2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**fabry72** · 01/12/2023, 09:10

ehh... l'età avanza... Ti manca solo la copertina sul divano!

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

A parte esercizi a terra e stretching, non sto facendo una beata fava...
Però ieri sera ho cucinato delle 'caramelle' di pasta sfoglia con la stracciatella, la mortadella e il pesto di pistacchi che erano una favola

**inocs** · 01/12/2023, 12:27

Ieri appuntamento classico con la pioggia, 9 km collinari a 5'29''/km sotto una bella pioggerella da 2-3 mm/h e circa 13°. Non volevo neanche uscire, ma quando ho visto le condizioni meteo non ho resistito, ho indossato un impermeabile leggero e mi sono catapultato fuori.
E' stato delizioso

**Luca D'inverno** · 01/12/2023, 15:29

Originariamente Scritto da fabry72

ehh... l'età avanza... Ti manca solo la copertina sul divano!

Posso venire sotto la tua?

stiamo vicinivcinichefafreddo

**Davide1987** · 01/12/2023, 15:32

Oggi passo, fisicamente devastato, dopo un inventario fiume di quasi 13 ore a Carrefour di Paderno Dugnano, domani riprendo a fare qualche km.

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**The Ramandolo Man** · 02/12/2023, 13:35

stamattina stava smettendo di piovere, forse avrebbe ricominciato ma son uscito lo stesso ed ero intenzionato ad andare sotto la pioggia. cambiato abbigliamento per l'eventuale pioggia . stavolta sempre leggings ma ho messo la termica craft a manica corta e sopra la giacca antipioggia montane . pensavo di fare la sauna invece è andata bene . bisogna vedere se pioveva quanto freddo sentivo . alla fine si è messo a tirare un po di vento freddo ma è ancora "caldo" va dagli 11 ai 14° attuali . ma cambierà , velocemente e di brutto . già adesso si è messo a tirare vento piu forte .
venendo alla uscita oggi ho voluto allungare un pelo non avevo le idee chiare . se riuscivo tentavo un progressivo 5k 3k 2k . ma dopo 2k già arrancavo un po . così ho ripiegato nel fare tratti di 3km alternati a una pausa piu breve di soli 200mt . andati con un po di fatica
06:04 05:55 05:49 - 06:09 06:12 05:49 - 05:50 05:46 05:31
alla fine gli ultimi 100mt accelerato un po . a casa guardo la fc della uscita . raggiunta 185 in quell'allungo finale

e ho praticamente solo accelerato fino a 4.40 . il resto della uscita ho grattato il 175-180 sempre . proprio io e il fresco non andiamo d'accordo
11.42 km 1:17:47 6:49 /km
Garmin Connect
vediamo adesso di incastrare bene le prossime uscite . sarà un divertimento col freddo serale ..

**David Gilmour** · 03/12/2023, 02:58

rinforcata la bici, da corsa, ben 60.5 km per me.

colpo d'orgoglio, partito malissimo mi ha superato uno dei due tromboni specialized 750 euro a pedivelle dell'altra volta, l'ho tenuto 8 km poi ero talmente pesante di abbigliamento e ammetto nemmeno troppo in forma che mi sono lasciato sfilare, alla fine mi sono concesso di passare da Bereguardo (paese alle porte della sponda sinistra del ticino), rientrando dal naviglio annesso fino a Besate e casorate primo.
sugli ultimi 6 km si è scatenato il fohn, furiosissimo, che per poco e non mi sganciava direttamente.

bici conciatissima sotto, è rimasto del fango attaccato al telaio non viene via.

ho provato con chante claire e wd 40 (robe peraltro sconsigliatissime..) ha solo tolto quello in eccesso ma un paio di robe son rimaste purtroppo, se qualcuno ha rimedi della nonna ben venga.

ovviamente in questo periodo andare all'autolavaggio equivarrebbe a buttare la bici nell'immondizia, diventerebbe una massa degna della city bike della sciura che fa compere.

**appassionato_meteo** · 03/12/2023, 11:58

Ieri 9.9 km in 1h 00' 04'' al passo medio di 6' 05'' al km Garmin Connect
Il tempo ha concesso una tregua, da metà mattinata fin verso la seconda metà del pomeriggio; dato che lunedì non lavoro e che non pioverà, ho deciso di invertire gli allenamenti (lento ieri e medio lunedì) anche perché ieri non avevo la certezza assoluta che non sarebbe poi tornata la pioggia.
Ho corso senza forzare, i primi km avevo un pò di fiatone ma poi è passato ed ho corso meglio; al km 6.5 ha iniziato a piovere debolmente per cui ho iniziato ad avvicinarmi a casa, poi si è alzato vento e pure tuonava (!) e gli utlimi minuti si è messo a piovere bene.
Dato che non era una cosa passeggera (ma il fronte freddo che ha concluso il lungo peggioramento iniziato giovedì) ho fatto bene così; devo fare un pochino di mea culpa perché se fosi riuscito a partire 10-15 minuti prima avreifatto qualcje km in più ma è meglio così che l'aver dovuto rimandare ad oggi e domani (martedì pioverà, non c'è scampo).
Domani un bel medio, giovedì fartlek.

**David Gilmour** · 04/12/2023, 03:03

per me 53 km con la piccola e sempre dolcissima Alessia.

andato benissimo veramente una favola a parte la colite all'ora di pranzo (più la perdita di tempo che altro..), ma al ritorno ho indugiato un bel pò in garage e si gelava.. speriamo che gatta non ci covi sarebbe un peccato devo smettere di fare il cazzone a dicembre abbiamo la vitamina D bassissima bisogna stare attenti.

**Luca D'inverno** · 04/12/2023, 08:16

Buongiorno e buona settimana!

Allora.. vabeh sabato un bel 10,2 km a 5'22", con un chilometrino a 4'34" giusto per capire
Sabato sera leggero fastidio alla caviglia destra, ma domenica mattina ho deciso comunque di farmi 8,2 km tranquilli a 5'41"
Caviglia sinistra a posto, la destra credo stia migliorando... domenica farò una mezza a Reggio Emilia, vediamo

**Unlimited** · 04/12/2023, 09:00

Weekend con poco tempo a disposizione.
Sabato ho corso verso le 17.30-18, però non ero in forma, pesantezza di stomaco e vento... Ho fatto solo 5.4 km a 6'06"/km, proprio non andava

Ho preferito così tornare a casa.
Ieri invece altra storia: ho corso sempre verso quell'ora, ero più leggero, non c'era vento e ho fatto 8.46 km in 41'37" (4'55"/km) andando con un bel ritmo, ma con ancora un po' di margine.

Oggi visto il brutto tempo (possibile nevischio) riposerò e poi nei prossimi giorni ci pensiamo. In ogni caso un minimo di relax fisico e mentale dopo la mezza maratona fa bene per riprendere al meglio la stagione 2024