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  1. #91
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: 2024 i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da David Gilmour Visualizza Messaggio
    com'era da te il clima??? qui praticamente mancava il mastino di baskerville...
    Nebbia, e aria fredda, però riuscivo comunque a macinare km

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    La vita non si ferma con una diagnosi di Sclerosi Multipla..

  2. #92
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: 2024 i nostri allenamenti sportivi

    Eh niente... sempre più convinto che il training in palestra, insieme ad uno stretching costante, cambia la vita: 53 minuti tiratissimi in palestra, e ora le gambe e i tendini iniziano a stare molto meglio.
    Guarda caso che qualche mese prima della 100 km di Asolo avevo smesso di fare palestra in modo serio.
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  3. #93
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: 2024 i nostri allenamenti sportivi

    Godo, si riparte alla grande,, oggi è la vigilia del primo anniversario, del 31 gennaio 2023, quando al San Raffaele, mi venne sbattuta in faccia l'evidenza, ossia la situazione grave, per la mia possibile patologia, e la richiesta di ricovero, per far gli ultimi esami per la conferma della sospetta Sclerosi Multipla.

    Oggi a distanza di un anno, ricordo così quel tragico giorno che ha segnato la mia vita, dopo 2 anni di lotta,dopo 3 anni, da quando avevo ripreso gli allenamenti, a Gennaio 2021, prima che cominciò il tracollo totale del mio fisico,con il mio record assoluto per gennaio, mai fatto così tanti km in una singola uscita, troppo contento.

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  4. #94
    Vento forte L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: 2024 i nostri allenamenti sportivi

    te l'avevo detto che tu eri molto più forte di quella malattia parassita Davide, sapevo che gli avresti dato del filo da torcere e vedere i sorci verdi e spero sia solo l'inizio.
    "i'm becoming harder to live with..."

  5. #95
    Vento forte L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: 2024 i nostri allenamenti sportivi

    da par mio fermo con le bici. ieri nebbia oggi si è sollevato solo nel pomeriggio ma ero già ormai rassegnato.

    fra ieri oggi avrò fatto circa 7km a piedi, forse 8. non mi piace camminare e purtroppo da un mese esatto ossia da quando sono tornato da genova la penultima volta mi è venuto un problema che ancora adesso non si è assorbito del tutto, ieri zero ma oggi era lì lì per manifestarsi ma mi sono limitato, magari ve ne parlo.
    "i'm becoming harder to live with..."

  6. #96
    Uragano L'avatar di Unlimited
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    Predefinito Re: 2024 i nostri allenamenti sportivi

    Garmin Connect

    Stasera ho provato il mio Garmin per la prima volta con un allenamento più serio: ho fatto 22 giri in pista con le nuove Adidas Adizero SL che mi sembrano scarpe più che dignitose.

    5.87 km in 28'05" con passo medio di 4'47"/km molto costante e frequenza cardiaca media di 145 bpm senza fare fatica.
    Mi mette il 70% in zona 4 e il 25% in zona 3 ma ho avuto la sensazione di correre sempre in scioltezza.
    Magari nei prossimi giorni farò un test per vedere qual è la mia frequenza cardiaca massima per eventualmente rimodulare le zone.

  7. #97
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: 2024 i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Unlimited Visualizza Messaggio
    Garmin Connect

    Stasera ho provato il mio Garmin per la prima volta con un allenamento più serio: ho fatto 22 giri in pista con le nuove Adidas Adizero SL che mi sembrano scarpe più che dignitose.

    5.87 km in 28'05" con passo medio di 4'47"/km molto costante e frequenza cardiaca media di 145 bpm senza fare fatica.
    Mi mette il 70% in zona 4 e il 25% in zona 3 ma ho avuto la sensazione di correre sempre in scioltezza.
    Magari nei prossimi giorni farò un test per vedere qual è la mia frequenza cardiaca massima per eventualmente rimodulare le zone.
    sei un orologio svizzero sul passo
    compra una fascia cardio anche cinese è sempre meglio che al polso . probabilmente hai forse anche delle cose da fare come primo settaggio dell'orologio per settare le zone . se ricordo bene quando curiosavo sui nuovi orologi ti fa fare una specie di test guidato in cui devi seguire quello che ti dice .
    inoltre il tuo garmin per la pista ha la funzione dedicata
    Forerunner Serie 255 Manuale Utente - Inizio di una corsa su pista
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  8. #98
    Vento forte L'avatar di appassionato_meteo
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    Predefinito Re: 2024 i nostri allenamenti sportivi

