsopiano con qualche km di falsopiano in salita nella seconda parte.
Clima fresco con circa venti gradi e guarda un pò.. fatto tutto senza problemi e con poco fiatone
Nulla di miracoloso, nei primi km sono andato con calma tant'è vero che non avevo il minimo fiatone; poi ho accelerato per non far tardi ma ho sempre avuto poco fiatone e sono stato sempre in controllo.
Inevitabilmente il ritmo complessivo è stato lento, come mi aspettavo ed era prevedibile; giovedì allenamento veloce, poi pausa di nove giorni ed in seguito si riparte con allenamenti si spera produttivi e regolari.

[Unlimited]

Ieri sera un po' di ripetute dopo il lavoro. Temperatura di 23°C e cielo parzialmente nuvoloso, finalmente goduria
Ritmi non eccezionali, mi sentivo un po' fiacco. Comunque dopo qualche centinaio di metri di riscaldamento ho fatto due giri di pista veloci (0.52 km), un giro di cammino/corsa lenta, 4 giri veloci, uno di recupero, 4 veloci e 1 di recupero, 2 veloci e 1 di recupero, 2 veloci, mezzo giro di recupero e un giro veloce a tutta prima di smettere e tornare a casa.
Tempi:
- Su 0.52 km 2'18"-2'17"-2'17" (4'23"/km).
- Su 1.04 km 4'41"-4'46" (4'30"/km-4'35"/km).
- Su 0.26 km 57" (3'39"/km).

Nulla di che, tranne nei 260 metri a tutta dove ho battuto il mio record precedente che era di 58". Mi chiedo come facciano quelli che corrono a 3-3'30"/km. Io neanche dando tutto in 300 metri scarsi riesco a raggiungere certe velocità pure

[Davide1987]

Ieri sera un po' di ripetute dopo il lavoro. Temperatura di 23°C e cielo parzialmente nuvoloso, finalmente goduria
Ritmi non eccezionali, mi sentivo un po' fiacco. Comunque dopo qualche centinaio di metri di riscaldamento ho fatto due giri di pista veloci (0.52 km), un giro di cammino/corsa lenta, 4 giri veloci, uno di recupero, 4 veloci e 1 di recupero, 2 veloci e 1 di recupero, 2 veloci, mezzo giro di recupero e un giro veloce a tutta prima di smettere e tornare a casa.
Tempi:
- Su 0.52 km 2'18"-2'17"-2'17" (4'23"/km).
- Su 1.04 km 4'41"-4'46" (4'30"/km-4'35"/km).
- Su 0.26 km 57" (3'39"/km).

Nulla di che, tranne nei 260 metri a tutta dove ho battuto il mio record precedente che era di 58". Mi chiedo come facciano quelli che corrono a 3-3'30"/km. Io neanche dando tutto in 300 metri scarsi riesco a raggiungere certe velocità pure

Io ieri, 23.3km a 7.40 per km, però ho fatto 1 ora e 38 minuti per 11.5km in salita

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