2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**Luca D'inverno** · 13/10/2023, 13:17

Originariamente Scritto da Davide1987

Voglia assurda di uscire, ma ormai siamo a 15 giorni di stop, di uscire con miseri risultati e senza manco riuscire a correre non mi va.

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Davide! prepara le scarpe, la settimana prossima si riparte!
Oggi ho fatto un 'saltapranzino' da 8 km a 5'11"... giusto per ricordarmi che una volta correvo. Ma verranno tempi migliori... e poi ci ritroviamo questa primavera a fare qualche mezza insieme a Davide

**Davide1987** · 13/10/2023, 13:53

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Davide! prepara le scarpe, la settimana prossima si riparte!
Oggi ho fatto un 'saltapranzino' da 8 km a 5'11"... giusto per ricordarmi che una volta correvo. Ma verranno tempi migliori... e poi ci ritroviamo questa primavera a fare qualche mezza insieme a Davide

Ma magari, al momento faccio una fatica boia anche solo a far le scale, l'antispastico non funziona, se non qualche ora.
Diciamo che dal 20 agosto, sto notando una tendenza al peggioramento.
Venerdì prossimo, comunque vada, scarponi e vado a fare una passeggiata al Ticino!

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**appassionato_meteo** · 13/10/2023, 21:48

Ieri 10.4 km in 59' 49'' al passo medio di 5' 45'' al km Garmin Connect
Fatto 2.5 km di riscaldamento, poi mi sono fermato una manciata di secondi (stoppando il tempo) ed ho cominciato con i tratti veloci.
Poco dopo c'era una pista ciclabile, ho fatto un tratto veloce (per me) complessivamente a 5' 18'' dal km 3.87 al quinto circa; poi sono tornato indietro (e si stava facendo buio) facendo altri tratti veloci, ho iniziato a cedere un pò al km 6.5 e negli ultimi avevo le gambe stanche.
Forse dovrei provare a fare un tratto veloce lungo nella seconda parte di questo allenamento per evitare che durante gli ultimi km sia davvero stanco; magari poter inserire questi tratti quando faccio allenamenti lunghi!
Ad ogni modo spero di continuare così e che questi allenamenti siano proficui; il tempo pare reggere domani e molto probabilmente martedì, poi.. boh ma spero che non piova nei giorni/momenti sbagliati altrimenti è un attimo perdere giorni e giorni.

Ramandolo, purtroppo non so nulla della pista di Feletto; so solo che quella di Buia è ad accesso libero (vedi miei posti di maggio/giugno).
In effetti l'allenamento in pista sarebbe davvero l'ideale per fare allenamenti di qualità, come pure l'iscriversi ad una squadra di atletica sperando che accettino anche le tartarughe come me!

**verza81** · 14/10/2023, 08:13

Mercoledì dopo mesi di inattività ho fatto di corsa il giro delle malghe di Caltrano.
Dayoff alquanto rigenerante
Purtroppo il garmin mi ha perso i primi 2km

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**verza81** · 14/10/2023, 08:14

Altre

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**The Ramandolo Man** · 14/10/2023, 12:40

Originariamente Scritto da appassionato_meteo

Ramandolo, purtroppo non so nulla della pista di Feletto; so solo che quella di Buia è ad accesso libero (vedi miei posti di maggio/giugno).
In effetti l'allenamento in pista sarebbe davvero l'ideale per fare allenamenti di qualità, come pure l'iscriversi ad una squadra di atletica sperando che accettino anche le tartarughe come me!

ok thx . sto valutando anche la cosa squadra . per la pista invece penso che proverò e forse anche il parco del cormor la sera col buio . vediamo come è a gente .

io uscito stamattina per anticipare la pioggia che dovrebbe ( forse ) arrivare . ho sudato l'impossibile e ci sono solo 21 gradi ma con 85 di umidità . alla fine avevo la maglia talmente bagnata che mi sbatteva nella schiena .. cmq nulla di nuovo sempre la solita mia pippa run . 2k risc , poi 7k di fila con giusto pause di attraversamenti stradali . a 4km stavo già in ebollizione . a 5km ero li li per camminare ma non l'ho fatto . arrivato a 6km ho fatto come forrest gump . già che ci sono arrivo a 7km distanza che ho messo come minimo sempre . verso la fine del 7km la fc era altina per il passo che tenevo ma soprattutto ho tirato due incespicate e ho deciso di non tentare di arrivare a 8 . fatto 500mt di pausa camminando e ero come uno che ha ricevuto una secchiata di acqua .. ripartito e fatto 500mt al che pensavo di fermare ma poi ho fatto ancora 1 km con gli ultimi metri che ho tirato fino a quanto ne avevo .. raggiunto 4/km . alla fine sempre meglio di giovedì ..
totale col ris 11.01 km 1:18:53 7:10 /km
Garmin Connect

quest'anno con la pioggia invece non penso di fermarmi . vediamo ... è una cosa difficile per me da affrontare perchè non mi piace

**Luca D'inverno** · 14/10/2023, 14:03

@verza81 stupendo!

**Davide1987** · 14/10/2023, 14:09

Forse e dico forse...
Lunedì che sono a riposo, prima di andare al sushi, ritento, è presto per cantare vittoria, però...

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**appassionato_meteo** · 15/10/2023, 10:45

Ieri 15.8 km in 1h 39' 02'' al passo medio di 6' 17'' al km Garmin Connect
Ho fatto un percorso molto simile a quello fatto lo scorso 14 gennaio, ma in senso inverso e con qualche variante; sono andato con calma e quasi mai senza fiatone, era nuvoloso e non ha quasi piovuto a parte un breve piovasco dopo mezz'ora e sono arrivato a casa che non ero stanco in maniera poarticolare.
Non molto da segnalare, se non il tratto tra i km 8.5 e 10.5 che è caratterizzato da tre salite in sequenza: esso è interessante, peccato che non sia vicino a casa.
Martedì il tempo reggerà, poi speriamo che non mi costringa a saltare gli altri due allenamenti.

**The Ramandolo Man** · 15/10/2023, 11:44

Originariamente Scritto da appassionato_meteo

Martedì il tempo reggerà, poi speriamo che non mi costringa a saltare gli altri due allenamenti.

basta che non sia ventoso come oggi . correre co sto vento impossibile . attualmente 15° . siamo già al limite dei primi leggings e manica lunga per me