    Oggi 8.2 km in 50' 26'', al passo medio di 6' 10'' al km Garmin Connect
    Non molto da dire, oggi avevo un pò di mal di testa al lavoro ed anche dopo aver assunto una pastiglia di Moment non ero completamente a posto con un leggero dolore (forse ero un pò stanco).
    Devo assumere una pastiglia di Moment altrimenti non c'è modo di farmi passare la cefalea, perfino se andassi a dormire prima o poi mi sveglierei con un dolore molto forte.
    Sono andato a correre ugualmente e ne ho tratto giovamento, dato che ora sto meglio; ho corso senza forzare, non ho mai avuto fiatone e vedo che la frequenza cardiaca è stata spesso bassa.
    Anche stavolta il Garmin non mi localizzava, nonostante lo avessi attivato alcuni minuti prima di partire posizionandolo all'aperto; sono partito ugualmente, non so se l'orologio mi abbia trovato prima o poi (anche se vedo che il percorso è sensato).
    Riguardo il ginocchio sinistro, buone notizie : martedì scorso avevo avuto ancora un pò di fastidio (seppur diminuito rispetto al sabato precedente) ed un pò anche mercoledì, poi da giovedì il tutto è passato e non è più tornato.
    Ora noto che effettivamente avevo i muscoli laterali della coscia (parte posteriore verso il ginocchio) che erano contratti e duri, avevo anche una strana sensazione come se quelli dietro il ginocchio sfregassero contro i pantaloni e fossero come.. "gonfi"; tutto passato a partire da giovedì.
    Domani riprenderò con la pliometria, ma con gradualità e senza fare salti o affondi su una sola gamba (meglio di no al momento, secondo me non li facevo bene ed era colpa loro); vorrei mantenerla in futuro, per cui non devo esagerare (fortunatamente il calcagno sinistro non ha più problemi) e magari farò qualche pausa ogni tanto.
    Come dice Luca, fare rinforzo muscolare o stretching cambia davvero: nel mio caso rende la corsa molto meno impattante, più elastica, un pò più rapida e divertente per cui avanti il più possibile!
    Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
    http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota

  9. #99
    Uragano L'avatar di Unlimited
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    Predefinito Re: 2024 i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da The Ramandolo Man Visualizza Messaggio
    sei un orologio svizzero sul passo
    compra una fascia cardio anche cinese è sempre meglio che al polso . probabilmente hai forse anche delle cose da fare come primo settaggio dell'orologio per settare le zone . se ricordo bene quando curiosavo sui nuovi orologi ti fa fare una specie di test guidato in cui devi seguire quello che ti dice .
    inoltre il tuo garmin per la pista ha la funzione dedicata
    Forerunner Serie 255 Manuale Utente - Inizio di una corsa su pista
    In realtà la pista in cui vado io è lunga 260 metri e non 400, quindi devo continuare così come sto facendo ora.
    In effetti ieri sera mi diceva di fare 2 minuti di riscaldamento, poi 5 minuti di corsa veloce e infine altri 2 di corsa lenta, ma ho fatto di testa mia con l'allenamento che avevo in mente io

    Una di queste sere proverò a fare le ripetute e lì sicuramente andrò verso la frequenza massima e così avrò le idee più chiare

  10. #100
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    Predefinito Re: 2024 i nostri allenamenti sportivi

    uscito stasera . Avevo voglia ? non molta . non per il correre ma per il clima che ci stava . 7 gradi che finito l'uscita son diventati 4 . cmq ho fatto na roba che tira su la temperatura .. un altra volta un 8x400 con rec 2' . scaldato con calma poi tolto lo smanicato e pure i guanti . venute abbastanza bene ho fatto solo a metà tra le 2 serie da 4 un recupero mezzo corso e mezzo camminato . non è che cmq mi rimaneva qualcosa . stanco ..
    venute cosi non sono tutte uguali ma a me va bene così , già vedere i recuperi a quel passo è bene perchè non ho camminato
    04:26 06:43 , 04:33 06:34 , 04:34 06:39 , 04:45 08:38 ( metà camminato ) , 05:00 06:41 , 04:39 06:54 , 04:51 06:55 , 04:43 06:18

    9.20 km 1:07:14 7:18 /km
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    strava dice che ho fatto 5km in 5.36 . tornerà caldo
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