2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**David Gilmour** · 21/12/2023, 13:44

Non ne faccio proprio ��, ma comunque sospettavo fosse così.

Altrimenti i produttori di camere d'aria avrebbero già chiuso i battenti da tempo..

**Luca D'inverno** · 21/12/2023, 14:29

Ciao a tutti

Vi seguo restando nell'ombra perchè ho pochino da dire.
Sabato e domenica sono uscito a correre 8+10 km a passo fra i 5'40" e i 5'50" circa... sabato pomeriggio ho fatto due ride di spinning belli tirati in cui, in circa 2 ore, ho fatto fuori più di 2100 kCal

Cattura.JPG
Oggi sono uscito per fare il saltapranzo, 8 km e ne è uscito qualcosa di meglio. Se non inizia a farmi troppo male il tallone destro, direi che oggi è una bella giornata

**David Gilmour** · 21/12/2023, 21:56

voi quando fate questi "saltapranzo" cosa mangiate per colazione o cosa vi portate dietro???

da ciclista non sono per niente mattutino, e purtroppo nemmeno troppo saltapranzino. le poche volte che esco alle 12 per quanto mi goda molto di più sole e giornate mi apre una voragine allo stomaco e non mi alleno benissimo, bene o male ho bisogno di pranzare. seppur a orari svizzeri per uscire il prima possibile un qualcosa di pranzo lo devo fare, pur perdendo un pò di luce bella..

altresì per fortuna detesto uscire al tramonto, mi viene la depressione. anche in primavera estate devo uscire entro le 15, tanto son capace di rientrare alle 21 ma in quel caso il tramonto ha tutto un altro sapore..

**The Ramandolo Man** · 21/12/2023, 22:03

io stasera son uscito . Ne avevo voglia ? no , faceva freddo ( 5° ma meno in campagna ) ? si ma era meno umido delle altre sere . uscendo tirando le madonne piu fantasiose del mondo , fatto 2k risc duro come il marmo , poi l'ho messa giu facile ma respirare aria fredda mi spaccava pure lo stomaco . fatto 2 volte 3km con una pausa di 200mt la prima e piu lunga la seconda poi fatti altri 2km e basta perchè non volevo fare altro
06:24 06:23 06:08 - 06:19 05:59 05:54 - 06:06 06:11

fc alle stelle come al solito se acceleravo
10.61 km 1:16:19 7:12 /km
Garmin Connect

**David Gilmour** · 22/12/2023, 02:46

per me oggi altri 50 km in BDC portati a casa.

impossibile fare di più. a parte che sono uscito dopo le 14, giornate al minimo, e freddo inversionale nonostante il cielo sgombro che più schifoso si è sentito poco questa stagione.

per fortuna sul ritorno ho litigato con tanti di quei personaggi fra camionisti e uno in range rover che voleva tagliarmi la strada da scaldarmi bene, paradossalmente ho patito meno il freddo sul finale.

strade sempre più pietose...

**Luca D'inverno** · 22/12/2023, 08:23

Originariamente Scritto da David Gilmour

voi quando fate questi "saltapranzo" cosa mangiate per colazione o cosa vi portate dietro???

da ciclista non sono per niente mattutino, e purtroppo nemmeno troppo saltapranzino. le poche volte che esco alle 12 per quanto mi goda molto di più sole e giornate mi apre una voragine allo stomaco e non mi alleno benissimo, bene o male ho bisogno di pranzare. seppur a orari svizzeri per uscire il prima possibile un qualcosa di pranzo lo devo fare, pur perdendo un pò di luce bella..

altresì per fortuna detesto uscire al tramonto, mi viene la depressione. anche in primavera estate devo uscire entro le 15, tanto son capace di rientrare alle 21 ma in quel caso il tramonto ha tutto un altro sapore..

A colazione ho mangiato 4 fette biscottare, tè con una bustina di zucchero, 3 biscotti

**The Ramandolo Man** · 22/12/2023, 21:08

E' divertente correre in inverno . ci sono bei panorami , tanta luce .

**Unlimited** · 22/12/2023, 21:38

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

E' divertente correre in inverno . ci sono bei panorami , tanta luce .

Insomma non si vede niente

Ieri sera solito giretto in pista senza esagerare, meno male che c'è ed è sempre illuminata la sera. 5.2 km in 26'36" (5'07"/km).
Da oggi invece sono a casa per le vacanze di Natale e allora sono andato a fare ripetute in pista verso le 5 con la bellezza di 17°C e leggero föhn, cioè condizioni perfette per correre e infatti ho corso tranquillamente in pantaloncini corti e maglietta come se fossimo ad aprile...
Solito schema con due giri veloci e uno lento con i tratti veloci in 2'07", 2'07", 2'06", 2'08", 2'07", 2'04" (4'04"/km, 4'04"/km, 4'02"/km, 4'06"/km, 4'04"/km, 3'58"/km). Buona gamba nonostante abbia lavorato tutto il giorno a casa

**David Gilmour** · 23/12/2023, 04:17

per il solstizio non abbiamo badato a spese, 61.5 km con la mia piccola e dolcissima Alessia.

ho anche incontrato un ciclista che avevo aiutato quest'estate vicino a me per trovare gaggiano, inconfondibile perché ha una specialized anni '90 da 26. stavolta eravamo al ticino giù alle barche di bereguardo, mi ha riconosciuto.

unico ciclista simpatico su 100 che incontri, spero di ribeccarlo

**appassionato_meteo** · 23/12/2023, 11:57

Ieri 9.4 km in 59' 15'' al passo medio di 6' 17'' al km Garmin Connect
Ripreso dopo il raffreddore, inevitabilmente la forma fisica è calata; ho fatto fatica durante i primi tre km, poi è andata meglio con le gambe che andavano meglio.
Un tratto lungo il quarto km è andato bene, complice il terreno liscio (il fiatone era sparito per un pò); vediamo domani come andrà, correrò sempre come verrà perché devo riabituarmi alla corsa.
Ieri era bel tempo, un pò ventoso e non freddo; nonostante ciò, ho usato una fascia di spugna attorno alle orecchie proprio perché c'era vento.